Loading

Прогулянка як вид фізичної активності має багато переваг для осіб похилого віку. Вона покращує функції пам’яті і може виступати в якості профілактики різних хвороб. Якщо ж ви дійсно хочете запобігти біологічне та фізичне старіння організму, ви повинні прислухатися до порад науковців. Реальним квитком в безхмарне майбутнє може стати біг.біг

Бігуни проти ходоків

У місті Боулдер, штат Колорадо, було проведено невелике дослідження, що порівнює вплив ходьби і бігу на літніх людей. Співробітники місцевого університету зважилися на цей крок, тому що в попередніх роботах виявили звикання організму осіб похилого віку до ходьби. Ймовірно, прогулянки не можуть боротися зі старінням організму в довгостроковій перспективі і знижують свою ефективність з плином часу.старіння

клітини

Як проходив експеримент

Для участі в локальному дослідженні були відібрані 30 чоловіків і жінок у віці від 60 до 70 років. Добровольці були поділені на дві групи: одна з них практикувала біг, а інша – піші прогулянки. Тричі на тиждень протягом 30 хвилин учасники виконували покладені на них обов’язки. бігПотім вчені вимірювали кількість споживання кисню, а також розглядали біомеханіку тіла. Заміри проводилися в той час, коли учасники обох груп в кінці кожного тренування неспішно йшли по біговій доріжці.старіння

результати

В результаті вчені виявили, що група бігунів показала більш високі результати ефективності. Цікаво, що і бігуни, і ходоки витратили за тренування однакову кількість калорій. Дослідники вважають, що різницю в ефективності могли забезпечити м’язові клітини, в яких активно утворюються мітохондрії.клітини

У тренованих м’язів є перевага

Мітохондрії забезпечують людей енергією, яка дозволяє рухатися більше, але з меншими зусиллями. Відомо, що бігуни мають кращою координацією роботи м’язів в порівнянні з їх колегами-ходоками. Гарна новина для всіх, хто ще не почав практикувати ранкові або вечірні пробіжки: це ніколи не пізно зробити!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top