Loading

Кожен повинен працювати. Це допомагає нам підтримувати свій рівень життя, сім’ю, потреби і цілі. Проте статистика показує, що існує досить небезпечна тенденція: багато хто не знає, як перемикатися після роботи, і не розуміють, як вона може впливати на здоров’я, якщо відмовитися від повноцінного життя і проводити в офісі весь день. Ось деякі ознаки того, що ви працюєте занадто багато.

Проблеми зі здоров’ям

Вони можуть бути різними і відрізнятися в залежності від вашої роботи, починаючи з психічного здоров’я і закінчуючи фізичним, наприклад ожирінням. Завантаженість і стрес на роботі приводять до того, що ви або намагаєтеся “заїсти” їх великою кількістю нездорової їжі, або ж не маєте достатньої кількості часу, щоб перекусити. Більш того, ваші суглоби стають жорсткими, і ви не можете дозволити собі робити енергійні вправи.робота

когнітивні проблеми

Ви можете мати погану пам’ять. Навіть якщо вам розповідали про щось десять хвилин тому, ви постійно забуваєте про це.

Погані міжособистісні відносини

Ваші стосунки з родиною та друзями стають все більше натягнутими. У вас є зовсім небагато часу, яке ви можете їм присвятити. Навіть коли ви, нарешті, виділяєте для них зайва година, постійне занепокоєння про роботу заважає вам насолоджуватися спілкуванням. Такий стрес ставить бар’єр між вами і вашими близькими.робота

Ви приносите додому незавершену роботу

У міру того як збільшується робоче навантаження, ви перестаєте розрізняти робочий час і час відпочинку. Ви не можете перестати думати про свою роботу, навіть якщо перебуваєте у відпустці. Це і є причиною сумнозвісного стереотипу, коли працівник, а особливо керівник, після тривалої роботи йде у відпустку, але ніяк не може розслабитися.здоров'я

Ви відчуваєте постійну втому

У вас можуть виникати труднощі з тим, щоб прокинутися вранці, ви не можете зосередитися і стаєте все більш залежними від кави. Ви відчуваєте, що за один рік постаріли на десять років.

Домінують негативні думки

Ви постійно хвилюєтеся і відчуваєте стрес. Навіть незначні речі можуть вас дратувати, хоча ви і не хочете почувати цього.робота

почуття незадоволеності

В один момент ви відчуваєте, що вас не задовольняють речі, до яких ви звикли. Вам здається, що в них немає сенсу, і дуже скоро ви починаєте ставити під сумнів все, що ви робите, і то, як живете.

легке розчарування

Ви дуже легко роздратовані і відчуваєте розчарування через багатьох речей.

Низька продуктивність на роботі

Ваш професіоналізм і досвід начитають вислизати від вас. Ви як і раніше намагаєтеся виконати всі швидко і правильно, але продуктивність з кожним днем ​​все нижче, оскільки ваш організм вже не здатний впоратися з тим навантаженням, яке ви на нього поклали.здоров'я

ослаблення самоконтролю

Ви простіше піддаєтеся негативним речам, тому що відчуваєте пригніченість і стрес.

Чому не варто жертвувати своїм здоров’ям заради роботи?

Понаднормова робота, здається, стала звичайною справою для багатьох людей сьогодні. На жаль, стало нормою отримати дзвінок або повідомлення від коханої людини, якій доводиться затримуватися в офісі. Для цього є кілька причин, і суспільний тиск відіграє тут не останню роль. Ви можете відчувати почуття провини, коли йдете додому, знаючи, що залишилися ще незавершені справи. Таке ж почуття ви можете відчувати, навіть якщо інші залишають роботу, яку потрібно виконати. Ви також можете відчувати себе винуватим, якщо хочете піти, але ваші колеги залишаються і продовжують працювати. Така сприйнятливість називається соціальним доказом.жертвувати

Щоб уникнути цього, завжди потрібно бути обізнаним про свої права, а також про те, чого ви хочете і на що маєте право. Якщо при прийомі на роботу вам точно визначили кількість робочих годин, значить, ввечері ви повинні поставити крапку, і виконувати ці справи на інший день.

Спробуйте зробити це. Вас найняли виконувати цю роботу, що ви успішно робите. Якщо вам необхідно працювати більше, узгодьте це з керівництвом до початку виконання, а не після. І знайте, що ви не робите нічого поганого.

Спробуйте працювати по-іншому, а не більше

жертвуватиЯкщо ви занадто сильно змушуєте себе щось робити, то дуже скоро не зможете отримувати від цього задоволення. І хоча ми не завжди любимо роботу, ми не повинні ненавидіти її. Замість того щоб змушувати себе, спробуйте іншу тактику. Спробуйте підвищити свою продуктивність, а не витрачати більше часу на робочому місці. Ставте перед собою конкретні цілі. Замість того щоб говорити: «Я не піду, поки не закінчу цю роботу», скажіть собі: «Я виконаю найважчі завдання зараз, і коли повернуся до роботи вранці, зможу виконувати її набагато швидше». Так ви зможете зробити все в короткі терміни і насолоджуватися вільним часом, не відчуваючи стресу.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top