Loading

Всім давно відомо, що вправи допомагають захистити здоров’я і навіть продовжують життя. При цьому нещодавно було опубліковано дослідження, яке передбачає, що переваги від спорту можна отримувати навіть тоді, коли ви займаєтеся по мінімуму. Виходить, п’ятихвилинна пробіжка на повільній швидкості може зробити вас здоровіше?пробіжка

деталі дослідження

Вчені п’ятнадцять років вивчали людей і їх фізичну активність. У дослідженні взяли участь більше п’ятдесяти тисяч чоловік віком від 18 до 100 років. До кінця дослідження 3413 учасників померли. Тривалість життя виявилася більшою у тих, хто займався бігом! життяБігуни показали на 45 відсотків нижчий ризик захворіти на серцеві захворювання або пережити інфаркт, а також прожили в середньому на три роки більше тих, хто не бігав. Люди, які регулярно займалися бігом, виявилися здоровими. Що цікаво, ті, хто бігав з повільною швидкістю і недовго, отримали ті ж переваги, що і ті бігуни, які могли бігати довго і швидко.здоров'я

цікавий висновок

Невідомо, чи є в цьому збіг, але бігуни виявилися ще і менше схильні до шкідливих звичок, вони були більш активними, рідше хворіли на хронічні захворювання і відрізнялися більш здоровою серцево-судинною системою. Виходить, найздоровіші люди найчастіше займаються бігом! пробіжкаДослідники зробили висновок, що навіть п’ять-десять хвилин в день вже досить для того, щоб зміцнити своє здоров’я. Не варто скорочувати свої тренування до п’яти хвилин, просто пам’ятайте, в дні, коли на іншу активність немає часу, навіть невелика пробіжка може вам серйозно допомогти. Адже і найкоротша треніровка- це вже краще, ніж просто сидіти без дій. Кожна людина може займатися спортом, навіть якщо у нього дуже щільний графік! По крайней мере, якщо у нього є мета зберегти здоров’я.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top