Loading

Можливо, ви не звертали на це уваги, але ваш смартфон випромінює яскравий блакитне світло, який дозволяє читати те, що на екрані, навіть в самий сонячний день. Це світло не вимикається і не регулюється в залежності від часу дня. Він постійно випромінюється не тільки нашими смартфонами, але і ноутбуками, телевізорами, планшетами та іншими пристроями.смартфон

Як синє світло впливає на здоров’я?

Проблема полягає в тому, що цей світ, що імітує яскравість сонячного, змушує ваш мозок думати, що зараз денний час, навіть якщо насправді це глибока ніч. Це, в свою чергу, не дозволяє мозку виробляти мелатонін – гормон, який відповідає за сон. Отже, ви не можете заснути. Саме тому фахівці рекомендують відключати всі гаджети, по крайней мере, за дві години до сну.

Мелатонін вивільняється крихітним органом в нашому мозку, який називається шишкоподібної залозою, за кілька годин перед сном. Вчені вже давно зацікавилися тим, чому блакитне світло, що випромінюється нашими пристроями, не дозволяє людям заснути. Це призвело до відкриття фотопігмент під назвою меланопсін. Хоча ми давно знайомі з різними колбами і паличками, які відповідають за зір, меланопсін не так давно був виявлений в гангліозних клітинах сітківки, які чутливі до синього кольору. З тих пір експериментальне дослідження показало, що середньостатистична людина, який перед сном використовує гаджети, може мати труднощі з засинанням і сном.блакитне світло

Проблеми для підлітків

Вплив синього кольору є ще більш відчутним для підлітків, які більш чутливі до дії світла, ніж дорослі. Це відбувається тому, що в підлітковому віці природним чином зміщується циркадний ритм, в результаті чого підлітки відчувають себе бадьорими до пізньої ночі. Відеоігри або телешоу безпосередньо перед сном може бути досить, щоб відігнати сон ще на годину або два. Це робить ранні підйоми важчими.здоров'я

Синє світло – не єдина проблема

Не так давно група вчених з усього світу зробила звернення до Організації Об’єднаних Націй в відношення небезпеки, пов’язаної з різними пристроями електромагнітного випромінювання, такими як мобільні телефони і Wi-Fi. Ці пристрої пов’язують з деякими проблемами, в тому числі і з захворюваністю на рак. Небезпечно і те, що мозок дитини поглинає в чотири рази більше радіації, ніж дорослого, але ж сучасні діти ростуть з цими гаджетами в руках.блакитне світло

Наша любов до синіх екранів сама по собі також є проблемою. У Китаї, наприклад, залежність від гаджетів насправді вважається клінічно розладом. В результаті був створений цілий ряд реабілітаційних центрів, де молоді люди, які страждають цією залежністю, повністю ізольовані від усіх засобів масової інформації і не мають можливості користуватися будь-якими гаджетами. Хоча успіх цих центрів лікування досі не встановлено, їх необхідність малює похмуру картину технологічного століття, в якому ми живемо.смартфон

Що можна зробити

Перше, що ви можете зробити, це обмежити час роботи з пристроями перед сном. Вимикайте всі екрани, по крайней мере, за дві години до того, як ви плануєте лягати спати. Це прекрасний час для того, щоб надолужити згаяне за читанням.

Ви також можете завантажити спеціальний додаток, яке регулює колір дисплея вашого гаджета протягом доби (теплий відтінок в нічний час і насичений днем). Використовуючи такі програми, ви дійсно помітите поліпшення якості сну.

Але незалежно від того, турбуєтеся ви про якість свого сну чи ні, всі ми можемо отримати вигоду з щоденного відпочинку від наших смартфонів і інших екранів.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top