Loading

Дефіцит заліза – це одна з найпоширеніших проблем у людей в усьому світі, а жінки особливо схильні до цього стану. Залізо є незамінним елементом для виробництва гемоглобіну – складного білка, який допомагає еритроцитів доставляти кисень в усі тканини і органи. Відповідно, без цього елемента страждає весь організм, розвивається анемія. Уважно вивчіть ознаки нестачі заліза, і якщо у вас є такі, негайно вирушайте до лікаря.залізо

Швидка втомлюваність

Це найпоширеніший симптом даного стану, але, на жаль, багато хто не пов’язують його з дефіцитом заліза. Лікарі кажуть, що в основному жінки звикають до божевільного ритму життя, вважають втому чимось нормальним, частиною свого життя. А тим часом анемія розвивається, все менше кисню надходить до органів і систем, організм позбавляється енергії, якої потребує. Якщо у вас так звана нормальна втома поєднується з дратівливістю, неможливістю сконцентруватись, слабкістю, то це говорить про те, що заліза в організмі недостатньо, інакше цей елемент уже давно впорався б з проблемою, ще на самому початковому етапі.ознаки

тривалі менструації

У жінок в основному виникає дефіцит заліза внаслідок тривалих менструацій. Як кажуть лікарі, деякі жінки втрачають кожен місяць дуже багато крові, і тільки половина цієї цінної рідини потім відновлюється, а на наступний місяць вони знову зазнають великих втрат. Тобто організм постійно перебуває на межі. У нормі під час менструації жінка повинна втрачати всього 2-3 столові ложки крові. Спробуйте провести тест з тампоном: якщо ви змушені його міняти частіше, ніж кожні 2 години, вирушайте до гінеколога.

блідість

Не дарма слова «блідість» і «хворобливість» часто вживаються як синоніми. Гемоглобін забарвлює кров у червоний колір, відповідно, і шкіра ваша рожевіє. А якщо рівень цього складного білка низький, то шкіра блідне. Як визначити: світла шкіра – норма чи патологія?залізо

Зверніть увагу на колір ясен, внутрішньої частини губ, повік. Якщо він не такий червоний, як зазвичай, а ледве-ледве рожевий, то, швидше за все, має місце дефіцит заліза.

задишка

Незалежно від того, наскільки глибоко ви дихаєте, якщо рівень кисню знижений, ви дуже швидко відчуєте нестачу повітря.дефіцит

Якщо ви помічаєте, що видихнули під час тієї роботи, яку раніше робили без подібних симптомів (це може бути тренування в спортзалі, підйом по сходах і ін.), Перевірте рівень заліза в організмі.

Прискорене серцебиття

Якщо ви часто перевантажуєте своє серце, то не дивуйтеся появи шумів, прискореного серцебиття, навіть серцевої недостатності. Не чекайте подібних станів. Як кажуть лікарі, будь-якого подібного недугу передує анемія, причому на протязі тривалого відрізка часу.залізо

Як тільки у вас починаються хоч найменші збої в роботі серця, перевірте рівень заліза в крові, так як його дефіцит тільки посилить наявну проблему.

Синдром неспокійних ніг

Не вдається впоратися з метушливістю? Близько 15% людей з синдромом неспокійних ніг мають дефіцит заліза, за словами доктора Джона Хопкінса. Чим нижче рівень заліза, тим гірше симптоми.

Головний біль

Організм, в якому не вистачає заліза, буде автоматично віддавати весь наявний кисень спочатку мозку, а вже залишки надійдуть до решти органам і тканинам. Але навіть в такому випадку мозок все одно отримає менше харчування, ніж йому належить. Як результат – артерії головного мозку розширюються, викликаючи головний біль.головний біль

збочений апетит

Коли ви хочете вжити в їжу якісь дивні речовини, субстанції, які до продовольства не мають ніякого відношення, можна говорити про дефіцит заліза в організмі. Люди з даними станом часто горять бажанням поснідати чи повечеряти крейдою, папером, глиною та ін. Згідно зі статистикою, жінки з анемією найчастіше вибирають для цього лід.

безпричинна тривожність

Якщо у вас немає причин для занепокоєння, паніки, а тривога все не покидає вас, лікарі рекомендують перевірити рівень заліза в організмі. Нестача кисню зачіпає і симпатичну нервову систему, яка запускає механізм тривожності в організмі. Вона спрацьовує, як педаль газу. Крім того, дефіцит заліза прискорює серцебиття, що змушує вас нервувати ще більше в самій спокійній обстановці.

Випадання волосся

Дефіцит заліза, особливо коли він прогресує в повномасштабну залізодефіцитну анемію, може привести до втрати волосся. Чому? Ми вже говорили, що спочатку кисень йде в мозок, а якщо його мало, то волоссю їх порції зовсім не дістанеться. Якщо ви втрачаєте болше 100 волосинок в день, то саме час йти до лікаря.залізо

вегетаріанство

Організм отримує залізо з самих різних джерел. Причому внаслідок вживання м’яса, риби, птиці цей елемент засвоюється в 2-3 рази краще і в великих кількостях, ніж з овочів, фруктів і ін. Якщо вже ви вегетаріанець, намагайтеся вживати в їжу зелень темно-зеленого кольору, бобові, зернові культури. Обов’язково поєднуйте їх з продуктами, багатими на вітамін С (солодкий перець, ягоди, брокколі), саме так збільшується абсорбція заліза.

Недостатня активність щитовидної залози

Дефіцит заліза уповільнює функції щитовидної залози, вона не працює так, як повинна, відповідно, погіршується регуляція обміну речовин, сповільнюється зростання клітин. Згідно зі статистикою, гіпотиреоз часто упускають при діагностиці організму, 6 пацієнтів з 10 не знають про свої проблеми, що погіршує становище. Так що якщо ви помічаєте низьку працездатність, збільшення маси тіла, низьку температуру тіла, то саме час йти до лікаря.дефіцит

вагітність

Так, роль фолієвої кислоти в організмі не можна недооцінювати, але майбутнім немовлятам для нормального розвитку необхідно і залізо, яке вони старанно «крадуть» з організму мами. Більш того, багато жінок втрачають значну кількість крові під час пологів, що може привести до зниження рівня заліза. Якщо ви вагітні двійнею, народжуєте одну дитину за іншим, страждаєте від ранкової нудоти і блювоти, лікарі радять збільшити споживання заліза.

Мова виглядає дивно

Низька кількість заліза може знизити рівень міоглобіну – білка в червоних кров’яних клітинах, який підтримує здоров’я м’язів, в тому числі і м’язів мови. В результаті люди скаржаться не тільки на його блідий колір, але і на біль, запалення і ін.залізо

захворювання шлунково-кишкового тракту

Навіть якщо ви отримаєте достатню кількість заліза з продуктами харчування, то різні запальні недуги і такі стани кишечника, як хвороба Крона і неспецифічний виразковий коліт, можуть привести до проблем всмоктування поживних речовин, до яких відноситься і залізо. Такі стани викликають запалення і пошкодження шлунково-кишкового тракту. Якщо у вас діагностували щось подібне, обов’язково запитайте у лікаря, як підвищити абсорбцію цього елемента.

Як отримувати більше заліза?

У кожного своя потреба в даному елементі. Наприклад, жінкам необхідно 18 мг заліза в добу, а в період вагітності – 27 мг. Намагайтеся вживати в їжу більше шпинату, яловичини, курятини, горіхів, інших продуктів, багатих цим елементом.

Що стосується препаратів заліза, ніколи не займайтеся самолікуванням, тому що надлишок цього складного білка в організмі може привести до раку, діабету, інфаркту, нанести шкоду багатьом внутрішнім органам.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top