Loading

Чи відомо вам ім’я Гафтор Юліус Бйорнссон? Якщо ви фанат «Ігри престолів», то напевно так. Адже актор, який виконав роль Григора Клігана на прізвисько Гора, – один з найбільших і сильних людей на Землі.гора

Не так давно він опублікував план своєї підготовки до майбутнього турніру World’s Strongest Man 2016 в Instagram і Facebook, і це неймовірно!

“Мене нерідко розпитують про харчування і системі тренувань. Що ж, ось моя дієта в період підготовки до змагань на звання найсильнішої людини – 2016. Це реально багато, не раджу намагатися повторити!” – пише Гафтор Юліус Бйорнссон.

Дієта людини-Гори

  • О 6:50 – ранкова розминка: тренування (кардіо і CORE, 30 хв.), Сніданок: амінокислоти BCCA, глутамін і чашка мигдалю.
  • О 7:30 – 8 курячих яєць, близько 200 г вівсянки з лохиною, полуницею і авокадо.
  • Через 2 години – 400 г яловичого м’яса, 400 г батату, трохи шпинату і іншої зелені.
  • Об 11:50 – прийом BCCA і глутаміну.
  • Через 10 хвилин – 400 г курячих грудок, 400 г картоплі із зеленню і фруктами.
  • О 14:00 – в блендері готуємо суміш з 150 г вівсянки або батату, двох бананів, 150 г рисових пластівців, заморожених ягід, жмені мигдальних горіхів, арахісового масла і глутаміну.
  • Через півгодини – силове тренування. Потім – спортивне харчування Vitargo, BCCA, глутамін.
  • О 17:30 – 60 г білкової їжі і пара бананів.
  • О 18:00 – знову яловичина (півкілограма), картопля і зелень.
  • Через 2,5 години – по 500 г лосося і батату.
  • О 22:30 – день закінчити 50 г казеїнового протеїну або 6 яєць, 1 авокадо, 30 г мигдальних горіхів і 50 г арахісового масла.

дієтаВживайте багато води або соку протягом дня, щоб отримати ще більше калорій. Посеред ночі потрібно ще прийняти 50 г казеїнового протеїну або випити кілька сирих яєць.

Займемося підрахунками. Вісім великих яєць – це близько 600 калорій, плюс ще 775 калорій – 200 грам вівсянки. Якщо додати чорниці, полуниці і цілий авокадо, це ще 300-500 калорій. 400 грамів яловичини – це 14 унцій стейка, що становить близько 1000 калорій. На гарнір – 400 грамів солодкої картоплі, що приблизно становить 350 калорій. Жменя шпинату і зелені не вважаємо, це мізерно мало. Додамо жменю мигдалю (скоріше, близько чашки, адже у нього величезні руки), і в цілому вийде десь 4300 калорій тільки до полудня. А адже Гора з’їдає куди більш об’ємні порції в той же день. Отже, загальна сума виходить приблизно рівною 10000 калорій.гра престолів

Ось так, виявляється, харчуються силачі з фільму “Гра престолів”. Удачі в майбутніх змаганнях, Тор!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top