Loading

Якщо ви раз у раз помічаєте, що вам хочеться позіхати, але не можете зрозуміти, звідки взялася ця втома, можливо, причина криється в оточуючих вас пристроях і аксесуарах. Обстановка вашого будинку і вибір, який ви робите щодня, можуть впливати на вашу свідомість і погіршувати якість сну. Слідкуйте за наступними речами, щоб висипатися краще.втома

Ваш безлад

Звичайно, ви відпочиваєте, якщо не прибирати, але захаращений будинок може сам по собі викликати втому. Дослідження Прінстонського університету показує, що неохайні, неорганізовані кімнати змушують людину витрачати енергію і викликають стрес, що призводить до перевтоми.

Ваші блакитні стіни

Дослідження показали: синій колір стін знижує тиск, уповільнює пульс і викликає сонливість. Це хороший колір для спальні, але в інших кімнатах він діє негативно.здоров'я

Ваш телевізор

Або екран планшета. Блакитне світло пригнічує виробництво організмом мелатоніну, а значить, ваш сон буде більш коротким і не таким міцним. В результаті на наступний день ви відчуєте втому.

Ваша кавоварка

Це пристрій може здаватися вам рятівним вранці або після полудня, але саме кава може бути причиною вашої втоми. Кофеїн стимулює і підвищує рівень енергії, але з часом ефект зменшується, і ви відчуваєте себе гірше. А може, ви просто не виграли в генетичній лотереї – деякі люди завжди відчувають після кави сонливість.аксесуар

Ваша винна карта

Червоне вино зміцнює здоров’я і може допомогти вам заснути швидше, але якість сну буде нижче – чекайте неспокійну ніч з великою кількістю пробуджень. На наступний день вам буде важко навіть вибратися з ліжка.

Ваша свічка з запахом лаванди

Цей запах розслабляє, але з тих же причин може і викликати втому. Психологи виявили, що люди, які вдихали аромат лаванди перед сном, сплять міцніше, так що повністю відмовлятися від лаванди не треба, але в денний час краще використовувати свічки із запахом цитруса або м’яти, що не навівають сонливість.втома

Ваш улюблений фастфуд

Відкладіть картопляні чіпси! Прості вуглеводи і велика кількість цукру підвищують рівень глюкози в крові на короткий проміжок часу, після чого він різко падає, що викликає втому. Якщо хочете цього уникнути, вибирайте інші продукти.

Ваша прохолодна кімната

Якщо ви віддаєте перевагу завжди тримати будинок в холоді, ви можете відчувати втому частіше за інших. Свіжість корисна для здоров’я, але потрібно знати міру.здоров'я

Ваш мобільний телефон

Вчені з’ясували, що телефони викликають у людей втому. Багатьох вночі будять дзвінки, повідомлення, пошта. Перерваний сон призводить до важкого дня після цього. Постарайтеся обмежити використання телефону і вимикайте його на ніч.

Ваші фіранки

Вчені вивчили людей, які працювали в офісі зі шторами, і тих, у кого штор не було. Ті, хто весь день знаходився в природному освітленні, сплять на 46 хвилин довше. Те ж стосується і вашого будинку – природне освітлення зміцнює сон. Постарайтеся поменше закривати штори, не створюйте напівтемрява.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top