Loading

Одному з новітніх широкомасштабних досліджень в області схильності до виникнення ракових захворювань вдалося зробити великий прорив. Вчені встановили, що регулярні фізичні навантаження і спорт знижують ризик розвитку багатьох типів раку. Поговоримо про це докладніше.рак

Вправи знижують схильність до виникнення раку

В цілому фізична активність корисна для здоров’я. Але тепер стало відомо, що спорт на 7 відсотків допомагає знизити ризик виникнення онкологічних захворювань. Однак якщо брати до уваги показники по конкретних видах раку, картина більш обнадійлива. Так, регулярні тренування на 42 відсотки знижують ризик виникнення раку стравоходу, на 27 відсотків – схильність до злоякісних утворень в печінці. Варто зазначити, що дослідження проводилося протягом одинадцяти років на основі показників 1,4 мільйона чоловік.Спорт

Дані по іншим видам

А ось як йдуть справи з іншими одинадцятьма видами раку, які також можна успішно запобігти за допомогою регулярної посильного фізичного навантаження:

  • рак легенів – ризик захворіти на 26 відсотків нижче,
  • рак нирок – на 23 відсотки нижче,
  • злоякісні утворення шлунка – на 22 відсотки,
  • пухлини ендометрія – на 21 відсоток,
  • мієлоїдна лейкемія – на 20 відсотків нижче,
  • миелома – на 17 відсотків,
  • рак товстої кишки – на 16,
  • рак голови і шиї – на 15 відсотків нижче,
  • злоякісні утворення прямої кишки – на 13 відсотків,
  • пухлини сечового міхура – на 13 відсотків,
  • рак молочної залози – на 10 відсотків нижче.

Команда дослідників у своїй роботі спиралася на дані, зібрані в результаті десятків наукових експериментів, що проводяться в США і Європі. Всі висновки були проаналізовані і зведені воєдино.вправи

Що краще: помірність або інтенсивність?

Виникає логічне запитання: якою повинна бути ступінь інтенсивності рухів, щоб цього було достатньо для запобігання зазначених онкологічних захворювань? Вчені порівнювали результати досліджень, які зачіпають велике фізичне навантаження (наприклад, біг), а також більш помірні види (плавання, ходьба, робота по дому і в саду). Так була виявлена ​​золота середина: півтори години помірних фізичних навантажень щотижня. А це означає, що для запобігання деяких видів раку досить виконувати вправи по 13-15 хвилин щодня. Любителі свіжого повітря можуть присвятити цей час ходьбі.рак

Фізкультура і спорт стоять на варті здоров’я

У заняттях спортом існує багато вигоди для здоров’я людини. В першу чергу, вправи допомагають боротися з серцево-судинними проблемами. Вони рятують певний відсоток людей від цукрового діабету. Посильна фізичне навантаження дозволяє людям довше жити. І ось тепер ми переконалися, що фізкультура допомагає частково запобігти деякі види онкологічних захворювань.

Якщо ж ви ставитеся до розряду скептиків і бачите в зазначених відсотках недостатньо надійну гарантію, спробуємо налаштувати вас на позитив. У будь-якому випадку краще хоч якось убезпечити себе, ніж зовсім нічого не робити. Якщо ж у вас є надлишкова вага, сам Бог велів виходити на вулицю і відправлятися на прогулянку.Спорт

Дивний висновок про курців

Це дослідження торкалося різні групи населення, в тому числі курців. Виявляється, за допомогою фізичних вправ можна знизити ризик виникнення раку легенів тільки серед нинішніх або колишніх любителів тютюну. До некурящим людям це не відноситься.

Як це працює?

У багатьох людей, які брали участь в дослідженні, відзначалися проблеми із зайвою вагою. За середнього показника середньостатистична людина, що протистоїть раку, має незначне перевищення показників норми. Тепер ці люди знають правильний шлях. Ефект від фізичної активності працює в двох напрямках. По-перше, вправи знижують рівень естрогену. А це означає, що любителі спорту захищають себе від виникнення раку молочної залози і ендометрію. По-друге, фізкультура допомагає організму краще регулювати рівень інсуліну, що, в свою чергу, знижує запалення.вправи

Однак є деякі нюанси. Якщо ви любите біг, ходьбу або посильні заняття на свіжому повітрі, вам не обійтися без сонцезахисного крему. В іншому випадку можна познайомитися з меланомою. Також надмірні навантаження здатні стати передумовою для виникнення пухлин простати. Саме тому, перш ніж вибирати ту чи іншу навантаження, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top