Loading

У 20-30 років ми не дуже замислюємося про своє здоров’я, проте якщо ви дійсно хочете залишатися здоровими і в середньому віці, тоді потрібно виключити зі свого життя деякі звички ще до того моменту, коли вам виповниться 40 років. Нижче наведені найпоширеніші помилки, які ми допускаємо в своєму способі життя.

Прихильність до свого мобільного телефону

Згідно з останніми дослідженнями, надмірне користування цифровими гаджетами згубно впливає на здоров’я людини. Це призводить до проблем з серцево-судинною системою, діабету і багатьох інших неприємностей. Крім того, блакитне світло телефонів і комп’ютерів порушує природний ритм людини, тому у нього можуть з’явитися проблеми зі сном, що, в свою чергу, призводить до багатьох негативних ситуацій.

40 лет

Рада : після кожної години використання гаджета робіть 10-хвилинну паузу.

Недостатня увага до свого сну

Як і ваш мобільний телефон, ваше тіло і мозок потребують підзарядки, і це відбувається саме в процесі сну. Дорослі у віці від 18 до 64 років потребують 7-9 години відпочинку. Відсутність здорового сну згубно впливає на весь організм, викликаючи серцево-судинні проблеми, ожиріння, депресію і ін. Крім того, згідно з дослідженнями, недостатня кількість сну прискорює процеси старіння, тому ви виглядаєте старше, ніж ви є насправді.

40 лет

Порада: не забувайте про здоровий сон. Для того щоб швидко заснути і міцно спати, відкладіть гаджети мінімум за годину до того, як ви підете в ліжко.

Ігнорування зубної нитки

Регулярне використання зубної нитки видаляє бактерії і наліт, який знаходиться в недоступних для зубної щітки місцях. Якщо не використовувати зубну нитку, то це може привести до серйозних неприємностей з зубами і яснами, що, в свою чергу, веде до багатьох проблем в організмі, в тому числі з травної та дихальної системами.

40 лет

Рада : якщо ви не любите використовувати зубну нитку, тоді шукайте інші альтернативні варіанти, включаючи спеціальні щітки, палички та розчини.

Нерегулярний прийом їжі

Якщо ви вважаєте, що ваша зайнятість протягом дня допоможе вам стати більш стрункими, оскільки є просто колись, то ви глибоко помиляєтеся, так як в такому випадку високі шанси того, що ввечері або вночі ви відшкодуєте все сповна або навіть більше. Нерегулярне харчування має багато негативних наслідків, включаючи проблеми з метаболізмом і ризик появи діабету.

40 лет

Порада: плануйте свій час так, щоб не забувати про сніданок і обід. Регулярне харчування позитивно вплине на ваш організм і вбереже від нічного переїдання.

Ігнорування проблем зі здоров’ям

У вас постійно щось болить? Ви відчуваєте сонливість, апатію або щось ще? Таким чином ваш організм намагається повідомити, що в його роботі виявлені проблеми. Ігнорування даних знаків може привести до досить серйозних наслідків.

ошибки

Порада: якщо ви виявили будь-яку проблему в роботі вашого організму, не бійтеся проконсультуватися з лікарем.

куріння

Куріння має дуже серйозні негативні наслідки для вашого здоров’я, включаючи проблеми з серцем, легенями і т.д. Ця ситуація тільки погіршується з віком. Зараз саме час відмовитися раз і назавжди від цієї звички.

40 лет

Рада : знайдіть то засіб від даної звички, яке підійде саме вам.

Вживання великої кількості солі

Від цієї проблеми страждає не тільки той, хто часто додає сіль в свої страви. Сьогодні сіль у великих кількостях можна знайти всюди: в хлібі, сирі, м’ясі та ін. Більшість людей вживає набагато більше солі, ніж їм фактично потрібно. Добова рекомендована доза цієї речовини становить половину чайної ложки, тоді як в реальності вживаємо ми її набагато більше. Сіль негативно впливає на серцево-судинну систему і є однією з основних причин серцевих нападів.

30 лет

Порада: уважно вивчайте склад продуктів, які ви вживаєте, і ретельно стежте за кількістю солі, яку ви додаєте в блюда.

Вживання недостатньої кількості води

У воді потребує абсолютно кожна клітина нашого тіла. Особливо це питання актуальне, коли людина наближається до позначки в 40 років. Привчіть себе пити воду, і ви побачите, наскільки краще ви стали себе почувати

здоровье

Порада: якщо ваша сеча має темно-жовтий колір, значить, води ви п’єте недостатньо.

Відмова від молочних продуктів

Люди, які відмовляються від молочних продуктів в силу дієт або чогось ще, роблять своєму скелету ведмежу послугу. У віці 20-30 років вживання достатньої кількості кальцію відіграє ключову роль для ваших кісток, що впливає на їх стан і в 40 років.

40 лет

Порада: стежте за тим, щоб вживати мінімум 1000 мг кальцію щодня.

Брехати своєму лікарю

Всі люди брешуть, і доктора знають про це. При цьому проблеми зі здоров’ям посилюються в середньому віці, тому з лікарем потрібно бути гранично чесним.

40 лет

Порада: доктор може поставити правильний діагноз і призначити лікування тільки в тому випадку, якщо він бачить повну картину. Для цього йому потрібно володіти повною інформацією про ваше здоров’я.

Відмовлятися від силових вправ

Здорова фізичне навантаження обов’язково повинна містити силові вправи. Це дозволяє підтримувати м’язи в тонусі, прискорювати метаболізм і зміцнювати кісткову масу. Дослідження показують, що це також позитивно впливає на гнучкість, баланс і аеробні можливості людини.

Порада: використовуйте вільний вага, силові тренажери або ж вправи з вагою вашого власного тіла. Вибір залежить від вас.

Не займатися сексом

У 30 років у зв’язку з новими обов’язками і появою дітей секс трохи відсувається на другий план, однак в 40 він знову повинен повернутися в пріоритетний список. Здоровий секс надає позитивний ефект на весь організм, особливо в середньому віці.

40 лет

Порада: якщо у вашому житті присутні проблеми сексуального характеру, обов’язково зверніться до професіонала.

засмага

Засмага за допомогою сонця або солярію згубно вліт на шкіру, прискорює процеси її старіння. Це також тягне за собою численні ризики, включаючи меланому. Найкращий спосіб убезпечити себе – використовувати крем із захистом від ультрафіолету і не забувати носити на сонці головні убори.

40 лет

Рада : хочете мати золотисту шкіру? Краще скористайтеся засобом для автозагара або спеціальною косметикою.

Відмова від солодких напоїв

Швидше за все, ви вже знаєте, що газовані напої містять рекордну кількість цукру, що негативно впливає на ваш організм і фігуру. Однак якщо вживати солодкі напої розумно, вони навіть можуть бути корисними.

40 лет

Рада : якщо вам хочеться, вживайте іноді ваші будь-які солодкі напої, однак стежте за їх кількістю і якістю.

Вживання великої кількості переробленої їжі

Чіпси, печиво та інші подібні речі – це далеко не найкращий спосіб дати своєму організму потрібну енергію. Додатково до цього подібні продукти містять величезну кількість солі, цукру, шкідливих жирів і ін.

40 лет

Порада: замініть подібні продукти більш здоровими варіантами, які завжди будуть у вас під рукою.

Надмірне вживання алкоголю

Спиртні напої викликаю дегідрації, а також дуже токсичні для організму. Тут важливо пам’ятати про помірність.

40 лет

Рада : ви можете дозволити собі келих вина, пива чи будь-якого іншого спиртного напою, проте не забувайте вчасно зупинитися.

Залежність від соціальних мереж

Ви обманюєте себе, якщо думаєте, що спілкування в соціальних мережах можна прирівнювати до нормальних відносин в реальному світі. Пряме спілкування з людьми дуже важливо для нашого ментального здоров’я, і ​​віртуальним життям його замінити не можна.

40 лет

Рада : знайдіть можливість провести час з сім’єю і своїми друзями.

Чи не обговорювати історію сімейних хвороб

Для того щоб підтримувати своє здоров’я на оптимальному рівні, не слід забувати про генетичні фактори.

40 лет

40 лет

Рада : вивчіть історію хвороб своєї сім’ї і розкажіть про неї своєму лікареві. Це дасть позитивні результати.

Не займатися профілактикою

Профілактика – це один з найефективніших методів, які дозволять вберегти ваше здоров’я від можливих ризиків. В середньому віці їй потрібно приділяти особливу увагу.

40 лет

Рада : зверніть увагу на здорове харчування, спорт, сон та інші важливі моменти, які послужать профілактикою багатьох проблем.

Відмовлятися від вакцинації

Вакцинація знижує ризики виникнення самих різних хвороб, про це не варто забувати. У деяких випадках вона навіть може зберегти ваше життя.

40 лет

Рада : поговоріть на цю тему з доктором, якому ви довіряєте.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top