Loading

Ви знову спізнюєтеся на роботу, тому що не змогли вибратися з ліжка вранці? Якщо у вас виникають труднощі з тим, щоб підняти себе вранці, пропонуємо вам кілька порад, які допоможуть швидко прокинутися і при цьому бадьоро себе почувати.

Оцініть своє здоров’я

Ваша сонливість вранці може бути пов’язана з проблемами зі здоров’ям. Можливо, вам необхідно поліпшити раціон і скласти план фізичних вправ. Не виключено, що ви можете страждати апное сну. Якщо ви впевнені, що робите все правильно, тоді потрібно піти до лікаря. Тільки він зможе дати вам експертний висновок.сон

Тримайте напій на тумбочці

Стакан води – це кращий засіб, яке допоможе вам прокинутися рано вранці. У крайніх випадках можна також використовувати кави або інший напій з кофеїном. Він допоможе вам піднятися з ліжка, хоча назвати такий спосіб здоровим не можна.

Стратегічне розташування будильника

Якщо ви залишите будильник за дверима, або ж в іншому кінці кімнати, вам доведеться вставати з ліжка, щоб вимкнути його.сон

Купуйте будильник, який світиться

Імітувати пробудження в природних умовах можна за допомогою особливого будильника. Він буде поступово світитися все яскравіше і яскравіше, імітуючи схід сонця, так що вам доведеться прокинутися через яскравого світла.

Скористайтеся додатком для будильника

Існує геніальне додаток будильника, яке називається SpinMe. Сигнал будильника відключається тільки в тому випадку, коли ви піднімаєтеся з ліжка і повертаєтеся навколо два рази. Вам буде дуже важко знайти що-небудь таке ж ефективне, як цей інструмент.

пробудження

Відмовтеся від кофеїну та алкоголю вночі

Вашому організму потрібен якийсь час, щоб вивести кофеїн і алкоголь, тому якщо ви хочете поліпшити свій сон вночі і прокидатися без проблем, відмовтеся від їх вживання на ніч.

Спробуйте нашатир

Це засіб сотні років використовують для того, щоб допомогти людині прийти в себе. Однак це не означає, що ви повинні відчувати щось неприємне. Залиште біля ліжка пляшечку з приємно пахне ефірним маслом, наприклад, апельсиновим, грейпфрутовим або м’ятим. Його запах допоможе вам скинути сон з себе вранці.

вставати

Тренуйтеся

Замість того щоб змушувати себе прокидатися, тренуйтеся миттєво реагувати на звук будильника, практикуючи руху при пробудженні. Протягом дня тренуйте «стрибки» з ліжка кожен раз, коли у вас дзвонить будильник. Робіть це, по крайней мере, 10 разів поспіль два рази в день, поки ця звичка не стане автоматичним.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top