Loading

Перші кілька хвилин вашого ранку є найбільш важливими, адже саме вони задають тон для позитивності і продуктивності на цілий день. В ідеалі у вас повинен бути внутрішній «будильник», який змушує вас прокидатися в той час, який є найкращим для вашого організму. Адже якщо ви починаєте свій день з протилежного реву будильника, це викликає негатив і наповнює втомою.

Але привчити себе прокидатися без будильника – це тільки частина битви. Ось шість порад, які допоможуть вам позбавитися від шкідливих звичок вранці, що порушують гігієну сну.

Подаруйте собі 15 хвилин без гаджетів

Крім того, що ви відключаєте будильник, який може бути на вашому телефоні, решту часу вранці повинно пройти без гаджетів. Боріться з бажанням перевірити електронну пошту або соціальні медіа хоча б перші 15 хвилин після сну. Ви і так більшу частину для маєте справу з різною технікою, тому ранок повинно бути залишено тільки для вас. Це може означати, що вам доведеться відключити повідомлення на головному екрані, щоб поновлення на Facebook або повідомлення про нові листах спокушали вас.

Відмовтеся від кави на користь лимонної води

Тепла вода з вичавленим в неї лимонним соком має безліч переваг, і її потрібно пити, перш за все, вранці. Вона запускає ваш метаболізм, який спалює жир при збереженні м’язової маси, прочищає горло і дає вам заряд енергії. Потім потрібно почекати 30 хвилин, перш ніж почистити зуби і почати пити або є. Це може бути важким радою для любителів кави, але ви зможете протриматися 30 хвилин. До того ж тепла вода – це відмінний спосіб зменшити свою потребу в каві.медитації

Вставайте з ліжка правильно

Є безліч «поганих» способів того, як вставати з ліжка, і тільки один, який є правильним і корисним для вашого тіла. Переверніться на правий бік, а потім сідайте, перш ніж встати з прямою спиною. Ви не повинні сутулитися. Це найкращий спосіб встати з ліжка, який знімає навантаження з вашого серця і спини. І це відмінний легкий ритуал, щоб правильно почати свій ранок.медитації

Встановіть свої цілі на день

Поки ви встаєте з ліжка і готуєте собі лимонну воду, встановіть деякі цілі на цей день, проте обмежте їх кількість до трьох. Вони можуть включати в себе приготування домашнього обіду, щоб заощадити гроші, відвідування класу йоги або лікаря, візит до якого ви завжди відкладали.ранок

Розтяжка

Це здається очевидним, але багато людей продовжують ігнорувати її. Ви можете зробити це в ліжку, виконуючи прості вправи. Ви також можете займатися в положенні лежачи на підлозі або використовувати будь-який інший вид розтяжки. Головне, робити те, що допомагає вам відчувати себе добре, і продовжувати до тих пір, поки вам це подобається. Ваше тіло було в малорухливому стані протягом декількох годин, тому ви не можете змушувати себе відразу ж приступати до щоденної роботи.кава

медитація

Не варто відмовлятися від неї просто тому, що для вас це звучить нудно, або ж ви не можете знайти для цього час. Медитація не повинна бути занадто довгою, і тим більше дратувати вас. Щоб вона була успішною, вам насправді потрібно всього лише кілька секунд. Тому сядьте в зручне положення і зосередьте свою увагу на тому, щоб очистити розум. Навіть якщо це займе менше однієї хвилини, таку вправу допоможе ясності вашого мислення і духовному благополуччю, а також підготує грунт для успішного дня.медитації

Ви, напевно, вже знаєте, які ранкові звички не допомагають вам, так навіщо продовжувати їх дотримуватися? Натомість зосередьтеся на тому, що дійсно дозволяє вам почувати себе краще, і зробіть ці ритуали пріоритетними.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top