Loading

Якщо ваша дитина виросла з пелюшок, не думайте, що проблеми зі сном закінчилися. Діти молодшого і середнього шкільного віку мають свої труднощі. Для початку вислухаємо думку авторитетного фахівця.

Проблема зі сном відома чверті дітей шкільного віку

Доктор медичних наук, почесний професор нейропсихіатрії Оксфордського університету Грегорі Сторз стверджує, що проблеми зі сном можуть тривати протягом усього навчання в школі. Батьки повинні бути дуже уважними і чуйними, адже якщо їх чадо спить всю ніч, це ще не означає, що у нього все добре. На думку експерта, по крайней мере, чверть дітей можуть відчувати різні труднощі з нічним відпочинком. І це більше, ніж питання контролю оптимальної тривалості сну, яка не повинна бути менше 9 годин.сон

Сон малюків повинен бути повноцінним

Батьки повинні чуйно реагувати на дратівливість, підвищену стомлюваність, агресію і втому. Не можна залишати без уваги ці та інші негативні прояви. Діти, які не одержують достатню кількість повноцінного сну, знижують свої успіхи в навчанні, мають проблеми з пам’яттю і увагою. Якщо ж дитині поставлений діагноз “синдром дефіциту уваги”, “гіперактивність”, не можна виключати, що недуга була отримана від хронічного недосипання. Достатня кількість сну є одним з ключових факторів у розвитку антропометричних даних. Якщо ви хочете, щоб ваш малюк неодмінно став баскетболістом, пам’ятайте про те, що гормон росту виділяється в основному в нічний час. Які ж ще проблеми можуть підстерігати вашого малюка?дитина

1. Задишка і хропіння

У дітей, які страждають від апное сну, на короткий час зупиняється дихання по кілька разів за ніч. Кожен раз, коли їхнє дихання входить в звичайний режим, фактично це можна прирівнювати до міні-пробудженню. Саме тому цю категорію дітей не можна зарахувати до тих, хто добре висипається. Часто під час неспання у них спостерігаються поведінкові проблеми, зниження успішності, підвищення кров’яного тиску. Недавнє дослідження здорових дітей молодшого шкільного віку виявило у чверті з них м’яку форму апное. Вважається, що до цього стану ведуть хронічні інфекції носових пазух. У одного відсотка досліджуваних школярів спостерігалися явні ознаки апное. Виною всьому, як і у дорослих, може бути ожиріння. Але частіше фахівці серед причин стану називають занадто великі мигдалини або аденоїди.проблема

Як визначити

Діти з апное навіть під час неспання дихають шумно, під час сну вони часто хропуть. Вночі груди дитини рухається інтенсивно, а голова закинута назад в спробі набрати більше повітря. Єдиний спосіб діагностувати апное – це відвідування лабораторії сну. Недуга лікують шляхом видалення мигдалин і аденоїдів. У разі зайвої ваги фахівці пропонують дитині дієту.

2. Тривожність

Діти зазвичай не схильні думати про погане. Вони не переводять себе думками про швидку втрату роботи або розставанням з другою половинкою. Однак це зовсім не означає, що вони не можуть мати своїх власних страхів. Вони бояться бути непопулярними серед однолітків, завалити екзамен або розчарувати маму. Тяжким тягарем на їх психіку лягають страшні випадки з реального життя (пожежі, зустріч з грабіжниками і багато іншого). Діти, які відчувають тривожність, часто просяться спати разом з батьками. А все тому, що вони бояться засипати на самоті.сон

як розпізнати

Коли ваш малюк тривожний, він боїться засипати, саме тому не може цього зробити. Часто, лежачи в ліжку, він просить вас пити, залишити включеним світло або просто побути з ним. Він починає скаржитися на болі в животі і навіть плакати, коли ви залишаєте його спальню. Постарайтеся не судити його і не відштовхуйте від себе. Замість цього попросіть малюка завести щоденник і написати про свої тривоги. Якщо ж тривожний настрій зберігається і вранці відразу після пробудження, зверніться до фахівця. Можливо, необхідна допомога психолога.дитина

3. Недостатня фізична активність і довге перебування біля комп’ютера

Ймовірно, ви знаєте про те, що активні діти краще сплять. Коли дослідники з Нової Зеландії проводили моніторинг серед дітей 7-річного віку, вони виявили, що кожну годину простою протягом дня змушує малюків засипати в середньому на три хвилини пізніше своїх більш активних однолітків. Фізична активність сприяє виробленню хімічних речовин, сприятливих для відпочинку. Якщо ж дитина звикла перед сном грати в комп’ютерні ігри, це порушує природні цикли сну. Світіння екрану перешкоджає виробленню мелатоніну і дає команду про продовження неспання.проблема

виявлення проблеми

Виявити недостатню активність просто. Поспостерігайте за діями дитини поза школою. Пам’ятайте про те, що під час уроків малюк проводить півдня без руху. Тому вдома введіть часовий ліміт на перегляд телевізора і комп’ютерні ігри. Додайте більше активності і в свій розпорядок дня. У вихідні беріть малюка з собою на прогулянки в парк. Запишіть його в одну із спортивних секцій. Пам’ятайте про те, що фізична активність повинна бути обмежена за дві години, а перебування за монітором за 30-45 хвилин перед відходом до сну.

4. Пробудження посеред ночі

Дитина може прокинутися від будь-якого дискомфортного відчуття. Будь то проблеми з животом, тяжкість і судоми в м’язах або просто позиви в туалет. Найбільш поширеними винуватцями раптових пробуджень прийнято вважати астму, алергічні реакції і рефлюкс, особливо якщо у дитини спостерігається надлишкова маса тіла. Діти-астматики протягом дня можуть не відчувати жодних проблем, ускладнення приходять по ночах. У стані спокою звужуються дихальні шляхи, тому повним ходом розвиваються запальні процеси. Ну а рефлюкс (скидання вмісту шлунку в стравохід) найчастіше проявляється в положенні лежачи.сон

Як визначити

Незважаючи на сон в розумних межах, ваша дитина стала більш примхливим і виснаженим. Він часто засинає перед обідом, а в нічний час у малюка проявляється кашель і задишка. Вранці у нього часто сльозяться очі, і спостерігається нежить. Якщо у вашого малюка діагностована астма, вдень її можна контролювати певними препаратами. У тому випадку, якщо недуга мучить малюка і вночі, зверніться до пульмонолога за призначенням бронхолітиків або інгаляційних кортикостероїдів з більш довгостроковими ефектом.

5. Лунатизм

Від 20 до 40 відсотків дітей молодшого шкільного віку схильні до лунатизму. Винуватцем цього є збій в стадії перехідного етапу сну, коли мозок ще залишається сплячим, а організм вже здатний пересуватися.дитина

Як розпізнати проблему

Лунатизм проявляється в перші кілька годин після засипання. Як правило, ця проблема носить спадковий характер. Цього не варто боятися, адже незабаром малюк переросте своє стан. Просто подбайте про безпеку дитини: приберіть іграшки з підлоги, прикрийте гарячі радіатори, ліквідуйте гострі кути на шляху його можливого проходження. Замки на вхідних дверях повинні бути розташовані поза зоною досяжності дитини. Таким чином, він не зможе вибратися на вулицю. Зустрівши малюка, бреде по коридору, м’яко підхопите його за руки і доведіть до ліжка. Не намагайтеся його розбудити. Якщо випадки почастішали, розкажіть про це педіатра.

6. Синдром неспокійних ніг

Коли малюк намагається заснути, він часто дріботить ногами, б’є ними об стіну або відчуває поколювання. Цей стан відомо як синдром неспокійних ніг і найчастіше носить спадковий характер. Під час сну кінцівки також періодично смикаються. Це може бути пов’язано з нестачею заліза в крові, нестачею фолієвої кислоти або гормону допаміну.проблема

Як розпізнати симптоми

Під час сидіння на стільці малюк часто совається, а перед сном скаржиться на жахливі коліки в ногах. Попросіть педіатра напрямок на аналіз крові. Низькі рівні заліза і фолієвої кислоти легко усуваються вітамінами і спеціальною дієтою. При легких формах синдрому неспокійних ніг допоможуть грілки і масаж перед сном. При більш серйозних випадках показано медикаментозне лікування.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top