Loading

Як це прекрасно, опинитися під затишним ковдрою і зануритися в світ нічних марень. Чи знаєте ви, що заснути набагато простіше, коли за вікном дмуть зимові вітру, а в кімнаті прохолодна температура повітря? Саме тому з настанням спекотних деньків не поспішайте прибирати теплу ковдру в шафу, змінюючи його на більш легке. Подбайте краще про оптимально прохолодному приміщенні. Для цього запасіться вентилятором або встановіть систему охолодження повітря.

Вченим давно відомо, що більшості людей складніше засипати при високих температурах в приміщенні. І ось тепер ми отримали науково обґрунтовані знання про те, що спати в прохолодних умовах добре для краси і здоров’я. Перед вами список з декількох переваг. Дотримуйтесь оптимальний температурний режим, і ваше тіло скаже вам спасибі.спати

Це допомагає краще розслабитися

Коли ми засинаємо, температура тіла незначно падає, що змушує нас занурюватися в дрімоту. У прохолодній кімнаті зміна температури тіла відбувається швидше, а це значить, швидше відбувається процес засинання. Вага важкої ковдри дозволяє людині відчувати себе в цілковитій безпеці. В результаті настає повне розслаблення.

Це покращує метаболізм

Дослідження показали, що сон в прохолодній кімнаті допомагає в боротьбі із зайвою вагою. Останнє, про що ви думаєте, це спалювання зайвих калорій під час нічного відпочинку. І даремно! Насправді помітна зміна температури тіла сприяє запуску метаболізму. Коли людині холодно, збільшуються коричневі (корисні) жирові клітини. Це дозволяє під час сну виробляти набагато більше тепла, спалювати зайві калорії і цукор.температура

Голова знаходиться в прохолоді

У той час як тілу комфортно під теплою ковдрою, голова під час сну знаходиться в прохолоді. Це сприяє якості і тривалості нічного відпочинку. Погодьтеся, що спекотне і задушливе приміщення змушує вас відчувати себе не «в своїй тарілці» і утруднює дихання.

Це сприяє зовнішній красі

Сон в прохолодному приміщенні змушує вас відчувати себе чудово. Однак, до всього іншого, ви будете не менш чудово виглядати. Коли сон глибокий і тривалий, організм виробляє достатню кількість мелатоніну. Цей гормон підвищує настрій. А ще вчені вважають його омолоджує речовиною. Тепер ви переконалися, що спати в прохолодних умовах корисно для вашого здоров’я і краси. Прислухайтеся до порад, що дозволяє підтримувати умови, близькі до оптимальних.У кімнаті

Поради та рекомендації

Чи не знижуйте температуру повітря в приміщенні до радикально низькою. Так, в кімнаті не повинно бути холодніше 15,5 і вище 19,5 градусів за шкалою Цельсія. Занадто високі і дуже низькі показники не є оптимальними для хорошого нічного відпочинку.

Голова людини, так само, як і його ноги, є відмінним терморегулятором. Тому якщо ви відчуєте, що вам стало душно, можете виставити ступні з-під ковдри. Інша частина вашого тіла тут же почне охолоджуватися.

Не використовуйте синтетичні наповнювачі в матрацах і подушках. Синтетичний матеріал добре приймає форму тіла і голови, однак має свої недоліки. Наприклад, він швидко приймає в себе тепло вашого тіла. Можливо, взимку вам сподобається спати на теплій подушці. Однак влітку наповнювач можна замінити на більш традиційний, пухової варіант.спати

Позбавтеся від зайвого одягу. Менша кількість шарів одягу на тілі усуває ізоляцію і перешкоджає проникненню тепла. До того ж під час сну простора піжама НЕ буде збиватися в купу і створювати додатковий дискомфорт. І навпаки, сон без одягу стане безтурботним і довгим.

Влітку вам допоможуть спати приглушені звуки, наприклад стрекотіння цвіркунів за вікном або шум вентилятора поруч з ліжком.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top