Loading

Багато з нас жадають дізнатися секрет довголіття. Однак якщо ми попросимо поділитися радою людей, які досягли 100-річного рубежу, у кожного з них буде своє бачення з цього приводу. Єдине, що об’єднує довгожителів, це прихильність принципам здорового харчування.

Виявляється, існують продукти, які реально шкодять шансам людини на довге і щасливе життя. У клітинах організму існують кінцеві ділянки хромосом – теломери. Вони служать для захисту від пошкоджень ДНК. Багато експертів порівнюють їх з пластиковими наконечниками на шнурках взуття. З плином часу при діленні клітин теломери стають коротшими.продукт

Наше завдання запобігти скороченню кінцевих ділянок хромосом. Це допоможе уникнути передчасного старіння, збоїв в роботі серцево-судинної системи, а також ранньої смерті. Перед вами чотири продукти, що сприяють укорочення теломерів. Якщо ви зведете до мінімуму споживання зазначеної їжі, ви дійсно пізнаєте довге і щасливе життя.

Газовані напої

Солодка газована вода є ворогом довголіття. Недавнє американське дослідження, проведене серед дорослого населення, показало, що вживання 550 грамів газованої щодня здатне зістарити організм більш ніж на чотири з половиною роки. Насправді тяга до підсолодженим напоям в довгостроковій перспективі не менш шкідлива, ніж куріння.

Якщо ж людина знизить звичну дозу газованої до 230 грамів в день, це призведе до менш похмурим наслідків. Дослідники відзначають, що така доза здатна зістарити організм приблизно на один рік і дев’ять місяців. Також експерти відзначають, що дієтична газована вода не може розглядатися в якості більш здорової альтернативи: в 67% випадків цей напій на щоденній основі здатний викликати діабет другого типу. А штучні підсолоджувачі лише збільшують тягу до цукру.шкода

оброблене м’ясо

М’ясо, що міститься в їжі ресторанів швидкого приготування, ковбаса і сосиски також впливають на довжину теломерів. У дослідженні, проведеному в 2008 році, брали участь 840 осіб. Добровольці були розбиті на кілька груп. Люди, які споживали одну або більше порцій обробленого м’яса в тиждень мали коротші теломери в порівнянні з тими, хто не вживав подібної їжі.життя

червоне м’ясо

Надмірне споживання червоного м’яса вже давно асоціюється з хворобами серця і раком. Однак у любителів гамбургерів і стейків з’явився новий привід переглянути свої звички харчування. Червоне м’ясо може впливати на довжину теломерів. За словами експертів, біле м’ясо не може бути розглянуто в якості здорової альтернативи. Спалити зайвий жир і послабити ефект червоного м’яса на клітини організму допоможе дієта, збагачена резистентним крохмалем, наприклад бананами і сочевицею.продукт

алкоголь

Спиртні напої, як і червоне м’ясо, пов’язані з багатьма хронічними захворюваннями. У дослідженні, проведеному в 2010 році, вченим вдалося довести вплив алкоголю на укорочення теломерів. Дослідниками вивчалася ДНК в сироватці крови осіб, які зловживали алкоголем (що випивали більше чотирьох порцій алкоголю в день) в порівнянні з людьми, провідними тверезий спосіб життя. Виявилося, що теломери питущих осіб були приблизно в два рази коротше. Прийміть цю інформацію до відома, вирушаючи на чергову вечірку.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top