Loading

Кухня є серцем вашого будинку. Це вогнище, що дає затишок, тепло і щастя. Але якщо ви боретеся із зайвою вагою, вам ніяк не обійтися без реорганізації простору і ревізії в холодильнику і шафах. Дотримуйтесь наших нехитрих порад, і ви збережете своє здоров’я.кухня

Корисні закуски

Якщо ви любите перекушувати, замініть чіпси і крекери в упаковках на корисні закуски, приготовані самостійно. Для цього очистіть і наріжте соломкою або шматочками свої улюблені овочі та фрукти. Упакуйте виноград, шматочки дині, ківі, полуницю, селера, морква і солодкий перець в контейнери багаторазового використання і помістіть їх в холодильник. Підіть на хитрість і поставте їх на рівні очей.

Великий контейнер салату

Якщо під час обіду ви починаєте трапезу з салату, ви зможете уникнути переїдання. Часто ми нехтуємо цим, адже нам не хочеться чистити і шинкувати овочі. Просто витратьте час один раз і приготуйте велику миску салату з зеленню, це допоможе урізноманітнити ваше харчування на декілька днів вперед.

Користуйтеся мірними чашками і ложками

Використання мірного посуду також зможе утримати вас від переїдання. Ви будете знати, скільки ви їсте, і зможете контролювати свою вагу.фрукти

Закуски в пакетах

Коли перед вами на столі лежить відкрита упаковка з чіпсами, важко пройти повз і не простягнути руку всередину. Крім того, дуже складно втриматися і не знищити вміст упаковки за один присід. Так чому б вам не скористатися слабкостями власної психології і не покласти в готові упаковки щось корисне? Змішайте горіхи, попкорн, шматочки твердого сиру і фруктів. За бажанням ви можете урізноманітнити суміш улюбленим мармеладом. Розкладіть її по невеликих упаковок (не більше 150 калорій в одній). Тримайте під рукою в шафі або холодильнику.

Заморозьте фрукти і овочі

Влітку, коли фрукти, овочі і ягоди в достатку, ви можете розбити їх по пакетах і відправити на зберігання в морозильну камеру. Укладайте промиті очищені і нарізані заготовки в целофанові пакети невеликими порціями. Коли настануть холоди, додавайте свої улюблені ягоди в вівсяну кашу або смузі. Заморожені овочі йдуть на приготування супів, омлетів, макаронів і всіляких соусів.

Заморозьте фруктову масу в спеціальних лотках

Ця заготовка підійде тим, у кого вічно не вистачає часу. Візьміть свої улюблені фрукти і ягоди і подрібніть їх блендером. Потім влийте пастообразную масу в контейнери для заморозки і відправте на зберігання в морозилку. Дістаньте одну порцію перед сном, а вранці вам залишиться лише додати до маси нежирний йогурт. Вийде відмінний низькокалорійний сніданок.вага

Уникайте нездорових продуктів

Ваші домочадці можуть мати нездорові звички харчування. Делікатно з цим боретеся. Просто усуньте з поля зору усілякі спокуси: печиво, газовану воду і морозиво.

Зменшіть розміри тарілок

Коли ви кладете їжу в велику тарілку, велика спокуса наповнити її цілком. Просто замініть громіздку посуд на невеликі порційні чашки. Це дозволить вам споживати менше калорій.

Відмовтеся від приготування кількох страв на вечерю

Якщо ви зварили суп, чи не готуйте до нього другу страву, бутерброди або смажені овочі. На вечерю намагайтеся споживати щось одне.

Ще один секрет

Якщо ви вже розклали їжу по тарілках, відразу ж приберіть залишки готової страви в холодильник. Так ви уникнете спокуси покласти в чашку добавку.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top