Loading

Снідати через годину після пробудження здається хорошою ідеєю, але багато хто з нас роблять це вже по дорозі в офіс або навіть після прибуття. Можливо також, що ви ставитеся до 10-30% людей, які пропускають сніданок.

У всіх нас є виправдання для того, чому ми не снідаємо після пробудження. Можливо, не вистачає часу, або ж ви просто не голодні. Крім того, серед багатьох жінок поширена помилкова думка, що відмова від сніданку допоможе позбавитися від зайвої ваги. Насправді це далеко від істини, і результати такого експерименту будуть протилежними. Відмова від сніданку тільки прискорить появу зайвих кілограмів на ваше тіло. Але чому так трапляється? Справа в тому, що користь від сніданку, який ви з’їдаєте через годину після пробудження, дійсно величезна. І все калорії, які ви споживаєте, витрачаються протягом дня. Якщо ви будете снідати через годину після пробудження, кожен день стане більш продуктивним.сніданок

Так що ж станеться, якщо у вас з’явиться така звичка? І яке це матиме вплив на ваше здоров’я?

Рівень цукру та інсуліну в крові стабілізується, а метаболізм запускається

Якщо ви хочете схуднути або ж зберегти свою вагу, сніданок протягом першої години допоможе організму врегулювати рівень цукру в крові і включить ваш метаболізм. Коли рівень цукру та інсуліну регулюється, організм має необхідні енергетичні ресурси, щоб утримувати вас протягом дня.сніданок

Під час сну метаболізм людини сповільнюється природним способом, оскільки ваше тіло не має потребу в багатьох ресурсах. Само по собі пробудження не може швидко прискорити цей процес. З’їдаючи сніданок протягом першої години після пробудження, ви допомагає організму запустити процес обміну речовин (метаболічний процес перетравлення і транспортування продуктів харчування). Для того щоб він працював на повну потужність, у вас повинні бути часті прийоми їжі, починаючи з сніданку після пробудження.

Ви зробите вибір на користь висококалорійних продуктів, багатих поживними речовинами

Звичайно, всі ми хоча б раз потрапляли в ситуацію, коли доводилося відмовитися від сніданку і чекати обіду. В такому випадку на обід ви вибирали висококалорійну їжу, яка практично не містить поживних речовин. Якщо ж ви станете снідати після пробудження, це допоможе харчуватися правильно протягом усього дня.

пробудження

Справа в тому, що за допомогою сніданку ви відганяєте почуття голоду, і тим самим ведете боротьбу з переїданням протягом дня.

Це покращує настрій і когнітивні функції

Деякі дослідження показують, що їжа протягом години після пробудження покращує настрій, так як це підживлює ваш мозок, що, в свою чергу, дозволяє поліпшити пам’ять, увагу і когнітивні здібності.

здоров'я

Якщо ви пропускаєте сніданок, ваш організм починає працювати, як машина з недостатньою кількістю бензину. Автомобіль при цьому має мало енергії і не може використовувати її ефективно. Їжа є таким же паливом для вашого тіла. Якщо ви змушуєте свій організм працювати протягом години після пробудження, це не дозволяє вам почувати себе втомленим і дратівливим протягом дня.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top