Loading

Ми знаємо, що прогулянки на свіжому повітрі і милування зеленими насадженнями є відмінним способом зняття стресу. В ідеалі для підтримки психічного здоров’я нам пропонують ходьбу в лісосмугах, парках, вздовж тінистих алей. Іноді ми чуємо про користь тактильного контакту і “обіймів” з деревом. Нові дослідження співробітників Університету штату Іллінойс і Університету Гонконгу не тільки підтверджують ці знання, а й обчислюють кількість зелених насаджень, які необхідно побачити для досягнення спокою й умиротворення.стрес

Навіщо виявляти точне співвідношення?

Раніше було проведено чимало досліджень на цю тему, проте до цих пір вчені не мали на меті знайти точну кореляцію. Скільки людині необхідно побачити дерев, щоб привести свої нерви в порядок? Це співвідношення взялася виявити група дослідників під керівництвом доктора Бен Цзян. Чому це важливо? Раніше вважалося, що тільки прогулянка в лісосмузі, в умовах дикої природи, допомагає людині позбутися стресу. Однак далеко не всі люди живуть поблизу парків і сосняков. Так, може бути, для зняття стресу досить поглянути на дерева, посаджені поблизу вашого будинку?дерево

На основі кращих напрацювань

Щоб виявити точне співвідношення, команді гонконгських дослідників довелося керуватися кращими напрацюваннями своїх попередників. В результаті було вирішено зупинитися на 160 добровольцях різного віку. Причому чоловіків і жінок в співвідношенні один до одного було приблизно порівну. Попередньо протягом певного проміжку часу день у день, аж до початку експерименту, учасники давали оцінку рівню власного стресу. Потім їм потрібно було виконати певні завдання перед дослідницькою групою. Вінчав експеримент перегляд 10 різних 3-мірних відеокліпів.вчені

Підвищення рівня стресу під час експерименту

Після того як учасники оцінили базовий рівень повсякденного стресу, їм треба було ще більш підвищити градус напруженості. Вчені вирішили піддати добровольців двом різним випробуванням: у одному випадку це була підготовка і подання своїй промові для співбесіди, а в іншому – демонстрація обчислювальних навичок без допомоги калькулятора. Обидва завдання видаються досить стресовими. І в тому, і в іншому випадку кожен з учасників відповідав перед групою вчених, немов він був на іспиті. стресСкладно демонструвати свої кращі здібності в той момент, коли на тебе дивляться десятки недоброзичливих очей! До того ж на відповідь добровольцям давалося строго обмежена кількість часу. Після того як кожен з учасників виконав завдання, він ще раз оцінював рівень власного стресу. Однак в кінці шляху випробовуваних чекало «винагороду». Люди переглядали 3-мірні відео із зображенням алей, в кожній з яких було різну кількість зелених насаджень.

На висновки було відведено 15 хвилин

Після того як відео було переглянуто, учасники прямували в тиху кімнату і ділилися власними відчуттями. Тепер (на відміну від попередньої стадії експерименту) вони не були обмежені часовими рамками. Протягом 15 хвилин кожен з них розповідав про свій досвід. У більшості випадків результати були позитивними, навіть якщо доброволець розумів, що у відповіді перед «комісією» допустив якусь помилку.дерево

дивовижне відкриття

Ймовірно, ви будете здивовані, але вже при перегляді відео з найнижчою щільністю зелених насаджень (2%), 41% учасників повідомили про настання заспокійливого ефекту. Як тільки щільність дерев досягла 36%, більше 90% добровольців повідомили про зниження стресу. Як бачимо, теорія про те, що більша кількість дерев здатне краще знімати людське напруга, діє. Ці висновки повністю підтверджують попередні експерименти. Як висловився глава проекту доктор Бен Цзян: «Зниження стресу безпосередньо залежить від щільності деревного покриву». Іншими словами, чим більше дерев ви бачите, тим швидше заспокоюється.вчені

Хороші новини для жителів великих міст

Результати дослідження представляють собою позитивну новину і для жителів великих мегаполісів. Безсумнівно, прогулянки в лісових ландшафтах або природних заповідниках приносять більше користі. Однак якщо ви не можете вибратися за місто, але хочете негайно зняти стрес, вам допоможе навіть споглядання одного дерева або зеленого газону. Саме тому так важливо зводити споруди поблизу деревних насаджень або оточувати свої житла штучними парками. Природа допомагає людям швидше відновитися від психологічних наслідків перенапруги.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top