Loading

Лікарі-онкологи безумовно практикують те, що вони радять. Ви також можете внести в своє життя ці прості зміни, щоб запобігти раку.

Зверніть увагу на споживання цукру і жирної їжі

запобігти

Вживання в їжу занадто великої кількості цукру і нездорової їжі може привести до того, що у вашій печінки почне накопичуватися жир. Це викликає передчасне її пошкодження і збільшує ризик розвитку раку. Вчені передбачають, що протягом декількох років ожиріння печінки (не пов’язане з алкоголем) стане провідною причиною раку, а швидкість розвитку хвороби значно зросте.

Тримайте стрес під контролем

рак

Ваша імунна система повинна бути в оптимальному стані, щоб шукати і знищувати ракові клітини. Спокійний спосіб життя буде сприяти тому, що імунна система стане більш сильною. Якщо ваше тіло не зайняте боротьбою з фізичними та емоційними наслідками стресових ситуацій в житті, ваша імунна система зможе краще зосередитися на вашому зцілення і захисту. Лікарі практикують самі і рекомендують своїм пацієнтам контролювати рівень стресу, особливо щодо речей, які ви не можете контролювати. Завжди будуть підстави відчувати тривогу або гнів. Але якщо ваш стрес ніяк не виправить ситуацію, вам доведеться її прийняти, адаптуватися і вирішити проблему найкращим способом, яким ви тільки зможете.

Дотримуйтеся середземноморської дієти

рак

Численні дослідження припускають, що середземноморська дієта з додаванням оливкової олії допомагає вам запобігти раку. Намагайтеся дотримуватися цієї дієти, вибираючи для свого раціону цільні продукти рослинного походження, включаючи брокколі, куркуму і часник, і обмежуючи кількість рафінованого цукру і вуглеводів, насичених жирів тваринного походження, а також токсичних хімічних речовин і пестицидів.

Проходьте регулярні огляди

поради

Дуже важливо бути активним відносно обстеження раку. Багато його форми можна вилікувати, або ж отримати кращий результат лікування, якщо діагностувати їх на ранній стадії. Крім того, проводите регулярні огляди самостійно і уважно стежте за своїм тілом. Якщо у вас виникають питання, обговоріть їх зі своїм лікарем під час наступного візиту.

Не відмовляйтеся від щепленьпоради

Більшість людей не знають, що деякі віруси можуть викликати рак, і що існують спеціальні вакцини, які дозволяють запобігти деяким його види. Серед інших дуже важливо отримати щеплення від ВПЛ (вірус папіломи людини, який викликає 70% випадків раку шийки матки), а також гепатитів В і С.

Підтримуйте здорову вагу

запобігти

Ожиріння і надмірна вага пов’язані з багатьма видами раку. Для того щоб переконатися, що ваш вага залишається під контролем, не забувайте про фізичну активність, висипайтеся, вибирайте продукти з низьким вмістом канцерогенних речовин, а також збалансуйте час для сім’ї та роботи. Крім того, проводите регулярні скрининги для виявлення раку. Це речі, які може зробити кожна людина. Вам не потрібно бути експертом-онкологом, щоб уберегти себе від захворювання.

Користуйтеся сонцезахисним кремом

рак

Сонцезахисний крем – це ваша перша лінія оборони, але вона не єдина. Є й інші способи захистити себе від шкідливого впливу ультрафіолетових променів. Коли ви перебуваєте на відкритому повітрі, завжди носите крислатий капелюх і сонцезахисні окуляри з УФ-захистом. Крім того, якщо у вас є улюблені види спорту на відкритому повітрі, намагайтеся не займатися ними в полудень.

Спробуйте працювати в саду

рак

З’єднання з природою є ефективним способом підтримки спокійного життя і зміцнення імунної системи, що допомагає їй боротися з раковими клітинами. А робота в саду – це часто приємний і спокійний спосіб зняти стрес. Регулярні фізичні вправи на відкритому повітрі можуть робити чудеса для зменшення ризику розвитку раку і поліпшення загального добробуту. Не кажучи вже про протиракові антиоксиданти, що містяться в свіжих фруктах і овочах, які можна вирощувати в саду.

Регулярно займайтеся спортом

рак

Фізично активні люди довше живуть і мають більш низький ризик хвороб серця, інсульту, діабету другого типу, депресії, а також деяких видів раку. Ожиріння і малорухливий спосіб життя були пов’язані зі смертельними випадками раку, в тому числі з пухлинами молочної залози і товстої кишки.

Відмовтеся від куріння

поради

Тютюнові вироби пов’язані з розвитком цілого ряду ракових захворювань, в тому числі легких, голови і шиї, стравоходу, підшлункової залози, нирок, сечового міхура, а також товстої і прямої кишки. Насправді тютюнові вироби відповідальні за 30% всіх смертельних випадків раку. При цьому рак легенів є головною причиною смерті від онкології серед чоловіків і жінок. Таким чином, відмовившись від куріння, ви значно знижуєте ризик розвитку раку.

Тримайте свій мозок активним

запобігти

Нейроонкологія добре обізнані про те, як важливо тримати свій мозок активним, особливо представникам старших вікових груп. Якими можуть бути їхні поради? Лікарі кажуть, що робити це можна за допомогою простих змін в звичних рутинних діях. Почистити зуби за допомогою лівої руки, якщо ви правша, наприклад, – це простий спосіб змінити свою рутину. Навіть такі невеликі зміни призводять до збільшення рівнів зв’язку між нейронами в головному мозку. Роблячи нові речі кожен день, ви допоможете своєму мозку залишатися здоровим.

Дотримуйтеся різноманітної дієти

рак

Переконайтеся в тому, що ви їсте широкий спектр продуктів. Раціон, багатий фруктами і овочами, може знизити ризик розвитку деяких видів раку та інших хронічних захворювань.

Робіть те, що приносить вам радість

запобігти

Люди недооцінюють силу не тільки здоровою, але і щасливого життя. Збалансована життя не тільки важлива для того, щоб знизити ризик розвитку багатьох видів раку, а й для загального благополуччя. Тому звертайте увагу на те, що робить вас щасливим у всіх сферах життя, будь то робота чи сімейні стосунки. Зменшення стресу і виділення часу для речей, які роблять вас щасливими, настільки ж важливо, як гарне харчування і фізичні вправи.

Заповніть свій день вправами

рак

На додаток до занять в спортзалі ви можете додати і інші вправи в своє щоденне розклад. Ви можете прогулятися в перервах між роботою, або ж зробити кілька віджимань будинку, посадивши дитину на спину. Багато дослідників прийшли до висновку, що фізичні вправи знижують вплив всіх причин, які призводять до смертельного результату від раку.

Відмовтеся від оброблених харчових продуктів

поради

Правильна їжа має важливе значення в управлінні ризиком розвитку раку. Перш за все, ви повинні уникати оброблених харчових продуктів і надмірної кількості цукру. Крім того, намагайтеся дотримуватися раціону з високим вмістом білка, помірною кількістю жирів і низьким – вуглеводів. Але ключ до здоров’я – в тому, щоб завжди уникати оброблених харчових продуктів.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top