Loading

Дослідники стверджують, що дивовижна здатність людини міркувати може не тільки викликати проблеми, а й допомагати їх вирішити. Наприклад, методика усвідомленості, що практикує занурення в себе і медитації, допомагає людям перемогти депресію.терапія

заміна медикаментів

Терапія, заснована на зануренні в себе, працює так само ефективно, як антидепресанти. Це демонструють останні дослідження. Технологія натхненна буддистськими традиціями і передбачає тренування розуму, навчальну справлятися з негативними емоціями використанням медитацій, правильного дихання і вправ, запозичених з йоги. зануренняКритики методу вважають, що він може викликати панічні атаки, приводити до параної, галюцинацій або посилювати депресію. Але широкий аналіз, проведений в рамках останнього наукового дослідження, дозволив переконатися: когнітивна терапія на основі усвідомленості допомагає людям в тій же мірі, що і виписані лікарем антидепресанти, крім того, немає ніяких прямих доказів негативного впливу.стрес

Гарний результат

Люди, які страждають від депресії, при лікуванні за допомогою занурення в себе на тридцять один відсоток менше схильні до повернення хвороби протягом року після терапії. Це можна вважати ще одним голосом на користь використання такого лікування. Безумовно, когнітивна терапія – це не панацея, але тим, хто постійно перебуває у стресовому стані і депресію, подібні навички можуть бути дуже корисні. Вони вчать підтримувати гарне самопочуття тривалий термін, залишаючись в стані ремісії. терапіяФахівці підкреслюють, що до кожної людини потрібен індивідуальний підхід з комбінацією різних засобів лікування, і методика занурення в себе повинна розглядатися як одне з таких засобів. Проте займається цим питанням професор Куйкен підкреслює, що необхідні і подальші розслідування – потрібно досягти рівня одужання в сто відсотків і навчитися запобігати депресію на початкових стадіях, не чекаючи повного розвитку картини хвороби.занурення

Принцип дії

Усвідомленість запозичується у буддизму та інших подібних релігійних традицій, при цьому технологія лікування повністю світська. Суть в тому, що це свого роду психологічні тренування. Людина вчиться помічати свої негативні думки і негативні відчуття, які можуть бути ранніми сигналами депресивного стану, і відповідати на них правильним чином, не піддаючись емоціям. Він вчиться розрізняти негативні думки і реальні факти і більше не витрачає стільки часу на гнітючі роздуми. Таку технологію підтримують багато оздоровчих закладів. Кожне нове дослідження тільки підтверджує попередні висновки, тому все більше і більше терапевтів по всьому світу стають прихильниками такої тактики в своїй боротьбі з депресією у пацієнтів.стрес

негативний ефект

Втім, усвідомленість може впливати і негативно, навіть якщо практикуватися не більше двадцяти хвилин в день. Важко описати, наскільки масштабним є негативний ефект, тому що дослідникам неможливо адекватно виміряти його. Крім того, учасники досліджень нерідко не хочуть ділитися своїм негативним досвідом – самі керівники не надто заохочують їх до таких одкровень. Цю особливість терапії методом занурення в себе ще належить вивчити детальніше в найближчому майбутньому. Можливо, нівелювати ефект виявиться нескладно, до того ж інші наявні варіанти лікування теж надають різного роду негативні впливи на пацієнта, причому деякі з них ще гірше, ніж виникають при використанні усвідомленості.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top