Loading

З приходом весни ми намагаємося частіше бувати на свіжому повітрі. Чи йдемо ми на прогулянку в парк, намагаємося виїхати всією сім’єю за місто на пікнік або сходити в похід – заходи, які були майже неможливі взимку, тепер проводяться на регулярній основі.

Якщо ви належите до числа тих, хто при кожній слушній нагоді намагається вийти на вулицю, вам цікаво буде дізнатися про деякі несподіваних переваги прогулянок. Перебування на свіжому повітрі відмінно зміцнює ваше здоров’я і загальне благополуччя. Але якщо про це ви могли здогадуватися, то деякі інші переваги активного способу життя можуть стати для вас повною несподіванкою. Наприклад, прогулянки здатні поліпшити функції пам’яті і знизити артеріальний тиск. І це є прекрасною новиною для всіх нас. Якщо ж ви досі не оцінили всіх принад перебування на свіжому повітрі – саме час переглянути пріоритети. Було б соромно не скористатися такою величезною кількістю переваг.прогулянки

Боротьба з депресією

Якщо ви страждаєте від легкої депресії або просто відчуваєте поганий настрій, негайно виходьте в ліс! Вчені прийшли до висновку, що перебування в умовах дикої природи позбавляє людину від нав’язливих негативних думок. Якщо ви думаєте, що прогулянка підвищить ваш настрій тільки на кілька хвилин, ви помиляєтеся. Насправді благотворний ефект від перебування на свіжому повітрі куди більш тривалий.

Підвищення творчого потенціалу

Якщо у вас настала пора творчої кризи, і ви більше не в змозі генерувати нові ідеї на-гора, скористайтеся унікальним шансом стимулювати свої творчі здібності. Перебування на природі благотворно впливає на головний мозок і сприяє збільшенню креативного потенціалу. Вважається, що найефективнішим заняттям при пошуку нових ідей є альпінізм. Якщо ви відправляєтеся на скелі або в ліс, не забудьте залишити в реальному світі гаджети. Вам знадобиться тільки компас.повітря

поліпшення пам’яті

У житті відбувається так багато всього, що часом ми з легкістю можемо забути про день народження давнього приятеля або пропустити важливу зустріч. Що вже говорити про залишених удома ключах або страху через невимкненого праски! Перебування на природі активізує функції пам’яті. Такі висновки вчених, які досліджували функції короткочасної пам’яті студентів.

запобігання стресу

Якщо ви відчуваєте дикі перевантаження на роботі, занепокоєння, тривожність або стрес, ймовірно, прийшов час покинути офісне приміщення і прогулятися протягом декількох хвилин на природі.здоров'я

Поліпшення функції легенів

Багато з нас здогадуються про те, що свіже повітря благотворно позначається на роботі легких. Однак прогулянки можуть мати більш довгостроковий ефект, ніж ви могли припускати. Часте перебування в умовах забрудненої атмосфери (наприклад, в пробках або серед курців) не йде на користь здоров’ю легких. Намагайтеся прогулюватися у прибережних доріжок, далеко від міських автомагістралей. Зелені насадження фільтрують несприятливі атмосферні викиди і виробляють додатковий захисний ефект.

Зниження кров’яного тиску

Якщо ви страждаєте від високого кров’яного тиску, лікуючий лікар напевно говорив вам про користь прогулянок. Майже одна третина дорослого населення не з чуток знає про гіпертонічних проблемах. Фізична активність на свіжому повітрі (наприклад, туризм) допомагає знизити показники на шкалі від чотирьох до десяти пунктів.прогулянки

Це підвищує самооцінку

Якщо ви мучитеся від заниженої самооцінки, прогулянка допоможе вам усунути цю проблему. Причому зовсім не обов’язково виходити в ліс – гуляйте по міських скверів і вулицях. Експерти попереджають, що будь-яка ходьба краще, ніж перебування вдома в чотирьох стінах.

Поліпшення роботи серця

Ми вже озвучили досить переваг прогулянок, а тепер поспішаємо додати до них поліпшення роботи серцевого м’яза. В одному японському дослідженні брало участь 280 осіб, які практикували неквапливу ходьбу в умовах лісу. З’ясувалося, що у завсідників перебування на природі нижчий рівень гормону кортизолу.повітря

підвищення витривалості

Якщо ви виявили, що витривалість вашого тіла почала різко падати, прості прогулянки знову поспішають допомогти вам. Добре, якщо у вас є собака. Просто вигулюйте її щоранку на відстані двох кілометрів від дому.

Це допомагає гіперактивним дітям

Якщо ви думаєте, що ваша дитина просто не може всидіти на місці, візьміть його з собою на прогулянку в “дикі” умови. Будь-який тип симптомів СДУГ допомагає полегшити перебування на природі, подалі від сучасних технологій.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top