Loading

Багато матерів знають, як важко протистояти харчовим бажанням під час вагітності. Час від часу піддатися спокусі нормально, в кінці кінців, печиво з шоколадом це дійсно варто того. Але важливо більшу частину часу замислюватися про здоров’я малюка.вагітність

Особливості харчування майбутньої матері

Майбутня мама повинна їсти більше, щоб і її організм, і організм плоду отримували достатню кількість поживних речовин. Втім, це не означає, що вагітність – виправдання для бездумного вживання їжі. Є всі підряд абсолютно точно не варто. Як же обмежити тягу до шкідливої їжі, особливо до фаст-фуду? Досвідчені жінки радять: якщо вам болісно хочеться піци, просто з’їжте один або два шматочки, ні в якому разі не цілу тарілку. Якщо ви мрієте про бургер або картоплі фрі, замовте маленьку порцію, а не найбільшу з усіх. їжаСекрет – в поміркованості. Не варто себе надмірно звинувачувати. Ще можна запастися корисними продуктами для перекусів – вони допоможуть менше думати про шкідливу їжу. Якщо вдома багато смачних продуктів, менше хочеться зайти в ресторан фаст-фуду. Що цікаво, більшість матусь зацікавлене в тому, щоб зберегти фігуру. Про вплив такої тактики на малюка замислюються мало.немовля

Як їжа впливає на плід?

Звичайно, багато хто чув фразу «ти – те, що ти їси», але далеко не всі розуміють, що і твоя дитина – то, що ти їси. Бразильським педіатричним суспільством була розгорнута громадська кампанія, покликана показати, що харчування жінки під час вагітності спричиняє довготривалу дію на здоров’я дитини. У нещодавно опублікованому дослідженні вчені зайнялися аналізом генома, щоб визначити, як дієта, поживні речовини і екологічні умови впливають на ембріон. Вони сфокусувалися на особливому варіанті гена, який визначає розвиток пухлин, і виявили, що здорове харчування матері допомагає дитині розвинути захист від раку.вагітність

правильне меню

Майбутнім мамам радять з’їдати п’ять порцій овочів і фруктів в день – вони можуть бути свіжими, замороженими, консервованими або сушеними. Варто також випивати склянку свіжого соку без цукру. Дослідники з Австралії встановили, що майбутня мати, яка їсть фаст-фуд, стає причиною того, що і немовля запрограмований на пристрасть до жирної їжі і продуктів з великою кількістю цукру. Фаст-фуд під час вагітності та грудного вигодовування позбавляє організм малюка чутливості і викликає залежність від насичених смаком продуктів. Ця інформація не повинна залякувати жінок, але використовувати її як підставу для створення свого меню було б гарною ідеєю – знати про те, які небезпечні наслідки таїть в собі фаст-фуд, варто кожному. Вагітність – це чудовий момент у житті жінки, який прекрасно підходить для саморозвитку і усвідомленого сприйняття світу, так що задуматися про свої харчові звички дуже розумно. Зрештою, вони більше не стосуються однієї людини – харчування майбутньої матері в довгостроковій перспективі визначає стан здоров’я її малюка.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top