Loading

Ви, напевно, чули, що планка є одним з найбільш ефективних вправ, яке дозволяє добитися значних результатів за короткий термін. На додаток до цього витрачати на нього потрібно всього кілька секунд в день.

вправи

секрет

Якщо виконувати планку правильно, то можна зміцнити практично всі м’язи організму, включаючи глибокі м’язи корпусу.

планка

Подібні вправи мають високу ефективність, при цьому щодня на них потрібно витрачати зовсім мало часу.

щодня

Починати слід з 20 секунд, поступово збільшуючи тривалість занять кожен день. За місяць можна дійти до 4-5 хвилин і далі працювати вже в подібному режимі.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top