Loading

Якщо ви не хочете щовечора проводити в тренажерному залі або постійно перераховувати калорії, вам знадобляться ці поради. Вони допоможуть вам змінити своє життя і швидко повернутися в форму без болісних зусиль.У форму

Чекайте десять хвилин

Дослідження показали, що бажання що-небудь з’їсти зазвичай триває десять хвилин, а потім зникає. Як тільки вам захотілося що-небудь з’їсти, встановіть подумки таймер на десять хвилин. Займіться в цей час чимось корисним, щоб відволіктися.

Довго сидіти шкідливо

Це широко відомий факт: сидячий спосіб життя сповільнює ваш метаболізм. Навіть швидка прогулянка за кухлем кави може це виправити. Для здоров’я необхідно мінімум дві години на день проводити стоячи. Сидячи, ви спалюєте сто калорій на годину, а стоячи – сто сорок. Пам’ятайте про це, якщо хочете схуднути.спосіб

пийте воду

Це дуже просто: наші тіла нерідко плутають голод і спрагу. Наступного разу, коли захочете їсти, попийте води або холодного чаю. Якщо ваш голод не проходить за десять-двадцять хвилин, вам варто перекусити.

Відмовтеся від газованих напоїв

Немає сенсу писати чергове розлоге пояснення на тему того, що газовані напої – погана ідея. Вам просто варто знати, що тим, хто хоче схуднути, вони завадять домогтися хоч якогось прогресу. Літр коли містить дев’яносто грамів цукру! Не варто взагалі пити щось подібне, куди краще вибрати чай.схуднути

Не поспішайте за їжею

Коли ви вирішуєте поїсти, не намагайтеся перекусити на бігу. Накрийте стіл, зробіть нормальну порцію їжі і повільно їжте, насолоджуючись кожним шматочком. Такий спосіб допомагає схудненню.

Білок – це ваш друг

Всім відомо, що білок допомагає довше відчувати ситість. Якщо ви будете їсти більше їжі з високим вмістом протеїну і меншою кількістю жиру на сніданок і на обід, вам не захочеться об’їдатися за вечерею.У форму

Якщо вам хочеться потренуватися, займіться кардіо

Кардиотренировки – ідеальне рішення, якщо ви зібралися в тренажерний зал. Такі вправи найбільш ефективні для спалювання жиру, тому що вони задіють найбільші групи м’язів.спосіб

Їжте з невеликої тарілки

Доведено наукою, що ми їмо на двадцять два відсотки менше, коли використовуємо невеликі тарілки. Все тому, що їжа з такої тарілки пропадає швидше. Психологічно вам простіше зрозуміти, що ви наїлися. Обов’язково спробуйте і перевірте цей простий метод на власному досвіді.схуднути

Чи не піднімайтеся на ліфті

Хорошою альтернативою пробіжок буде ходьба по сходах в кожен зручний момент. Підніматися і спускатися по сходах важливо, щоб спалити більше калорій: за 15 хвилин ви можете позбутися від 150 калорій! Якщо ходити так кожен день, можна спалити тисяча п’ятдесят калорій в тиждень. При кожній зручній нагоді відмовляйтеся від ліфта і піднімайтеся пішки.У форму

Відмовтеся від алкоголю

Алкоголь стимулює апетит, крім того, в ньому повно калорій. У склянці вина восімдес’ят калорій, а пива – до двохсот калорій! Найгірший варіант – вершкові коктейлі, наприклад, лікер бейліс є еквівалентом десерту. Якщо хочете схуднути, пийте безалкогольні напої, а про алкоголь на якийсь час забудьте.спосіб

Не відмовляйтеся від піци

Якщо вам дуже хочеться з’їсти піцу, вибирайте вегетаріанську версію на тонкому тесті. Це куди краще, ніж піца з салямі і іншими жирними добавками. Якщо ви будете зовсім відмовлятися від улюблених продуктів, ви швидко зірветеся і перестанете дотримуватися збалансованого харчування.схуднути

Попкорн в кіно

Пам’ятайте, що крім карамельного, солоного, солодкого або сирного завжди є звичайний попкорн без добавок. Він містить наполовину менше жиру, ніж всі інші варіанти, а також антиоксиданти і целюлозу. Якщо хочете схуднути, ви завжди можете поїсти такого попкорна під час походу в кіно, відмовившись від більш калорійних, шкідливих варіантів.У форму

Сходіть пограти в боулінг всією сім’єю

Якщо не можете змусити себе вийти на вулицю і зайнятися спортом через прохолодну погоду, йдіть займатися боулінгом. Дві години веселої гри допоможуть вам спалити п’ятсот калорій, крім того, ви прекрасно проведете час разом з сім’єю і піднімете собі настрій.спосіб

Танцюйте до ранку

Якщо ви на вечірці, постарайтеся більше часу проводити на танцювальному майданчику, а не стояти біля столиків з закусками. Лише дві години танців можуть допомогти вам спалити шістсот п’ятьдесят калорій, а також підтягнути сідниці і стегна. Не забувайте пити побільше води! Кожні двадцять хвилин слід робити кілька великих ковтків чистої води.

Поміняйте свої принципи збирання

Якщо вам хочеться прибрати весь безлад після того, як пішли гості, не поспішайте. Розділіть свої справи на різні дні. В один день прибирайте в вітальні, в іншій – в кухні, а потім у ванній. Ви напевно чули, що для результату потрібно всього сорок п’ять хвилин вправ. Той же принцип стосується і прибирання. Ви зможете спалити куди більше калорій, якщо будете забиратися кожен день кілька днів поспіль.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top