Loading

Є безліч причин вибирати здорову їжу. Вона здатна не тільки підтримувати наше життя, але і поліпшити її, і суперпродукти в нашому списку відповідають всім вимогам щодо цього. Ці чудові джерела живлення наповнені корисними речовинами, які дають нашому організму все – від антиоксидантів до вітамінів і мінералів. І якщо ви хочете поліпшити стан своїх артерій, здоров’я яких має безпосереднє відношення до вашого загального благополуччя, то читайте далі.

Артерії грають важливу роль в організмі. Вони переносять багату на кисень кров від серця до різних тканин по всьому тілу. Цьому процесу може перешкодити наявність бляшок, які скупчуються на внутрішніх стінках артерій. В такому випадку крові дуже важко правильно надходити в інші органи. Бляшки виникають в результаті багатьох різних факторів, в тому числі ішемічної хвороби серця, при захворюванні сонних і периферичних артерій, інфарктах та інсультах. Але є багато суперпродуктів, які допоможуть вам очистити свої артерії. Ось деякі з них.

журавлина

здоров'я

Ці свіжі терпкі ягоди є універсальним продуктом на вашій кухні. Їх можна використовувати в багатьох стравах, починаючи з начинки для вівсянки і закінчуючи прикрасою для десертів. Журавлина багата калієм, тому вона допомагає знизити рівень холестерину в крові. Дослідження також виявили, що регулярне вживання журавлини допомагає знизити ризик серцево-судинних захворювань на 40%.

часник

продукти

Він надає вашим блюдам запах кулінарного досконалості, як тільки потрапляє в каструлю. Але часник пропонує набагато більше, ніж сенсаційний аромат. Він також покращує здоров’я ваших артерій за рахунок зниження рівня холестерину. Дослідження, проведене в Німеччині, також виявило, що часник допомагає при серцево-судинних захворюваннях людям в похилому віці.

авокадо

здоров'я

Авокадо, здається, знаходиться на вершині будь-якого списку суперпродуктів в наші дні. Його можна використовувати в салатах, для тостів або ж в якості ідеальної заміни масла на бутербродах. Це не тільки дуже смачно, але і приносить вашому організму користь. Авокадо знижує рівень холестерину, але він також багатий вітаміном Е, який запобігає його окислення в організмі. Калій в авокадо також допомагає знижувати кров’яний тиск. Крім того, дослідження, проведене в Мексиці, виявило, що коли люди вживали по одному авокадо щодня протягом тижня, вміст холестерину в їх крові впало в середньому на 17%.

Куркума

продукти

Куркумін, знайдений в цій спеції, допомагає тримати артерії чистими і позбавляє їх від шкідливих засмічень. Куркума також багата на вітамін В6, який запобігає пошкодження кровоносних судин і накопичення бляшок. Ця спеція також знижує рівень холестерину і запобігає його окислення.

шпинат

артерії

Його можна додати в салатний мікс, кинути в блендер під час приготування ранкового смузі або ж покласти в іншу страву. У будь-якому випадку шпинат варто того, щоб його полюбити. У ньому багато калію і фолієвої кислоти, які знижують кров’яний тиск. Дослідження навіть встановили, що шпинат може зберегти здоров’я серця шляхом посилення активності азотної кислоти. Саме вона допомагає зберегти оптимальне кровообіг, кров’яний тиск і здоров’я кровоносних судин.

лосось

артерії

Ця смачна і корисна риба багата омега-3 жирними кислотами, які допомагають не тільки знизити кров’яний тиск, а й нормалізувати рівень корисного холестерину, знизити кількість тригліцеридів і усунути запалення кровоносних судин, яке може викликати утворення тромбів в артеріях.

Оливкова олія

артерії

Це дивовижне додаток до салатів, а також ідеальне масло для обсмажування овочів. Оливкова олія – ​​це здорова суміш антиоксидантів, поліфенолів і мононенасичених жирів. Разом вони не дозволяють бляшкам утворюватися за рахунок зниження рівня поганого холестерину і збільшення хорошого. Дослідження, проведене в 2011 році, виявило, що люди, вік яких більше 65 років, змогли знизити ризик інсульту на 41%, постійно вживаючи оливкова олія як під час приготування страв, так і в сирому вигляді, додаючи його в салати.

гранат

продуктиВживання насіння граната в салатах і соку цього фрукта допомагає поліпшити здоров’я серця. Гранат містить фітохімічні речовини, які працюють так само, як і антиоксиданти, зберігаючи здоров’я слизової оболонки артерій. Дослідження 2005 року показало, що сік цього фрукта стимулює вироблення в організмі оксиду азоту, який посилює кровообіг і очищає артерії.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top