Loading

Ви, напевно, чули про небезпеку остеопорозу. І незважаючи на те, що велика частини інформації про дане захворювання правдива, деякі відомості можуть вводити в оману. Що ж правда, а що міф?

остеопороз

Що таке остеопороз?

Остеопороз є захворюванням, яке робить кістки слабкими, ламкими і пористими. Ця проблема зачіпає мільйони людей, більшість з яких знаходяться у віці старше 50 років.

остеопороз

Незважаючи на поширеність проблеми, є багато неправильної інформації про це захворювання, яка веде людей по хибному шляху і може значно погіршити їх стан.

Міф № 1: Остеопороз є природною складовою старості

Остеопороз і зниження щільності кісткової тканини частіше зустрічається у літніх людей, але це не те, з чим потрібно змиритися. Багато людей у ​​віці старше 50 років мають здорові кістки завдяки дотриманню певних правил, зокрема це стосується вживання достатньої кількості кальцію, вітаміну D і виконання фізичних вправ.

міф

Міф № 2: Тільки жінки страждають від остеопорозу

Жінки дійсно більш часто стикаються з остеопорозом, ніж чоловіки, але це не означає, що у чоловіків є імунітет. Це означає, що якщо ви чоловік, то ваші шанси на прояв остеопорозу нижче, але проблема все ще залишається актуальною.

правда

Міф № 3: Молоді люди не повинні турбуватися про остеопороз

Ми асоціюємо остеопороз з літніми людьми, оскільки найчастіше захворювання проявляється після 50 років, однак це не означає, що про цю проблему не потрібно думати заздалегідь. Якщо ви будете правильно харчуватися в молодому віці, то дана проблема вас не торкнеться в майбутньому.

остеопороз

Міф № 4: Наявність остеопорозу означає, що ви просто зламаєте кілька кісток

Переломи і тріщини є найбільш характерним наслідком остеопорозу, але існують і інші негативні моменти, включаючи летальний результат. Особливо небезпечним є перелом тазостегнового суглоба.

Міф № 5: Ви зламаєте кістку, тільки якщо впадете

Якщо кістки дуже слабкі, вам не потрібно падати, щоб поламати їх. Навіть незначне фізичне напруження може привести до тріщини або перелому.

Лікування і профілактика: фізичні вправи

Вправи – це відмінний спосіб, що дозволяє зберегти кістки здоровими і міцними. Для цього підійде будь-який вид діяльності, особливо біг, ходьба, танці, теніс, важка атлетика та ін. Для лікування і профілактики захворювання фізичним вправам потрібно приділити 30-45 хвилин три рази на тиждень.

остеопороз

Вітамін D і кальцій

Отримання достатньої кількості кальцію і вітаміну D безпосередньо впливає на стан кісткової тканини. Зверніть увагу на такі продукти, як молоко, сир, брокколі, цвітна капуста, лосось і зелені листові овочі. Також не забувайте більше гуляти на сонці.

міф

Більш якісне харчування

Для отримання потрібної кількості кальцію зверніть увагу на своє харчування. Купіть сухе молоко і додайте його практично до будь-яких продуктів.

Також не забувайте регулярно відвідувати лікаря. Тільки тоді ви можете бути повністю впевнені, що все в порядку.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top