Loading

Коли ми молоді, ми вважаємо, що будемо жити вічно. По крайней мере, нам здається, що останні дні в цьому світі – питання далекого, неозорого майбутнього, тому не варто думати про це зараз. Але з віком ми починаємо дивитися на багато речей по-іншому. Настає розуміння: ми самі зумовлюють те, скільки нам відведено на цій планеті. Існує кілька простих орієнтирів, які можуть допомогти передбачити, як довго ви будете жити в порівнянні зі своїми друзями.жити

Ви одружені

Наші привітання! Ймовірно, ми на кілька років запізнилися з ними, але в шлюбі є безліч позитивних рис. І ось одна з них. Дослідження, проведене в 2013 році, відобразило цікаву закономірність: люди, які перебувають у шлюбі, застраховані від передчасної смерті в зрілому віці. Були переглянуті медичні карти 4 802 одружених людей середнього віку. Передчасна смерть дійсно не така страшна для них в порівнянні з самотніми людьми. Дослідники припустили, що наявність партнера допомагає впоратися з деякими проблемами зі здоров’ям або будь-якими іншими спонтанно виниклими труднощами. По крайней мере, дружина завжди викличе швидку в разі чого.

У вашому житті немає стресу

Вчені з університету Каліфорнії в 2015 році виявили, що хронічний стрес зменшує рівні гормону Клото. Ця речовина стимулює мозок і тіло і відсуває природні процеси старіння. Дослідники вважають, що в низьких рівнях гормону Клото криється причина всіх бід у жінок середнього віку. Недолік цієї речовини пов’язаний з підвищеним ризиком розвитку вікових фізичних недуг. За іншими науковими даними, постійний стрес на 20 відсотків збільшує ризик виникнення серцевого нападу або інсульту. Якщо ви всерйоз стурбовані своїм здоров’ям, постарайтеся захистити себе від надмірного емоційного напруження, займіться медитацією або йогою.довго

Ви виглядаєте молодо

В один день ви підходите з ранку до дзеркала і жахає. Іншим разом ви розумієте, що виглядаєте просто чудово. Можливо, ви будете здивовані, але люди, які виглядають молодшими за своїх однолітків, також мають шанс прожити довше. У дослідженні, яке проводилося в 2009 році, вчені розглядали 1826 пар близнюків і виявили дивовижну тенденцію: брат або сестра, які виглядали старшими, в результаті вмирали раніше. Ймовірно, зовнішній вигляд визначає наше внутрішнє фізичний стан. Прикладайте зусилля для досягнення молодості і краси. Ви будете не тільки відчувати себе чудово, але і отримаєте зі свого сліпучого зовнішнього вигляду дивіденди в довгостроковій перспективі.друзі

Ви не відірвані від соціуму

Ви можете приймати родину і друзів, як щось само собою зрозуміле, але самотність також впливає на тривалість життя, особливо якщо мова йде про соціальної ізоляції. Дослідники з Університету Бригама Янга вважають, що це так само небезпечно для життя, як і ожиріння. З’ясувалося, що почуття самотності згубно впливає на людей будь-якого віку. Цей фактор може стати попередником передчасної смерті у людей у ​​віці 65 років. На думку авторів дослідження, більш позитивне мислення, властиве людям, що живуть повним життям, покращує загальний стан здоров’я.

Ви споживаєте хліб з цільного зерна

Цілісне зерно пшениці, ячменю і жита забезпечують наш організм необхідними поживними речовинами, які збільшують шанси на продовження життя. Особливими в ряду цих компонентів вважаються поліфеноли. У дослідженні, проведеному в США в 2013 році, з’ясувалося, що люди похилого віку, які мають найвищу концентрацію поліфенолів в сечі, на 30 відсотків знижують ризик передчасної смерті. Інше дослідження пов’язує високий рівень споживання хліба з цільного зерна з профілактикою раку, серцево-судинних захворювань, цукрового діабету, а також захворювань дихальної системи.жити

Ви робите короткі пробіжки

Навіть якщо ви ніколи не виступали в аматорському марафонському забігу і не звикли до тренажерного залу, ви можете пережити ваших друзів тільки через те, що робите короткі пробіжки. Вчені встановили ідеальне кількість часу фізичного навантаження, що сприяє збільшенню тривалості життя. Просто дотримуйтеся цього правила і присвячуйте бігу від 60 до 144 хвилин в тиждень. Ви можете розділити цей час на три і не старатися щодня. Ці дані взяті з дослідження 2015 року, результати якого опубліковані в журналі Американського коледжу кардіології. Експеримент проводився на протязі 12 років при безпосередній участі +1098 здорових добровольців. В результаті вчені прийшли до висновку, що звичка робити короткі пробіжки більш ефективна в порівнянні з більш інтенсивними навантаженнями.довго

Ваша фігура не нагадує яблуко

Якщо ваша фігура нагадує яблуко, ви маєте значно менше шансів на довге і щасливе життя. Беріть приклад з друзів, які стежать за обрисами свого тіла. Навіть якщо ви маєте нормальний індекс маси тіла, але при цьому ваш живіт і боки випирають, ви перебуваєте в зоні ризику. Вчені вважають, що жир на животі майже вдвічі збільшує ризик смертності. Дослідження, яке розглядало майже 350 тисяч людей по всій Європі, визначило критичні пропорції талії: 120 сантиметрів для чоловіків і 99 для жінок.

Ви поставили перед собою благу мету

Це може звучати трохи дивно, але ви коли-небудь замислювалися про грандіозну мети? Або ви віддаєте перевагу жити одним днем? Насправді все гранично просто. Якщо ваше життя має сенс і ви планомірно, день за днем ​​реалізуєте свою давню мрію, у вас більше шансів на тривале існування. В одному широкомасштабному дослідженні вчені розглянули майже 9 тисяч осіб і розділили їх за чотирма категоріями. Був наведений цілий ряд факторів, що впливають на благополуччя, від вищого до нижчих в порядку убування. В результаті виявилося, що люди, що ставлять перед собою благі цілі, мають шанс пережити людей, провідних безглузде існування. Якщо ви не належите до числа представників першої категорії, ніколи не пізно все змінити. Запишіться волонтером в громадську організацію, почніть новий проект, зробіть щось особливе – і ви відразу відчуєте різницю.друзі

Ви чесна людина

Це дивно, але люди, що відзначили віковий ювілей, як правило, мають загальні риси. Всі вони сумлінні і відкриті. Серед них багато екстравертів. Дані взяті з дослідження 2006 року, результати якого опубліковані в журналі Age. Вчені вважають, що сумлінні люди мають більше вимог до себе, вони більш дисципліновані, коли справа доходить до обмеження в харчуванні і фізичних вправ. Також ці люди не вживають алкоголь і не курять. Що ж стосується другого фактора, то екстравертні особистості асоціюються з оптимізмом і більш низькими рівнями стресу.довго

Ваші дідусі і бабусі жили довго

У цьому питанні існує і генетична схильність. Як довго жили ваші дідусі та бабусі? Якщо вони успішно увійшли в золоту пору, у вас є шанс повторити їх досягнення. На думку вчених, здорове старіння може бути засноване на двох важливих чинниках: генетиці і стан навколишнього середовища. Одне раннє дослідження розглядало всі ці фактори по відношенню до 1055 довгожителів і 1267 осіб з контрольної групи. Виявилося, що вчені могли передбачити термін життя з точністю до 85 відсотків. Генетичні маркери допомагають диктувати тривалість життя людини навіть в більшій мірі, ніж умови навколишнього середовища. Крім того, що нащадкам передаються гени довголіття, люди успадковують ідею, що повинні повторити шлях бабусі і дідусі.жити

Ви спите 7 годин щоночі

Здається, для збільшення тривалості життя вам необхідно ідеальне місце для відпочинку і сну. Якщо ви спите 7 годин щоночі, тоді ви на вірному шляху. Про це говорять учені з Каліфорнійського університету Сан-Дієго. Ними було переглянуто більше 1 мільйона дорослих у віці від 30 до 102 років. Експеримент тривав 6 років, в результаті було виявлено, що в питанні сну не потрібно крайнощів. Люди, які люблять поспати більше 8 годин на добу, а також ті, хто не звик відводити на сон більше 4 годин, вмирають раніше, ніж ті, хто знайшов золоту середину. Кращі показники для довгожительства – це 7 годин щодня. Візьміть до уваги.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top