Loading

Нове дослідження, спільно проведене вченими з декількох університетів, рекомендує займатися спортом, щоб краще запам’ятати новий матеріал.

Вище, швидше, сильніше

спорт

Для студентів всього світу з’явилася ще одна маленька хитрість, яка допомагає засвоїти більше, краще і швидше. Причому ця хитрість вбиває кількох зайців одним пострілом: ви в формі, ви здорові, ви активні, і ваша пам’ять працює краще. Головне, не поспішати в спортзал відразу після інтенсивного навчання. Краще почекати кілька годин і зайнятися спортом, коли новий матеріал почне «осідати» в голові.

новий експеримент

мозок

Автори дослідження, серед яких вчені з Шотландії та Нідерландів, спробували дослідним шляхом довести ефективність фізичних навантажень в процесі засвоєння нової інформації. Вони розділили 72 добровольця на три фокус-групи і попросили всіх запам’ятати однакову кількість нових даних. Перша група вирушила в спортзал відразу після вивчення наданого матеріалу, друга група зробила перерву між навчанням і спортом о четвертій годині, а третя група не займалася спортом зовсім.

пам'ять

Через два дні всі учасники експерименту пройшли тест на якість засвоєного матеріалу. Представники другої групи – ті, хто зробив перерву в кілька годин, показали кращий результат, їх відповіді і якість засвоєного матеріалу виявилися кращими в середньому на 10%. Решта дві фокус-групи отримали приблизно однакові оцінки.

навантаження

Незважаючи на те що поліпшення виявилися незначними, експеримент довів зв’язок між фізичним навантаженням і роботою пам’яті. Якщо підібрати ідеальний час між вивченням матеріалу і спортом, процес запам’ятовування можна поліпшити ще більше. Можливо, період очікування о четвертій годині, використовуваний в експерименті, був занадто тривалим або, навпаки, недостатнім.

Спорт робить нас краще і щасливіше

матеріал

Нові дані при вивченні створюють сліди, які після закінчення часу можуть повністю стертися або, навпаки, залишаться в мозку і перейдуть в довгострокову пам’ять. Фізичне навантаження змушує нервову систему і мозок виробляти більшу кількість нейромедіаторів і гормонів, таких як допамін і норадреналін, які позитивно впливають на пам’ять і процес запам’ятовування.

запам'ятовування

Ці гормони допомагають стабілізувати свіжі зв’язку, створені в мозку, без них «сліди» нової інформації мають менший шансом консолідуватися.

допамін

Заняття спортом, причому досить інтенсивні, але не виснажливі, сприяють викиду допаміну і тим самим допомагають мозку краще засвоїти нові знання.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top