Loading

Якщо ви вважаєте, що рак – це захворювання, що виникає з нізвідки, і нічого неможливо зробити в запобіганні цієї недуги, ви глибоко помиляєтеся. Клітинні мутації можуть виникати в результаті генетичної схильності, але хімічні процеси в організмі, викликані чином харчування. теж є важливим фактором. Як показує практика, більшість онкологічних захворювань пов’язано зі способом життя людини. Існують продукти, які можуть запобігти утворенню клітинних мутацій. Є їжа, яка сприяє розвитку злоякісних утворень в тілі. Поговоримо про це докладніше.

Одна третина смертей припадає на онкологічні захворювання

В одній тільки Австралії рак викликає 30 відсотків смертей щорічно. Медики склали список, який утворює «велику п’ятірку» вбивць в порядку убування: пухлина простати, рак кишечника, пухлина молочної залози, меланома і рак легенів. Останні два недуги обумовлені любов’ю до сонця і патологічної тягою до паління. Решта видів раку можуть з’являтися через неправильний спосіб життя, певних гастрономічних уподобань і навіть відсутність фізичного навантаження. Перед вами шість основних рекомендацій по боротьбі з онкологічними захворюваннями.продукти

1. Їжте багато фруктів і овочів

Ще не придумано «протиотруту» від раку, ми повинні користуватися всі тим, що нам дарує природа, всім, що дає найбільшу користь. Найкращим варіантом представляється дієта з різноманітністю фруктів і овочів. Якщо у вашому раціоні є продукти, даровані самою природою, ви насичуєте свій організм клітковиною, вітамінами, антиоксидантами і фітохімічними речовинами. Крім цього, дієта, збагачена натуральними продуктами, допомагає в контролі маси тіла. Серед рослин існують і так звані «важковаговики», що приносять особливу користь для організму. Йдеться про зелених листових овочах: ​​броколі, шпинаті, салаті і капусті.

2. Обмеження або відмова від алкоголю

Коли справа доходить до вживання алкогольних напоїв, забудьте, що вони розганяють кров по судинах і в помірних дозах можуть бути корисними. Вчені встановили, що спиртне тісно пов’язане з виникненням раку ротової порожнини, товстої кишки, печінки, молочної залози, пухлин стравоходу. Запам’ятайте одну просту річ: чим більше напоїв ви вживаєте, тим більше шансів на розвиток в організмі клітинних мутацій. Це дуже небезпечний шлях, адже алкоголь перетворюється в ацетальдегід і безпосередньо вражає клітинну ДНК.канцерогени

Але це ще не всі біди, пов’язані з вживанням спиртних напоїв. Алкоголізм призводить до ураження печінки. Канцерогени підвищують рівень естрогену і зменшують цінність деяких поживних речовин. Випиваючи, ви губите внутрішні органи і обманюєте власне тіло. Якщо ви не можете відмовитися від сумнівного задоволення, прорахуйте ступінь ризику. Існують норми вживання алкогольних напоїв, за які людина не повинна виходити. Пам’ятайте про те, що в житті є багато інших позитивних речей. Продовжуючи своє життя, ви продовжуєте час на здійснення чогось значимого.

3. Уникайте обробленого м’яса

Ковбаси, сосиски та інші упаковані м’ясні делікатеси містять занадто багато хімічних компонентів. Будь-який лікар-дієтолог і сертифікований фахівець розповість вам про шкоду обробленої їжі. Тим більше що ці рекомендації підтверджуються численними науковими дослідженнями. Захистіть себе і своїх дітей і скажіть тверде ні гамбургерів, ковбас і сосисок.рак

4. Відмовтеся від споживання червоного м’яса

Але якщо про шкоду оброблених м’ясних продуктів ви могли підозрювати, то червоне м’ясо могло представлятися ідеалом здорового харчування. Насправді це не так. Всесвітній фонд досліджень раку говорить про прямий взаємозв’язок між споживанням м’ясних страв і виникненням раку ободової і прямої кишки. Хочете жити довше? Перегляньте принципи харчування і знайдіть альтернативні способи отримання білка. Якщо вас гризе печаль з приводу нез’їденого за обідом стейка, приготуйте рибу або курку. Хоча деяким розрадою для переконаних м’ясоїдів можуть стати норми споживання червоного м’яса на людину: не більше 500 грамів готового продукту в тиждень.

Ще однією важливою рекомендацією від експертів є правильний принцип приготування страв. Якщо ви смажите червоне м’ясо на грилі, уникайте підгоряння і не намагайтеся довго обробляти продукт. Коли м’ясо, риба або курка занадто довго готуються в умовах підвищених температур, в їжі потім утворюються гетероциклічні сполуки. Ці речовини вважаються провокаторами раку передміхурової та молочної залози, пухлини легенів, товстої кишки і шлунку. Про це свідчать досліди, проведені на тваринах.продукти

5. Рада для жінок: вживайте соєві продукти

Соєві продукти знижують ризик виникнення раку молочної залози. І хоча ця рекомендація містить обмежений рівень доказів, спробуємо розібратися, в чому справа. Соя містить клас фітохімічних сполук ізофлавонів, які частково пригнічують жіночий гормон естроген. Таким чином, пригнічується і стимуляція росту клітин. Однак це твердження так і залишається в розряді теорій. Але якщо поглянути на принципи веганскої дієти, соєві продукти (наприклад, боби едамаме і сир тофу) є незамінними продуктами. Головне при виборі продукту – уважно вивчати склад на упаковці і триматися подалі від товарів з білковими концентратами у вигляді добавок. Також існує застереження для жінок, що перебувають на лікуванні від раку молочних залоз: слід виключити з раціону соєві добавки в зв’язку з підвищеною концентрацією в них ізофлавонів.

6. Рада для чоловіків: знизьте споживання молочних продуктів

Для того щоб зменшити ризик виникнення раку простати, уникайте або обмежте споживання молочних продуктів. Відразу обмовимося: з усіх наших рекомендацій ця вважається найбільш спірною. Однак коли справа доходить до профілактики раку, ніщо не заважає зменшити ризики. За даними Всесвітнього фонду досліджень раку, існують деякі обмежені докази того, що молочні продукти підвищують ризик виникнення пухлин простати. З іншого боку, існують спостереження, що молочні продукти можуть перешкоджати виникненню колоректального раку.канцерогени

Немає необхідності повністю уникати вашої улюбленої їжі. Однак раціон, збагачений кальцієм, призводить до зниження виробництва вітаміну D. Цей гормон є важливим регулятором клітинного росту. Чим його менше в організмі, тим більше шансів на виникнення клітинних мутацій в простаті. По відношенню до товстій кишці кальцій працює зовсім по-іншому. Він зв’язується з потенційно канцерогенними сполуками, робить їх нерозчинними і легко виводить з організму. Кальцій також може уповільнювати проліферацію (розростання пухлини шляхом ділення клітин). Отже, що ж робити? Доцільніше відшукати оптимальний баланс. Якщо у вас є сімейна історії розвитку онкологічних захворювань, зведіть ризик до мінімуму або зовсім виключіть його.

інші рекомендації

Відійдемо від порад по харчуванню і звернемо свої погляди на ще один важливий аспект нашого існування. Йдеться про фізичну активність. Тренування і спорт можуть стати непоганою профілактичним заходом щодо боротьби з онкологією. Експерти пов’язують регулярні фізичні навантаження зі зменшенням ризику виникнення раку молочної залози і товстої кишки на 40 відсотків і більше. ракСкільки ж фізичної активності досить для профілактики? Всього одну годину помірної і півгодини інтенсивного навантаження щодня дадуть найбільшу вигоду. Також вважається, що зайва вага (особливо у віці після 40 років) сприяє виникненню цих видів раку. Для довідки: окружність талії у чоловіків не повинна перевищувати 94 сантиметри, для жінок цей показник повинен бути нижче 90 сантиметрів.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top