Loading

Ви збалансовано харчуєтеся, добре висипаєтеся, пару раз в тиждень добре потієте під час фізичних вправ, а також використовуєте захисний крем з високим показником SPF, коли виходите під прямі сонячні промені. Ви робите здоровий вибір практично в кожному аспекті вашого життя, але можете не звертати уваги на одне дуже важливе питання, який може підвищити ймовірність того, що у вас буде підвищений кров’яний тиск і діабет, в два з половиною рази. Понад мільярд людей у ​​сучасному світі страждають від нестачі вітаміну D. Медична страховка завжди покриває аналіз крові, так що вам варто уважно вивчити склад вашої крові і знати, який саме рівень вітаміну D у вас є на даний момент і, відповідно, скільки вам необхідно додати , щоб досягти норми. І якщо аналіз крові показує, що рівень вітаміну D в вашому організмі нижче норми, вам варто обов’язково поговорити з вашим лікарем.

надмірне потовиділення

вітамін

Дуже складно визначити, чи є у новонародженого дефіцит вітаміну D, проте спітнілий лоб – це один з найбільш помітних зовнішніх ознак. Те ж саме стосується і дорослих людей, так що якщо ваша шкіра починає блищати від поту, коли рівень вашої активності залишається нейтральним, температура не перевищує 37 градусів, і перебуваєте ви в нормальній навколишньому середовищу, вам варто задуматися про проходження тесту на рівень вітаміну D в організмі.

Помітна несподівана слабкість

вітамін

М’язова сила залежить не тільки від того, скільки ви кілограм зможете підняти. Брак вітаміну D може змусити вас почувати себе неймовірно втомленим, навіть якщо ви добре висипаєтеся і харчуєтеся, так що вживання достатньої кількості вітаміну D дозволить вам відчувати силу в кожному м’язі, незалежно від того, молоді ви або старі. Дослідникам вдалося зв’язати між собою вживання вітаміну D і підвищений контроль м’язів. На 20 відсотків знизилася кількість падінь серед дорослих людей у ​​віці близько 60 років при нормальному рівні споживання вітаміну D. Так що шість місяців нормального вживання цього вітаміну можуть позбавити вас від м’язової слабкості практично повністю.

переломи кісток

дефіцит

Ви перестаєте набирати кісткову масу приблизно у віці 30 років, а нестача вітаміну D може прискорити появу симптомів остеопорозу або ж погіршити вже наявні. Збагачення вітаміном D, вперше введене в 1930 році, практично повністю ліквідувало синдром ослаблення кісток, проте не представляється можливим повне задоволення потреби організму у вітаміні D виключно за допомогою дієти. Тут потрібно тристоронній підхід – вплив сонячних променів, вживання харчових добавок і правильне харчування.

хронічні болі

кількість

Це трапляється далеко не завжди, але деякі люди починають скаржитися на біль в кістках. Люди, хворі на артрит або фіброміалгію, насправді можуть відчувати серйозну нестачу вітаміну D, і цей дефіцит може викликати біль в кістках і суглобах. Якщо неприємні відчуття тривають протягом кількох тижнів, запитайте у вашого лікаря, чи не може брак вітаміну D бути причиною цього і чи повинна ваша лікувальна програма його включати в себе. Також варто звернути увагу на те, що достатня доза вітаміну D здатна запобігти болю після тренувань, а також збільшити швидкість відновлення м’язів.

Поганий настрій

Діагноз депресії дуже часто буває пов’язаний з нестачею вітаміну D. І хоч вчені все ще намагаються зрозуміти, чому саме депресія пов’язана з нестачею цього вітаміну, існують припущення, що він впливає на ті ж ділянки мозку, які відповідають за настрій.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top