Loading

Наявність достатньої кількості білка у вашому раціоні дуже важливо. Відсутність білка може призвести до втрати м’язової маси, погіршенням імунітету, загального стану здоров’я, також уповільненням зростання.

середземноморський скрамбл

Підсмажте шпинатові листя з кубиками томатів, скибочками болгарського перцю. Масу овочів залийте злегка збитими яйцями, приправте ласощі британських кулінарів тертим сиром.

Простий сніданок з овочами

протеїновий смузі

Мигдаль, суцвіття брокколі, ягоди полуниці і боби змішайте з грецьким йогуртом до однорідної консистенції.

Незвичайна варіація смузі

Сміливий дует полуниці і брокколі

Кулінари часто додають арахісове масло. Готовий напій прикрашають подрібненими горіхами, свіжими ягодами.

Почніть день з правильного напою

Білки – важлива складова раціону. Приготувати корисне смузі можна з шпинату, половинок полуниці і скибочок банана.

Освіжаюча комбінація інгредієнтів

Для більшої насолоди використовуйте шматочки шоколаду, розсипчастий какао-порошок. Використовуйте ягоди полуниці, малини.

Ароматний шоколадний напій

Шоколад вигідно підкреслить смак і текстуру

Пряне поєднання малини і шоколаду

Ще один рецепт освіжаючого напою: темна вишня, кучерява капуста, авокадо.

Яскраве поєднання капусти і ягід

Одного банана досить для того, щоб приготувати ідеальний смузі.

Класичний банановий смузі

Класична комбінація для смузі: хрустке яблуко, стиглий банан, кориця і мигдаль.

Різдвяний смак в пряному напої

йогуртова диня

Спробуйте приготувати цей освіжаючий десерт! Акуратно видаліть насіння, заповніть диню йогуртом і стиглими ягодами.

Ароматна ідея для сніданку

В якості додаткових інгредієнтів використовуйте горіхи, сухофрукти, шоколадну крихту.

Додайте до йогурту горіхи і ягоди

Полента з ягодами

Заваріть кукурудзяну кашу на молоці, приправте цукром і корицею. Подавайте солодкі ласощі з часточками свіжих фруктів.

Вишукана полента з ягодами

Тост з сиром і медом

Поверх хрусткого скибочки хліба намажте вершковий сир Рікотта, додайте мед або кленовий сироп.

Дієтичний сендвіч з сиром і медом

ситний сніданок

За допомогою блендера зробіть шпинатне пюре, прикрасьте соковитими ягодами лохини, розсипом мигдалю. Для більшої прянощі додайте корицю, мускатний горіх.

М'яке пюре з горіхами і лохиною

дієтична класика

Підсмажте кілька яєць, подавайте ситне ласощі з листям руколи, кубиками стиглого авокадо і тонкими слайсами червоної риби.

Традиційний сніданок худнуть

Молочний коктейль

Чашку ванільного соєвого молока збийте з м’яким тофу, бананом, густим арахісовим маслом.

Використовуйте соєве молоко

рідкий чізкейк

Чорничні ягоди збийте з тофу, соєвим молоком, бананом і горіхами кешью. В якості спецій використовуйте ванільний екстракт.

Рідкий чорничний чізкейк

Авокадо і яйце

Очистіть стиглий плід від шкірки, видаліть кісточку. Наріжте соковиту м’якоть часточками, зробіть кубиками вареного яйця, приправте гілочками петрушки.

Дієтичний салат з авокадо і яйцем

Спаржа з ​​лососем

Підсмажте акуратні стебла на сковороді, загорніть тонким скибочкою лосося.

Хрустка спаржа і червона риба