Loading

Якщо ви не є шанувальником гірськолижного спуску, тривалі зимові холоди дійсно можуть навіювати на вас тугу. На думку доктора філософії Керол Юінг Гарбер, вогкі похмурі дні представляють собою значні проблеми для кожної людини. Однак причиною поганого настрою не завжди є погода за вікном. Деякі шкідливі звички можуть посилити сезонну нудьгу. Що ж робити, якщо зима не представляється найприємнішим часом року? Перегляньте звичний спосіб життя, і існування з грудня по лютий стане набагато приємніше і радісніше.зима

1. Ви уникаєте фізичних навантажень

Вправи є потужним антистресовим засобом. Як показує практика, інтенсивне фізичне навантаження допомагає впоратися з симптомами депресії і тривоги. Однак навіть найвідданіший спорту людина може втратити мотивацію з настанням холодних і похмурих днів. Просто поставте перед собою мету щодня присвячувати 30 хвилин фізичної активності. Доброю ідеєю стане планування занять або підключення до них родичів або друзів.

2. Багато часу ви проводите в приміщенні

Ще одна шкідлива звичка повинна бути видалена з вашого життя. Йдеться про регулярний времяпрепровождении в чотирьох стінах. Звичайно, коли за вікном тріскучий мороз або завірюха, не хочеться зайвий раз здійснювати над собою зусилля і одягатися. Однак якщо цей психологічний бар’єр буде пройдений, ви отримаєте з прогулянок чимало дивідендів. Люди, як можна частіше виходять на вулицю в зимовий час, відчувають себе набагато краще. І не біда, що за вікном рано темніє. Як показують наукові дослідження, навіть у темний час доби перебування на свіжому повітрі творить чудеса.звичка

3. Ви не використовуєте спеціальні креми

Зимове сонце, відбиваючись від снігу, грають з вашими очима і шкірою злий жарт. Пам’ятайте про те, що для вироблення вітаміну D тілу достатньо всього лише 15 хвилин перебування на сонці. У будь-якому випадку, виходячи на вулицю, шкірі обличчя і рук потрібно додатковий захист від вітру, низьких температур і ультрафіолетових променів. Морозним сонячним днем ​​не забувайте про живильний і сонцезахисний крем. До того ж, за твердженням дерматологів, навіть у похмурий день наша шкіра отримує достатньо шкідливого впливу.

4. Ви ведете антисоціальний спосіб життя

Ви знову не пішли на зустріч з друзями, адже на вулиці слизькі тротуари. Перед нами ще одна класична відмовка, що дозволяє людям вести антисоціальний спосіб життя. На думку психологів, люди схильні ізолювати себе від суспільства тільки лише тому, що відчувають себе глибоко нещасливими. Вони не хочуть з’являтися в соціумі в такому стані. Однак численні дослідження вказують на те, що більшість людей надходить зовсім нерозумно. Саме перебування в суспільстві здатне зробити людей щасливими.холод

5. Ви НЕ експериментуєте

Коли за вікном тепла погода, ми охоче залишаємо зону комфорту і прагнемо назустріч пригодам. Ми можемо записатися на курси зі скелелазіння і т.д. Зимова тенденція до замкнутості, навпроти, відвертає нас від пошуку нових відчуттів. Найчастіше ми вирішуємо для себе, що всі експерименти і нові захоплення краще відкласти до березня. Якщо хочете щось змінити, займіться медитацією. Ви відкриєте новий чуттєвий досвід і знімете з себе обмеження.

6. Ви багато спите

Кількість здорового сну не залежить від пори року. І якщо медики рекомендують спати по 7-8 годин на добу, так тому і бути. Не варто спати у вихідні до обіду. Тривалий сон вранці швидше принесе вам шкоди, ніж користі. Тривале наукове дослідження виявило неприємну тенденцію: люди, що люблять довго спати, збільшують ризик виникнення інсульту і діабету другого типу. Також надмірний сон підвищує можливість розвитку депресивних розладів.зима

7. Надмірності в їжі

Взимку, як ніколи, їжа заспокоює вас і створює відчуття тепла. Ви можете списати тягу до переїдання на потреби організму в додаткових калоріях. Але, як правило, ви звертаєте увагу тільки на ту їжу, яка приносить миттєве задоволення і не працює в довгостроковій перспективі. Крохмалисті, солодкі і оброблені продукти (рафіновані вуглеводи) швидко перетравлюються, викликаючи нове бажання поїсти. В цей час миттєво підвищується рівень цукру в крові і настає енергетичний спад. Організму потрібно виробити інсулін для протидії надлишку глюкози. Спробуйте замінити солодощі і борошняні продукти здоровою альтернативою: білком, клітковиною і цільної пшеницею.

8. Вживання алкоголю

Що за свято без келиха шампанського? А якщо взимку настає ціла низка урочистих заходів, від алкоголю нікуди не сховатися. До того ж спиртне вважається в народі прекрасним «зігріваючим» засобом на випадок легкого обмороження. Однак, випиваючи, необхідно дотримуватися постійного контролю. Надмірні дози алкоголю знижують імунітет, не кажучи вже про інші негативні наслідки для здоров’я.

9. Ви приймаєте надто гарячий душ

Це природна реакція організму у відповідь на холоду. Вечорами так хочеться залізти в теплу ванну і ніжитися піт струменями гарячої води. Це задоволення також може зіграти з вами злий жарт. Незважаючи на негайне задоволення, згодом ви помітите неприємні симптоми: лущення і сухість шкіри, а також свербіж. Не забувайте про контроль температури води і зволожуючих кремах.звичка

10. Ваша шкіра недостатньо зволожена

Навіть якщо ви уникаєте неприємностей, пов’язаних з прийомом гарячого душу, ваша шкіра може стати роздратованою внаслідок впливу сухості повітря в приміщенні. Контрастність вуличних і домашніх температур теж не йде на користь. Тому на період холодів замініть звичайний зволожуючий лосьйон для тіла на поживний крем або масло.

11. Ви часто перебуваєте у джерел штучного тепла

Холодними довгими вечорами велика спокуса забратися в крісло під плед або сісти ближче до батарей центрального опалення або обігрівачів. Однак сухе тепле повітря шкодить не тільки вашій шкірі, він витягує з тіла дорогоцінну вологу. Так приходять неприємні симптоми у вигляді сухості в носі і горлі. Щоб уникнути неприємностей, регулярно провітрюйте приміщення, обладнайте кімнату освіжувачем повітря або поставте на підвіконня відкриту каструлю з водою.

12. Ви не п’єте достатню кількість води

Ви не забуваєте про шампанське, але забуваєте про простий питної води. Але гідратація має велике значення для тіла і в зимовий час. Організм в цей час перебувають у владі власних ілюзій, направивши всі свої сили на збереження тепла, а не вологи. Допоможіть собі самі і не забувайте регулярно пити воду. Як перекусів можна використовувати апельсини і грейпфрути.холод

13. Ви не надягати сонцезахисні окуляри

Тільки що випав сніг виглядає чудово, але він представляє реальну загрозу для здоров’я, відображаючи до 80 відсотків ультрафіолетових променів. Виходячи на вулицю, не забудьте надіти сонцезахисні окуляри.

14. Ви носите неправильну взуття

На вулиці взимку занадто багато небезпек: приховані під снігом ділянки льоду, слизькі сходинки, глибокі калюжі і кашоподібна маса на тротуарах. Всі ці екстремальні умови стають причиною сотень тисяч травм щорічно. Захистіть свої кінцівки від переломів і ударів, носіть зручне, не що ковзає взуття.

15. Носіння не відповідних тканин

Зимова верхній одяг часто розслабляє, і ви перестаєте піклуватися про те, що на вас надіто під курткою. Однак той шар, що ближче до тіла, повинен бути виконаний з якісних натуральних матеріалів. Використовуйте термобілизна і легінси, але відмовтеся від вузьких, здавлюють тіло джинсів. По можливості уникайте вовняних тканин, адже вони дуже дратують шкіру.зима

16. Нехтування захистом рук

Коли ви купуєте чашку кави на вулиці, дістаєте з сумки мобільний телефон для дзвінка, ви знімаєте рукавички. Однак якщо у вас є генетична схильність, різкі перепади температур можуть викликати екзему.

17. Ви скупіться на фрукти та овочі

Вам здається, що фрукти та овочі взимку занадто непоказні і дорогі? Це не привід перевантажувати своє тіло жирною їжею. Веганські дієта допомагає в контролі ваги і захищає від застуди та грипу. Якщо ж вам набридли сезонні дари природи, вживайте заморожені і консервовані.

18. Ви налягає на солодке

Взимку ви носите простору верхній одяг, а до пляжного сезону ще далеко. Тому велика спокуса побалувати себе цукерками і тістечком. Але, як ми вже говорили, така їжа приносить лише миттєве задоволення. Вже через годину ви зможете спостерігати падіння енергетичних рівнів і дратівливість. Невже ви підете на кухню за новою порцією чорничного пирога?звичка

19. Пропуск прийомів їжі

Після свят ви хочете привести своє тіло в порядок і прагнете пропустити обід на роботі. Не варто намагатися цього робити. Пропуск прийомів їжі знижує рівень цукру в крові, в зв’язку з чим настає втома.

20. Стрес під час покупок подарунків

Перед Новим роком ви складаєте список і хочете знайти ідеальний подарунок для кожного з ваших близьких. Однак нескінченні поїздки по магазинах стомлюють і призводять до стресу. Розумною альтернативою може стати вибір подарунків в Інтернет-магазинах. До того ж ваш друг не образиться, якщо замість подарованого сувеніра ви запросите його на вечерю або одноденну екскурсію.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top