Loading

Куди б ви не направлялися, втома – не найкращий супутник в дорозі. Якщо ви летите в країну з іншим часовим поясом, ваш внутрішній годинник втрачають баланс. Симптоми десинхронизации включають стомлення, проблеми зі сном, труднощі з концентрацією і травленням. Все це може серйозно зіпсувати відпустку. Кращий спосіб цього уникнути – сон на борту. Але є і одна проблема: літаки – це не найкраще місце для сну. Що ж робити, щоб добре відпочити? Зустрітися з цими правилами, щоб знайти відповідь!літак

Правильно бронюйте квиток

Постарайтеся вибрати виліт, який дозволить вам дістатися до пункту призначення рано ввечері. В такому випадку ви можете спробувати взагалі не спати на борту і дочекатися вечора вже за місцевим часом, щоб лягти в ліжко і постаратися адаптуватися відразу ж. Якщо у вас є можливість вибору, обов’язково враховуйте це при покупці.сон

Налаштуйте годинник

Якщо ви візуально уявляєте, скільки зараз часу, вам простіше адаптуватися. Тому час на телефоні або на наручний годинник слід перевести, як тільки ви опинитеся на борту. Тоді ви психологічно почнете звикати до нового розпорядку і вам буде набагато простіше адаптуватися.спати

прийміть мелатонін

Мелатонін – це гормон, який тіло виробляє природним чином перед сном. Якщо ви будете приймати його в формі таблеток, вам буде простіше звикнути до нового часу відходу до сну. Досить невеликої дози, щоб з легкістю заснути.літак

Поїжте перед вильотом

Їжте перед тим, як підніметеся на борт. Це допомагає вашим внутрішнім годинником відстежувати розпорядок. До того ж вам не доведеться чекати на борту, поки принесуть їжу, можна буде відразу лягти спати. Якщо у вас є можливість, завжди намагайтеся їсти заздалегідь: це ще і захищає вас від імовірності, що вам доведеться їсти щось не дуже апетитне, як це нерідко буває під час перельотів.спати

Візьміть маску для сну

Світло пригнічує мелатонін і викликає бадьорість. Уникайте яскравого світла, такого як від екрану телефону або комп’ютера. Не дивіться на борту фільми і не читайте книгу з підсвічуванням. Візьміть маску для сну, щоб уникнути яскравого освітлення, вона допоможе вам заснути навіть в денний час.літак

Користуйтеся подушкою для шиї

Подушка для шиї сильно допомагає, тому що людині дуже важко заснути, коли неможливо упертися в що-небудь головою. За допомогою подушки ви забезпечите собі затишок. Це найпростіший спосіб, який гарантує куди більш повноцінний відпочинок під час польоту.сон

Візьміть що-небудь з дому

Щоб як слід виспатися на борту, спробуйте створити для себе ідеальні умови: прохолодну температуру, тишу і зручність. Візьміть маску для очей, беруші, одягніть зручний одяг, якщо можливо, візьміть плед з дому. Це дозволить вам відчути себе в звичній обстановці і розслабитися якомога швидше.спати

Відмовтеся від алкогольних напоїв

Вам може здатися, що після склянки спиртного заснути буде простіше, але ви помиляєтеся. Відмовтеся від стимулюючих засобів, вони тільки завадять вам розслабитися. Не пийте ні перед вильотом, ні на борту, навіть якщо пропозиція стюардеси буде здаватися вам вкрай привабливим.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *