Loading

Іноді прості зміни можуть поліпшити ваше життя докорінно. Ось ідеї на кожен день, які зможуть наблизити вас до власного здоров’я.

Як почати ранок?

здоров'я

  • Виспівує літр води відразу ж після пробудження. Додайте в неї сік половини лимона.

кожен день

  • Займайтеся в тренажерному залі, на вулиці, підіть в сауну або спробуйте йогу. Це потрібно для того, щоб вода виходила з організму разом з потом.

ідеї

  • 10-20 хвилин свого часу присвячуйте тренувань з високою інтенсивністю.

здоров'я

  • Пийте зелений овочевий сік, приготований, наприклад, з огірка, капусти, селери, моркви, лайма і імбиру.

ідеї

  • Вживайте зелений коктейль на сніданок. Його можна приготувати, наприклад, з стиглого банана, шпинату, яблука, імбиру і льоду.

здоров'я

  • Приймайте по 1-2 чайних ложки спіруліни, хлорели або порошку морінгі, щоб збільшити кількість мінералів в організмі. Вони є відмінним доповненням до зеленого смузі.

здоров'я

  • Відмовтеся від кави і пийте зелений або трав’яний чай замість цього. Кофеїн, що міститься в каві, позбавляє вас енергії і збільшує реакцію на стрес, що позначається на вашому загальному стані тіла.

кожен день

  • Ваш раціон харчування повинен мати рослинну основу. Відмовтеся від напівфабрикатів, консервантів та інших хімічних речовин.
  • Щоб прокачати лімфатичну систему, стрибайте через скакалку або на батуті.

Що робити протягом дня?

ідеї

  • Медитуйте, по крайней мере, 5 хвилин протягом дня.

здоров'я

  • Обійміть кого-то. Це буде сприяти звільненню ендорфінів – гормонів гарного настрою.

кожен день

  • Вимикайте всі гаджети, по крайней мере, на одну годину.

кожен день

  • Проводьте час на природі. Наприклад, ви можете оправитися на прогулянку в парк чи до берега річки.

здоров'я

  • Пийте 2-3 літра очищеної води в день, щоб уникнути зневоднення. Всі функції в організмі залежать від води.

здоров'я

  • Уникайте продуктів з високим вмістом цукру і жирів, таких як печиво, морозиво, молочний шоколад, пончики, ватрушки і багато іншого. Вони викликають дисбаланс цукру в крові, що призводить до діабету і пошкодження загального стану здоров’я.

здоров'я

  • Проводьте час на природі, практикуючи «заземлення», тобто ходіть босоніж по траві, піску або бруду.

здоров'я

  • Їжте зелений салат під час обіду і вечері.

кожен день

  • Їжте на свіже повітря, а не біля комп’ютера або телевізора.

здоров'я

  • В якості перекусу вибирайте багаті клітковиною і антиоксидантами фрукти або ягоди.

Як подбати про своє тіло?

здоров'я

  • Кокосове масло зробить ваші зуби білішими, а порожнину рота здоровіше в цілому. Візьміть одну столову ложку кокосового масла і прополощіть їм рот протягом 10-15 хвилин.

кожен день

  • Практикуйте йогу або розтяжку, по крайней мере, 10 хвилин в день.

кожен день

  • Слідкуйте за поставою, особливо коли сидите.

ідеї

  • Приймайте по 1-2 г активованого вугілля. Це допоможе вашому організму позбавитися від токсинів.

кожен день

  • Запишіться на масаж.

ідеї

  • Щоб уникнути токсинів, які потрапляють в організм через шкіру, використовуйте тільки натуральні продукти по догляду за тілом.

Як подбати про психологічне здоров’я?

  • Кожен день думайте про те, за що ви можете бути вдячними у своєму житті.

кожен день

  • Посміхайтеся незнайомим людям. Це дасть позитивний імпульс вашому настрою.
  • Примусьте когось сміятися і веселитися разом з ним.

кожен день

  • Прочитайте книгу, яка вас надихає.
  • Присвячуйте, по крайней мере, 30 хвилин в день навчання тим навичкам, які допоможуть вам в житті або кар’єрі.
  • Очистіть робоче простір. Це допоможе вам залишатися більш цілеспрямованим.
  • Створіть список справ, які ви відкладали раніше, і почніть працювати над тими, які здаються вам менш привабливими. Це допоможе вам рухатися вперед і відчувати себе більш досвідченим.
  • Приходьте на роботу на годину раніше і робіть більшість важливих завдань, які стоять перед вами, перш ніж ваші колеги прийдуть в офіс, а телефон почне розриватися. Так ви зможете зробити більше і будете менше схильні до стресу протягом дня.

здоров'я

  • Слухайте класичну музику. Дослідження показують, що вона підвищує когнітивні функції.
  • Танцюйте під ваші улюблені пісні.
  • Займіться самоаналізом, щоб перевірити, тримайте ви на кого-то образу або злість. Якщо так, дозвольте собі пробачити цю людину.
  • Розробіть план 14-годинного харчування. Це означає, що якщо ви снідаєте в 8 ранку, то вечеря повинна бути не пізніше 18. Дослідження показують, що такий план допомагає контролювати рівень цукру в крові, запобігати дегенеративні захворювання і спалювати жир.
  • Робіть перерви на сон протягом дня, але не довше, ніж на 30 хвилин.

ідеї

  • Прокидайтеся рано, наприклад в 5 або 6 годині ранку. Це дасть вам більше енергії і підвищить продуктивність протягом всього дня.
  • Спіть, по крайней мере, 7-8 годин на добу.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top