Loading

Хочете, щоб сніданок був смачним, поживним, швидким у приготуванні і при цьому допомагав легко скинути вагу? Тоді зверніть увагу на наведені нижче рецепти, які дозволять вам забути про пропуск сніданку через нестачу часу.

Чаша з дині

Дуже елегантне і смачна страва, для приготування якого вам знадобиться всього одна хвилина. Візьміть половину дині, видаліть насіння і помістіть всередину ваш улюблений йогурт. Зверху покладіть ягоди і фрукти по сезону. Це дозволить вам отримати прекрасний освіжаючий сніданок.

сніданок

Тости

Відмінний поживний сніданок. Для цього на тост покладіть мед, фрукти або ж віддайте перевагу сезонним овочам, таким як шпинат, рукола і ін. Зверху покладіть сирний або томатний соус. Тост зробіть з цільнозернового хліба.

вага

Пудинг з насіння Чіа

Цей пудинг не потребує приготуванні. Просто візьміть чашку кокосового молока і чверть чашки насіння Чіа, змішайте все добре і залиште суміш на ніч в холодильнику. Як тільки ви прокинетеся, у вас буде готовий сніданок, який навіть можна взяти з собою. Все, що потрібно, – це тільки додати ваші улюблені фрукти і ягоди.

вага

Копчений лосось і салат

Залиште на ранок кілька шматочків копченого лосося і додайте до нього листові овочі. У вас вийде чудовий сніданок, що містить безліч корисних мінералів і вітамінів.

вага

Сендвіч з горіховим маслом

Горіхове масло є відмінним джерелом корисних поживних речовин. Додайте в сендвіч ваші улюблені насіння, горіхи, свіжі фрукти і ягоди, а також джем.

вага

Вівсянка, залишена на ніч

Цей продукт також не вимагає приготування. Залийте вівсянку йогуртом і додайте в неї горіхи, овочі, фрукти, мед або інші корисні інгредієнти. Залиште всі на ніч в холодильнику – і отримаєте з ранку дуже смачне і корисне блюдо.

вага

ягідний мікс

Змішайте в блендері ваші улюблені ягоди і викладіть масу в тарілку. Додайте порізані фрукти, а також насіння, горіхи та інші корисні компоненти. Цей сніданок послужить відмінним початком дня.

вага

Пластівці або гранола

Ви можете купити відмінні пластівці і гранола практично в будь-якому магазині. Якщо при цьому ви стежите за своєю вагою, то звертайте увагу на склад продукту. Віддавайте перевагу варіантам з низьким вмістом цукру і великою кількістю клітковини.

вага

Тости з авокадо

Відмінним варіантом сніданку стануть тости з авокадо. Цей дивовижний продукт багатий різноманітними вітамінами і мінералами, а також надає організму рекордну кількість корисних жирів, які позитивно впливають на роботу практично всіх органів.

сніданок

різноманітні смузі

Смузі – це смачний, освіжаючий і поживний варіант для сніданку. Все, що потрібно, – це змішати ваші улюблені фрукти і овочі і відправити все це в блендер. Ви можете варіювати інгредієнти і кожного разу отримувати унікальний і оригінальний сніданок, який не набридне.

легко

Тости з овочами і хумусом

Подібне блюдо з ранку забезпечить ваш організм білками, вітамінами, мінералами і необхідними антиоксидантами. Візьміть ваш улюблений хліб, помістіть наверх хумус і додайте сезонні овочі за смаком. Цей сніданок дозволить вам бути енергійним протягом усього дня і відмінно втамує відчуття голоду.

вага

парфе

Приготуйте відмінне парфе з йогурту, пластівців або гранола, горіхів, фруктів, ягід, насіння і інших корисних інгредієнтів. Просто викладайте ці продукти шарами, не забуваючи поміщати йогурт між кожним шаром інших інгредієнтів. Це дозволить вам отримати відмінний варіант, який сподобається всім членам сім’ї.

вага

Використовуйте ці ідеї для свого сніданку – і вже скоро ви помітите, що стали почувати себе більш здоровим і енергійним, а ваша фігура придбала більш ідеальні обриси.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top