Loading

Немає в світі нічого більш освіжаючого, ніж склянку води з льодом. Напевно, ніхто не зможе заперечувати, що іноді простий стакан води приносить більше задоволення, ніж чай, каву або сік. Незважаючи на це, безліч людей не випиває достатньої кількості води щодня. І якщо ви спостерігаєте у себе які-небудь ознаки, наведені нижче, поліпшити ситуацію можна за допомогою великої склянки води.

сухість рота

вода

Це може здатися досить очевидним, але насправді це не так. Звичайно, коли у вас з’являється липке і неприємне відчуття в роті, ви відразу ж намагаєтеся вирішити цю проблему за допомогою рідини. Але солодкі напої не здатні цього зробити. Чай, кава, соки і газованої води не дадуть вашому організму достатньої кількості вологи. Що вже говорити про алкоголь! Більш того, алкоголь, а разом з ним і кави, тільки виводять воду з організму. Так що “промочити горло”, як кажуть багато, за допомогою цих напоїв не вийде. Зволожити слизову оболонку рота і горла здатна питна вода, і вже після першого ковтка ви не будете відчувати сухості протягом тривалого часу.

сухість шкіри

сухість

Як відомо, шкіра – це найбільший орган тіла, і вона, як і всі інші органи, повинна бути зволоженою весь час. Якщо ви помітили суттєву сухість шкіри, то повинні розуміти, що це один з перших ознак зневоднення, а воно може стати причиною більш серйозних проблем. Брак води означає, що ваш організм не виробляє піт, а це призводить до нездатності шкіри змивати весь бруд і жир, який накопичується днем. Якщо ви хочете запобігти цьому, то постарайтеся пити більше води.

Ви постійно відчуваєте спрагу

сухість

Ми вже згадували про сухість рота, але жага виходить за рамки цього поняття. Той, хто стикався з похміллям, знає, що після пробудження ваше тіло просто не може отримати достатньої кількості води. Як уже згадувалося, алкоголь зневоднює весь організм, і він гостро потребує питної води. Сигнали про це будуть надходити в ваш мозок до тих пір, поки кількість вологи не повернеться до вихідного показником. Прислухайтеся, про що говорить вам ваше тіло. Воно краще знає, що вам потрібно.

сухість очей

сухість

Як ми вже зрозуміли, питна вода потрібна не тільки для того, щоб “промочити горло”. Через обмежену кількість вологи ваші очі стають сухими і наливаються кров’ю. Якщо організм потребує води, слізні протоки починають висихати. Напевно, ви подумали: «Ну і що, якщо я не зможу плакати?» Але насправді це принесе набагато більше шкоди вашим очам, адже слізні залози працюють не тільки тоді, коли вам хочеться поплакати. Насправді вони функціонують безперервно, щоб не дозволяти очам висихати. Тому дегідратація здатна завдати істотної шкоди вашому зору, особливо якщо кожен день вам доводиться носити контактні лінзи.

Біль у суглобах

ознаки

Міжхребетні диски і хрящі людини на 80% складаються з води. Абсолютно необхідно, щоб ваші кістки були захищені від тертя під час ходьби. Підтримуючи достатній рівень води в організмі, ви побачите, що ваші суглоби можуть згладжувати наслідки різких рухів, таких як біг, стрибки або незручне падіння.

Зменшення м’язової маси

сухість

Ваші м’язи також в основному складаються з води. Це означає, що її обмежена кількість в організмі призводить до втрати м’язової маси. Якщо ви станете пити воду до, під час і після тренувань, це вбереже вас від зневоднення. Волога надходить в потрібні місця вашого організму, що знижує ризик появи запалень і хворобливості, пов’язаної з фізичними вправами.

тривалі хвороби

вода

Питна вода допомагає вашому організму вимивати токсини. Ваші органи працюють як машина, щоб фільтрувати певні продукти відходів. Але якщо ви не підживлюєте свій організм водою, він не може правильно працювати і виконувати всі необхідні функції. У обезвоженном тілі органи забирають воду з тих органів і систем, де вона ще збереглася, таких як ваша кров. Відповідно, це призводить до нових проблем.

Почуття втоми і млявості

ознаки

Як ми тільки що говорили, коли організм зневоднюється, він починає тягнути вологу з крові. Відсутність гідратації призводить до нестачі в крові кисню, який вона повинна розносити по всьому тілу. Природно, недолік кисню призводить до сонливості і постійної втоми, адже так організм намагається економити енергію. І пам’ятайте, що в цьому випадку кава вам не помічник.

відчуття голоду

ознаки

Коли ви зневоднені, ваш організм сприймає це так, як ніби ви потребуєте їжі. Це відбувається протягом усього дня і ночі і призводить до північних перекушування. Проте їжа додає роботи вашому організму, в той час як вода очищає органи і даємо їм паливо, яке необхідно для проходження природних процесів.

Проблеми з травленням

ознаки

Ми вже говорили раніше про сухість у роті і про те, як вода допомагає слизової правильно функціонувати. Це відноситься до всієї травної системи. Без належної гідратації товщина слизової оболонки шлунка зменшується, дозволяючи кислоті, яка в ньому знаходиться, наносити серйозної шкоди органам травлення. Це призводить до того, що ми зазвичай називаємо печією або нетравленням.

запор

ознаки

Як вже говорилося, вода допомагає змащувати травну систему. Під час зневоднення товстий кишечник використовує ту воду, яка необхідна для наступної стадії процесу травлення. Не вдаючись в зайві подробиці, ви можете зрозуміти, до чого призводить відсутність мастила в кишечнику.

Зниження частоти сечовипускання

вода

Вірите чи ні, але якщо ви не відвідуєте туалет 4-7 разів на день, це означає, що у вашому організмі недостатньо води. Більш того, сеча повинна бути світлого кольору. Темний ж її колір говорить про те, що ваше тіло потребує гідратації. В крайньому випадку це може привести до інфекцій сечових шляхів, при цьому слід відразу ж звернутися до лікаря.

передчасне старіння

вода

Кількість води, яка є в нашому тілі, зменшується в міру старіння. Очевидно, що з віком ми повинні свідомо збільшувати споживання води. У той час як передчасне старіння є більш очевидним через зовнішніх проявів, дегідратація призводить до того, що внутрішні органи також швидше зношуються. Для того щоб зменшити ризик передчасного старіння, не забувайте пити воду щодня.

Ви розумієте, що зараз читаєте про себе

Пити воду потрібно весь час! Нехай біля вас стоїть стакан або пляшка з водою, коли ви працюєте, тренуєтеся або ж просто відпочиваєте біля телевізора. Якщо ви почали читати цю статтю, то, швидше за все, подумали, що також не випиваєте достатньої кількості води. Звичайно, не варто перестаратися, але якщо ви не випиваєте рекомендованого кількості води за день, немає ніякої шкоди в тому, щоб пити більше.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top