Loading

Нестача сну може сприяти збільшенню обхвату вашої талії, стверджують дослідники. Втомлені люди, як правило, їдять більше їжі, яка містить цукор і жир.

дослідження вчених

Нове дослідження включало в себе 11 експериментів із загальним числом учасників – 172. У порівнянні з тими учасниками, які спали необхідну кількість годин, ті, які не висипалися, споживали в середньому на 385 калорій більше в день. Це дорівнює приблизно чотирьом з половиною скибочкам хліба.сон

Позбавлення сну не робило істотного впливу на те, скільки калорій в день спалювали учасники. Це означає, що люди, які спали мало, не могли витратити на 385 калорій більше за день, стверджують дослідники.

Учасники, сон яких був занадто коротким, також споживали більше жиру і менше протеїну, ніж ті, які мали достатню кількість сну. Але споживання вуглеводів в обох групах було приблизно однаковим.вага

Результати дослідження були опубліковані 2 листопада в «Європейському журналі клінічного харчування».

результати

“Ожиріння є результатом дисбалансу між споживанням і витратою калорій, і це дослідження зайвий раз підтверджує те, що позбавлення сну може сприяти цьому дисбалансу”, – сказала старший автор дослідження Герда Пот. Вона є вченим в Королівському коледжі Лондона і Університету Врійе в Амстердамі.

“Якщо недосипання у людини має місце тривалий час, додаткові 385 калорій в день, швидше за все, будуть сприяти збільшенню ваги”, – додала Пот.ожиріння

“Зменшення тривалості сну є одним з найбільш поширених ризиків для здоров’я людини в сучасному суспільстві. Не секрет, що хронічне недосипання стає все більш поширеним. Необхідно провести додаткові дослідження, щоб вивчити ризики впливу недосипання на здоров’я в довгостроковій перспективі і досліджувати часткове позбавлення сну як фактор ризику розвитку ожиріння. Також важливо зрозуміти, чи може достатня кількість сну грати певну роль в профілактиці ожиріння “, – уклала Пот.сон

Попереднє дослідження показало, що часткове позбавлення сну призводить до активації областей мозку, пов’язаних з винагородою, коли люди їдять улюблену їжу.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top