Loading

Дієта, збагачена мінералами, забезпечує безперебійну роботу різних систем організму. Без різноманітності мікроелементів неможливо уявити здорові кістки, зуби, шкіру, волосся, нервову систему і обмінні процеси в організмі.

Якщо ваше харчування збалансовано, то ви отримуєте все мінерали, необхідні для оптимального існування. Сьогодні ми поговоримо про магнії, четвертому найпоширенішому мікроелементі в тілі людини.магній

Для чого потрібен магній?

Незважаючи на свою поширеність, в одній тільки Америці від 50 до 80 відсотків громадян відчувають дефіцит магнію. Цей важливий мінерал займає провідну роль в біохімічних процесах тіла. Він бере участь в правильному формуванні кісток і зубів, розслабленні кровоносних судин, м’язових і нервових функцій, регуляції рівня цукру і чутливості до інсуліну. Магній створює аденозинтрифосфат – речовина, що працює на благо обмінних процесів в організмі, універсальне джерело енергії. Як бачимо, він необхідний нашому тілу для того, щоб процвітати.серце

Дефіцит речовини веде до серйозних проблем для здоров’я

Не можна недооцінювати роль цього мікроелемента. Дефіцит магнію погіршує клітинний метаболізм і функції мітохондрій. Це, в свою чергу, прокладає шлях для більш серйозних проблем зі здоров’ям. Вченими отримані дані про те, як магній безпосередньо впливає на роботу серця.здоров'я

Механізм в злагодженій роботі серцево-судинної системи

Магній виконує свою найбільшу роботу, виступаючи в якості електроліту, який необхідний для електричної активності тіла людини. Таким чином, дефіцит мікроелемента призводить до виникнення перешкод для циркуляції крові. Іншими словами, без електролітів кровоносна система не зможе ефективно перекачувати кров.

Як бачимо, серце не може працювати без достатньої кількості магнію. Наслідки дефіциту призводять до високого кров’яного тиску, аритмії, інших захворювань серцево-судинної системи (в тому числі, до передчасної смерті).магній

страшна статистика

В одних тільки Сполучених Штатах Америки від серцевих нападів помирають майже 610 тисяч чоловік щорічно. У багатьох інших країнах статистика не менше гнітюча. Ці показники роблять захворювання серця провідною причиною смертності, як серед чоловіків, так і серед жінок. Однак магнію під силу значно знизити ризики.

Систематичний огляд і мета-аналіз, проведений вченими в 2013 році, виявив вплив циркулюючого і дієтичного магнію на зниження ризиків виникнення інфарктів і інсультів. Якщо ви обмежуєте споживання цього мікроелемента, ви добровільно або через незнання заносите себе в групу потенційних жертв.серце

Препарати для підтримки функцій серцево-судинної м’язи

Найбільш відомим лікарським засобом, застосовуваним в терапії, є магнезія (оксид магнію). Ще одним відомим препаратом для підтримки оптимальної роботи судин, є аспірин. У поєднанні з магнієм він перешкоджає утворенню тромбів і розріджує кров. Також цього тандему вдається блокувати накопичення кальцію в головному мозку і розслабляти кровоносні судини. В даний час в аптеках існує безліч профілактичних препаратів. Лікуючий лікар призначає найбільш ефективний з них, дивлячись на історію хвороби пацієнта.здоров'я

Неконтрольоване кров’яний тиск

Неконтрольовані сплески високого кров’яного тиску не можна залишати без уваги. Ці симптоми мають репутацію «безмовних вбивць». Коли механізм тільки запускається, часто людина не звертає на це ніякої уваги. При цьому не відчувається ні болю в серці, ні якихось інших явних ознак, що вказують на близьку біду. Не кожен з нас має звичку моніторингу кров’яного тиску. Тому потенційний напад може розцінюватися, як грім серед ясного неба. Ви живете кілька місяців або навіть років і ні про що не підозрюєте. І весь цей час страждає ваше серце, артерії та інші органи.

Магній і його роль в контролі артеріального тиску

Недавнє дослідження виявило зв’язок між магнієм і управлінням артеріальним тиском. Мікроелемент добре розслабляє і розширює кровоносні судини. Це дозволяє крові не застоюватися і циркулювати по своїх каналах безперешкодно. Було проведено 43 клінічних випробувань за участю більше 2 тисяч добровольців. Протягом тривалого часу всі учасники експериментів використовували добові дози різних препаратів магнію в межах від 240 до 960 мг. В результаті було виявлено вплив добавок мінералу на зниження артеріального тиску. Вчені роблять висновок: підтримка оптимального кількості магнію в організмі допоможе запобігти і лікувати гіпертонію.магній

Як оптимізувати споживання мікроелемента?

Рекомендована добова доза магнію для дорослого чоловіка не повинна перевищувати 420 мг, для жінок ці показники дещо нижчі – 320 мг. При правильному харчуванні такий обсяг може бути досягнутий без застосування лікарських добавок. Вживайте в їжу на регулярній основі листові темно-зелені овочі і їх сік. Урізноманітніть дієту шпинатом, ріпою, бурякової бадиллям, зеленню, брокколі, брюссельської та китайською капустою. Також багаті магнієм несолодкий порошок какао, авокадо, горіхи і насіння, жирна риба, кабачки, коріандр, зелена цибуля, кмин, петрушка, кріп, насіння гірчиці, базилік, фрукти і ягоди.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top