Loading

На сьогоднішній день фізична активність набуває все більшої і більшої популярності. Люди все частіше починають займатися спортом, стежити за своїми тілами, намагаючись привести їх у найкращу форму. Але існує так багато різних видів тренувань, різних снарядів, пристроїв і технологій, що очі розбігаються. Ця стаття допоможе вам вибрати, які самі трендові напрямки у фітнесі в 2016 році варто спробувати.

носяться технології

фітнес

Необхідність підрахунку кожного кроку, кожного кілометра і кожної сесії вправ зараз в моді. Більш того, носяться технології, починаючи зі старого шагомера і закінчуючи просунутими розумними годинами з сотнями функцій, в цьому році є трендом номер один. Зростаюче число людей з ожирінням, діабетом і інших питань, пов’язаних із зайвою вагою хронічними захворюваннями значно підвищило популярність таких пристроїв. Один з лідерів на ринку, Fitbit, вважає, що відстеження рівня активності, сну і харчування може зробити позитивний вплив на здоров’я і благополуччя людини, що також може значно полегшити життя тим, хто страждає на хронічні захворювання. Дослідження наочно продемонстрували загрозу для здоров’я, що йде від сидячого способу життя, а носяться технології пропонують вам цілодобову звітність з різних аспектів вашого життя, включаючи кількість виконаних кроків, серцевий ритм, кількість подоланих сходинок, кількість кілометрів, які ви проїхали на велосипеді або пробігли, і навіть звіт про те, як ви спите. Все це і багато іншого може бути використано, щоб мотивувати користувачів на ведення більш активного і здорового способу життя. Чи можуть тимчасові татуювання-трекери стати наступним кроком вперед? Цілком можливо. Компанія Chaotic Moon займається розробкою і тестуванням спеціальних татуювань, що наносяться за допомогою електропровідних чорнила, які зможуть зберігати і передавати інформацію.

Тренування, засновані на масі тіла

фітнес

Такий вид тренувань дуже ефективний, так як вам не потрібно піклуватися про те, що у вас немає всього необхідного спорядження, – ви самі є своїм спорядженням. Ваше тіло повинно рухатися у всіх напрямках, приймати різні пози і діяти як єдине ціле. Робота без додаткового зовнішнього опору дозволяє вам в ідеалі освоїти майстерність руху, зрозуміти, що підходить вашому тілу, і прогресувати в потрібному темпі. Базові вправи для цього виду тренувань – підтягування, присідання і віджимання.

Інтервальна тренування високої інтенсивності

вправи

Таке тренування може бути для вас новинкою, але професійні атлети користуються такою системою вже не перший рік. Баскетболісти вже давно роблять екстра-важкі комплекси. Футболісти завжди бігають по сходах. Велосипедисти, плавці і бігуни завжди використовують інтервальний підхід. Бодібілдери і пауерліфтери також завжди використовували супермережу. Це все приклади інтервальних тренувань високої інтенсивності – просто кілька років тому комусь прийшла в голову відмінна думка дати їм таке чітке назву. Чому ці тренування так популярні? Вони універсальні і ефективні, звертаються як до аеробного, так і до анаеробного фітнесу, підвищують витривалість, дозволяють нарощувати м’язову масу і підвищувати силу – і все це одночасно. Крім того, після таких тренувань залишається «ефект печіння». Це печіння – це надмірне поглинання кисню після тренувань, і саме воно є причиною того, що інтервальні тренування дозволяють вам спалювати більше калорій і жиру, ніж будь-які інші види. Більш того, вони дають метаболічний поштовх на дві доби. Інтенсивні тренування можуть включати в себе найрізноманітніші форми, від бігу і їзди на велосипеді до функціональних вправ. Також дослідження показують, що півгодинні інтервальні тренування високої інтенсивності три рази в тиждень дають такий же ефект, як вартові стаціонарні кардіосессіі сім днів на тиждень.

Силові тренування

фітнес

Силові тренування в моді! Навіть жінки не тільки розуміють, що силові тренування приносять користь, але також з радістю приймають ідею сильного тіла. І дійсно, незалежно від того, чи використовуєте ви тренування, засновану на масі тіла, пауерліфтинг або ж звичайну силове тренування, користь для здоров’я незаперечна. Серед переваг значаться зміцнення кісток, зниження ризику виникнення діабету і серцево-судинних захворювань, а також боротьба з ожирінням. І не варто забувати про те, що ваше сильне тіло додасть вам впевненості в собі. Іншими словами, не бійтеся займатися силовими вправами – вони принесуть вам тільки користь.

Заняття з тренером

пробувати

У соціальних мережах зараз ви можете без проблем знайти величезну кількість фотографій м’язистих людей, які дають поради про те, як правильно тренуватися. Ці поради можуть виявитися вам корисними, однак ніщо не зрівняється із заняттями під керівництвом досвідченого тренера. За попередніми прогнозами, такий підхід буде одним з найпопулярніших в 2016 році. Шукайте фахівців, які не тільки мають сертифікати акредитованих організацій, але і відкриті для вивчення нових технік і методів, а також постійно розширюють свої пізнання про людське тіло. Кожен може зібрати кілька вправ воєдино і завантажити свою сесію в Інтернет. Чи буде вона персоналізована? Дуже важливо створювати сесії, які підбираються для конкретної людини і його цілей. У кожної людини є свої сильні і слабкі сторони, так що ваші вправи повинні бути підібрані саме під ваш організм.

пінні ролики

вправи

З огляду на зростаючу популярність інтервальних тренувань високої ефективності, а також силових тренувань, пінні ролики, що дозволяють розвивати гнучкість і мобільність, будуть неймовірно модними в цьому році. Коли ви займаєтеся тренуваннями з високою інтенсивністю і великими навантаженнями, неможливо переоцінити важливість підготовки ваших м’яких тканин до вправ – це важливо як безпосередньо для ефективності під час тренування, так і для відновлення після неї.

йога

пробувати

Йога вже не так популярна, як була кілька років тому, але немає ніяких сумнівів в тому, що ви будете чути про неї в 2016 році повсюдно. Це одна з кращих тренувань для розтяжки, втрати ваги і приведення організму в тонус. Йогою може займатися кожен, незалежно від його рівня фізичної підготовки, можливостей, форм і розмірів. І ні в якому разі не можна забувати про те, яку користь йога приносить не тільки у фізичному, а й у духовному плані. Вона допомагає позбутися від сміття в голові, а також від нагромадилося стресу. Таке тренування допомагає сфокусуватися і змінити погляд на речі, забувши про проблеми вдома або на роботі.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top