Loading

Сон насправді є важливою частиною життя кожної людини. І те, що ми робимо, перш ніж йти в ліжко, теж дуже важливо. Багато людей дивляться ТВ-шоу до пізньої ночі, випивають кілька пляшок пива з курячими крильцями, перевіряють всі існуючі соціальні мережі або ж просто працюють до знемоги.

А ось у дійсно щасливих людей є свої ритуали, які роблять відхід до сну приємним і розслаблюючим. Вони знають, як підготувати себе до сну, і роблять це із задоволенням. Пропонуємо вам список деяких ритуалів, яких щасливі люди дотримуються щовечора.сон

вони медитують

Щасливі люди знаходять трохи часу перед сном на медитацію. Її користь насправді була науково доведена. Регулярна медитація покращує роботу мозку, бореться зі стресами і депресією, знижує ризик серцевих нападів і інсультів. Медитуючи перед сном, ви очищаєте свої думки від усіх бід і турбот минулого дня і готуєтеся зустріти новий.

Вони читають

Щасливі люди читають! Я не кажу зараз про новини, журналах або «Твіттері». Вони читають книги, розповіді та статті, які надихають. Читання хорошою, позитивною книги допомагає вашій уяві бачити позитивні картини і спонукає вас також мати щасливе життя. Якщо ви засинаєте з хорошими думками, то зможете повноцінно відпочити і прокинутися з бажанням домагатися своїх цілей.щасливі люди

вони планують

Якщо ви точно знаєте, що потрібно робити на наступний день, це допомагає вам розслабитися і змушує вас відчувати себе спокійно і вільно. Щасливі люди завжди планують наступний день перед сном, і тому вони прокидаються з чітким уявленням про те, що потрібно робити.

вони аналізують

Бенджамін Франклін, наприклад, вважав, що час – це найцінніший ресурс, і його потрібно вміти витрачати правильно. В кінці кожного дня він питав себе, що хорошого зміг зробити, і аналізував кожну годину. Це дозволяло йому зрозуміти, з якою метою він досяг, і що ще повинен зробити. Спробуйте робити те ж саме протягом 5-10 хвилин перед сном.

Вони відчувають подяку

Щасливі люди завжди вдячні за те, що у них є друзі, близькі і просто знайомі. Цей ритуал рекомендується проводити в ліжку перед сном. Закрийте очі і подумайте про речі, за які ви можете бути вдячними. Скажіть спасибі колезі, який підвіз вас на роботу, або офіціантові, який вас швидко обслужив, коли ви спізнювалися, або ж вашому чоловікові, який був поруч і підтримував вас. Подяка – це позитивна емоція, яка мотивує вас. Засинаючи з хорошими думками, ви прокинетеся в такому ж настрої.

вони розслабляються

У всіх людей є різні способи розслаблення. У щасливих людей, безумовно, є кілька своїх перевірених способів, адже постійний стрес не характерний для щастя. Деякі люди приймають ванну з піною, інші вважають за краще випити чашку гарного чаю, для багатьох відпочинком є ​​хобі, таке як малювання або в’язання. Подумайте, що робить вас спокійним і розслабленим, і спробуйте робити це перш, ніж іти в ліжко.

Вони їдять і п’ють корисні продукти

Звичайно, краще не їсти на ніч взагалі, але деякі продукти можуть бути корисними перед сном. Ви можете з’їсти банан, так як в ньому багато серотоніну, який допомагає розслабитися. Ну а стакан теплого молока з медом – це класика. Воно заспокоює і робить вас сонним. Трав’яний чай і вівсяні пластівці також корисні для нічного перекушування. Є також деякі продукти, від яких краще відмовитися перед сном. Це нездорова їжа, кава і алкоголь. Щасливі люди відчувають себе здоровими як розумово, так і фізично. А ви просто не зможете відчувати себе добре, якщо будете з’їдати по три гамбургера перед сном.сон

Вони роблять вправи

Щасливі люди знають, що своє тіло треба тримати в формі. Біг або важке тренування – це не найкращий вибір перед сном. Після таких навантажень вам буде важко заспокоїтися і заснути. Проте розтяжка, заняття йогою або ж розслаблюючі вправи – це як раз те, що вам потрібно.

Вони відмовляються від гаджетів

Є маса непотрібних речей, які ми робимо зі своїми гаджетами перед сном. Ми перевіряємо пошту, читаємо останні новини в соцмережах, дивимося нові пости, які розмістили наші друзі, і нехай весь світ дізнається, що ви вже зібралися спати. Ці речі не приносять ніякої користі, вони просто вбивають ваш час. Замість цього ви зможете зробити безліч корисних речей, описаних вище.ритуали

Вони створюють атмосферу

Відхід до сну може стати хорошим ритуалом, який буде приносити вам задоволення. Послухайте кілька розслаблюючих пісень, переконайтеся, що у вашій спальні досить тепло і добре пахне. У цьому вам можуть допомогти ефірні масла і аромалампи. У власній спальні ви повинні відчувати себе комфортно і безпечно. Переконайтеся, що ваш матрац зручний, у вас є достатня кількість подушок і ніщо в кімнаті не робить на вас негативного впливу.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top