Loading

Головний біль мучить дуже багатьох людей. Тому вам варто знати, як можна її лікувати різними способами.

БОС (Біологічний зворотний зв’язок)

біль

БОС використовує спеціальні електронні сенсори, які контролюють процеси в вашому тілі, такі як м’язова напруга, температура тіла, частота серцебиття і кров’яний тиск. Суть даного підходу полягає в тому, щоб навчити людину контролювати свої процеси, такі як м’язові скорочення, щоб боротися з певними захворюваннями – наприклад, з головним болем.

акупунктура

В даному випадку тонкі голки вставляються людині під шкіру, щоб переорієнтувати потоки енергії в його тілі. Таке лікування коштує від 60 до 120 доларів за сесію. Акупунктура може запобігти гострі мігрені не гірше, ніж медикаменти, але при цьому з меншою кількістю побічних ефектів. Експерти повідомляють, що акупунктура може допомогти людям і з серйозними мігренню, і з епізодичними головними болями.

масаж

головний

Щоб полегшити головний біль, вам потрібно помасажувати віскі, а також попросити кого-небудь зробити вам масаж шиї, спини, плечей і голови. Це ненадовго усуває головний біль, але потім вона повертається, і процедуру потрібно повторювати. Однак дослідження показують, що регулярний масаж дозволяє значно знизити частоту мігрені і головного болю.

Розтяжка

Головний біль може піти, якщо ви займетеся розтяжкою певних груп м’язів. Додайте розтяжку до ваших щоденних тренувань або просто використовуйте її при черговому нападі головного болю. Спробуйте задіяти кілька ділянок м’язів – піднімайте і опускайте підборіддя, нахиляйте голову до плечей, робіть обертальні рухи плечима, а також напружуйте шию, утримуючи голову в протилежному напрямку.

аеробіка

біль

Регулярні вправи, такі як ходьба, їзда на велосипеді або плавання, можуть знизити інтенсивність мігреней, а також їх частоту. В ході досліджень вже було доведено, що люди, які на постійній основі займаються фізичною активністю, відчувають головний біль набагато рідше, ніж ті, які ведуть сидячий і пасивний спосіб життя.

медитація

Різні техніки медитації можуть бути використані, щоб зосередити увагу і заспокоїти розум, відволікаючи його тим самим від головних болів. На даний момент існує мало даних, безпосередньо які доводять ефективність медитації в боротьбі з мігренню. Навіть зараз ведуться дослідження конкретних технік медитації та їх впливу на головні болі, а в минулому вже були проведені дослідження, в ході яких було доведено, що медитація знижує частоту мігрені і підвищує больовий поріг.

йога

лікувати

Чи може поза верблюда або будь-яка інша асана з йоги позбавити вас від гострого головного болю? Йога поєднує в собі різні пози, техніки дихання і медитацію, що разом розслабляє вас і дозволяє вам знайти баланс тіла, розуму і духу. В ході дослідження було доведено, що регулярні заняття йогою роблять напади головного болю набагато більш рідкісними і не такими сильними.

релаксація

Глибоке розмірене дихання, спокійна музика і ментальні образи також можуть допомогти вам розслабитися і позбутися від головного болю. Однак варто зазначити, що потрібно більше досліджень, щоб підтвердити цю теорію доказами. Одне дослідження вже показало, що звичайні релаксаційні техніки поліпшили якість сну швидше і ефективніше, ніж навіть акупунктура.

Жар і холод

головний

Кожен може використовувати цю безпечну техніку боротьби з головним болем – навіть вагітні жінки. Якщо у вас болить шия, зробіть теплий компрес, якщо ж у вас пульсуючий головний біль – прикладіть холодний компрес. Артерія, яка постачає кров до твердої мозкової оболонки, знаходиться в районі скроні. Так що якщо у вас болить голова, є запалення, підвищується її температура, і холодний компрес на скроні може полегшити неприємні відчуття.

Відмова від нітратів і нітритів

Якщо ви хочете позбутися від мігрені і головного болю, вам потрібно повністю відмовитися від будь-яких продуктів, що містять нітрати і нітрити – їх можна найчастіше виявити в обробленому м’ясі, а також в глутамат натрію – поширеною харчовій добавці, яка використовується в якості підсилювача смаку. Деякі ліки також можуть містити нітрати.

Ботокс

лікувати

Ботокс більш відомий як засіб для позбавлення від зморшок, але він також використовується для лікування хронічних мігреней. Множинні ін’єкції виробляються в області голови та шиї кожні три місяці. Це досить дорогий спосіб лікування, так як одна сесія ін’єкцій однієї області коштує близько 350 доларів, але багато страхових компаній покривають витрати, якщо інші засоби не допомогли.

Транскраніальна магнітна стимуляція

Передача магнітних імпульсів в головний мозок може стати відмінним способом боротьби з головним болем і мігренню. В ході недавнього дослідження дієвість даного методу була підтверджена, так як пацієнти, яким мігрень лікували за допомогою даної стимуляції, відчували значне ослаблення головного болю, на відміну від тих пацієнтів, на яких використовували плацебо.

електродні імплантати

Люди, які ніяк не можуть вирішити свою проблему з головними болями, одного разу можуть розраховувати на порятунок у вигляді електродів, які будуть імплантовані їм в шию або мозок для того, щоб полегшувати біль. Уже зараз проводяться тести подібної терапії, які показують неймовірні результати, однак поки що вони проводяться на місцевому рівні, і буде потрібно час, щоб вони стали більш масштабними, і цю терапію почали використовувати на практиці.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top