Loading

Деяким щасливицям, здається, вдається взагалі не хворіти – навіть в сезон застуд. У чому ж їх секрет? Невже у них просто неймовірно міцний імунітет? Ні. Швидше за все, у такої людини просто правильний спосіб життя, який захищає його від хвороб. Дотримуючись простих правил, кожна жінка може такого домогтися.жінка

Упорядкований режим дня

Дослідження показали, що ті, хто спить вісім годин або навіть більше щодня, в три рази менше схильні до ризику захворіти на застуду, якщо порівнювати їх з людьми, які сплять менше семи годин. Вся справа в тому, що вночі відбувається відновлення тіла і регуляція гормонів стресу, які послаблюють організм і роблять його більш схильним до інфекцій. Встановіть певний розпорядок дня зі стабільним часом підйому і відпочинку хоча б на вихідні. Ви здивуєтеся, наскільки масштабним може виявитися ефект такої дисциплінованості.хворіти

різнобарвна їжа

Вживаючи в їжу багаті антиоксидантами продукти, наприклад батат, повний бета-каротину, а також цитрусові і болгарський перець, багаті вітаміном C, мигдаль, що є джерелом вітаміну Е, і червоний виноград або червоне вино в якості джерела ресвератрола, ви гарантуєте, що організм може легко відновлювати клітини, втрачені в боротьбі з бактеріями та інфекціями. Якщо вас постійно мучить нежить, простий контроль дієти може перетворити ваше життя: вживаючи фрукти, овочі, горіхи і нежирний білок, ви забудете про застуди надовго.секрет

контроль травлення

Кожен день ви споживаєте їжу, разом з якою в рот потрапляють і бактерії. Багато хто з них нешкідливі, але деякі викликають хвороби. Ось чому так важливо мати здорове травлення. Якщо у вашому організмі вистачає корисних бактерій, ваша імунна система стає міцнішою. Задумайтеся про те, щоб пропити курс пробіотиків, особливо в сезон застуд і грипу. Якщо вам не подобаються харчові добавки, їжте більше ферментованої їжі, наприклад квашеної капусти. Практично відразу ж ви помітите зміни на краще!

миття рук

Не варто сходити з розуму і постійно дезінфікувати руки, досить мити їх пару раз в день. Цим ви знижуєте ризик захворіти. Головне – пам’ятати, що мити руки треба перед їжею, перед приготуванням їжі, після туалету, після чхання або кашлю. Потрібно використовувати мило і воду. За межами будинку використовуйте антибактеріальний гель.жінка

регулярні контакти

Домовтеся про зустріч з одним, особливо якщо у вас проблеми на роботі чи вдома. Соціальна підтримка та контакти з іншими людьми підвищують імунітет і допомагають справлятися зі стресовими ситуаціями. Влаштовуйте побачення з чоловіком, спілкуйтеся з родичами, гуляйте з подругами – кожна зустріч робить вас щасливішими і підвищує захисні функції вашого організму.

медитація

Легкі вправи йоги і вправи на дихання зміцнюють імунну систему, причому підйом імунітету починається вже через дві години після початку заняття. Регулярна медитація і нескладні заняття йогою допомагають вам уникнути різноманітних захворювань і заспокоюють ваші нерви.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top