Loading

Хронічна нестача сну призводить до цілого ряду проблем зі здоров’ям, серед яких діабет, підвищений тиск і захворювання серця. Недавні дослідження показали, що найбільший ризик схильні жінки. Саме вони недоотримують потрібну кількість сну найбільш часто. Як з’ясували вчені, така ситуація може призводити не тільки до проблем зі здоров’ям, але ще і до появи зайвої ваги!хлопець

страшне дослідження

Дослідники з університету Дюка вивчили 210 осіб, чоловіків і жінок у віці від 18 до 65, оцінюючи якість і тривалість їх сну. Після цього було проведено опитування, в якому вчені просили учасників оцінити своє здоров’я, включаючи питання психологічного стану і фізичного самопочуття. Жоден з учасників не страждав клінічними захворюваннями сну і був відносно здоровий, без шкідливих звичок і великих проблем із самопочуттям. Таким чином, можна гарантувати, що всі виявлені захворювання так чи інакше пов’язані саме з недостатнім відпочинком ночами. дівчинаВ результаті дослідники з’ясували, що нестача сну викликає порушення регуляції рівня цукру в крові, підвищує ризик запальних захворювань, підвищує рівень стресу і настороженості, а також створює небезпеку депресії. Але тільки якщо ви дівчина чи жінка! Крім того, чим більше проблем у жінки зі сном, тим вище її індекс маси тіла – у чоловіків не спостерігається і зв’язку з цим. Навіть якщо чоловік регулярно недоотримує необхідну кількість годин сну, його апетит і вага залишаються колишніми. У чому ж справа?сон

причини проблем

Вчені припускають, що така ситуація може бути пов’язана з гормоном тестостероном, який виробляється в чоловічому тілі в значно більших кількостях. Тестостерон захищає клітини тіла від запальних процесів, зберігає мозок та інші органи від впливу браку сну і від стресу. Чим вищий рівень тестостерону може похвалитися хлопець або чоловік, тим нижче його індекс маси тіла і тим краще засвоюється цукор, що знижує ризик діабету. Небезпека виникнення проблем зі здоров’ям через брак сну у чоловіків невисока саме через наявність тестостерону, який нейтралізує всі негативні ефекти втоми.хлопець

Вплив нестачі сну на масу тіла

Так що ж щодо зв’язку маси тіла і поганого сну? Дослідники впевнені, що справа в гормональних особливостях жінок: надмірна кількість естрогену і прогестерону, яке ще більше зростає через брак сну, підвищує апетит. Зв’язок пряма: недостатній сон ночами призводить до переїдання в денний час. Замість того щоб радити жінкам контролювати рівень гормонів, вчені прийшли до висновку, що краще просто намагатися створити стабільне розклад для відпочинку. Повноцінний сон сильно впливає на самопочуття, тому подбати про нього як мінімум логічно. І особливо для жінки! Кожна дівчина повинна мати можливість розслабитися, витратити якийсь час виключно на себе і спокійно підготуватися до наступного дня, а потім лягти спати і як слід виспатися.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top