Loading

Сучасну людину оточує безліч оманливої ​​інформації щодо корисного харчування. Реклама різноманітних продуктів заважає правильно сприймати реальний стан справ і змінює уявлення про їжу. Етикетки теж нерідко оманливі. Ви можете думати, що ваше улюблене блюдо приносить користь, а насправді воно виявиться небезпечним! Отже, ось список продуктів, користь яких сумнівна.

гранола

Не всі знають, що гранола потрібно їсти маленькими порціями. Якщо ви з’їдаєте велика кількість таких пластівців, ви отримуєте занадто великий обсяг цукру, калорій і вуглеводів. При цьому клітковини в страві дуже мало. Їжте гранола з горіхами і мінімальним вмістом цукру.продукт

Продукти без глютену

Якщо у вас немає алергії на глютен, спеціальні продукти вам не потрібні. Вони містять рисове борошно, крохмаль і зайвий цукор, що не принесе вам користі. Їжте звичайні продукти, повні глютену.користь

сухофрукти

Відмовтеся від сушених манго і ананаса, тому що в них занадто багато цукру. В одній порції сушеного манго міститься двадцять сім грамів цукру, до того ж там є ще й консерванти. Слідкуйте за складом сухофруктів, які вибираєте в магазині.продукт

Продукти без цукру

Штучні підсолоджувачі шкідливі для здоров’я. Наприклад, в деяких міститься аспартам, який вчені пов’язують з раковими пухлинами. Втім, є і натуральні варіанти, наприклад, сироп агави. Слідкуйте за складом продуктів без цукру уважно!продукт

Йогурт з фруктовим наповнювачем

Намагайтеся вибирати натуральний йогурт без добавок. У фруктових немає справжніх фруктів, зате цукру там дуже і дуже багато.користь

Суміш сухофруктів і солодощів

Невеликі порції цукерок з горішками і сухофруктами – це зручний перекус, але корисним його назвати не можна. Якщо ви робите для себе таку суміш, використовуйте горішки без солі, гіркий шоколад і родзинки. Відмовтеся від повних цукру цукерок, якщо хочете вести здоровий спосіб життя.страва

протеїнові батончики

У протеїновому батончике може бути не менше калорій і цукру, ніж в шоколадному. Уважно читайте етикетку, перед тим як придбати черговий такий батончик.страва

заморожений йогурт

Це досить популярний різновид десерту. Якщо ви неодмінно хочете поїсти замороженого йогурту, вибирайте натуральний смак без добавок. Чи не посипайте йогурт цукерками і цукром. Слідкуйте також за розміром порції.користь

Продукти без жиру

У знежирених продуктах нерідко міститься на десять відсотків більше калорій і на сорок – цукру. Жир зазвичай забезпечує смак, коли жиру немає, смак втрачається. Його доводиться компенсувати штучними ароматизаторами і цукром. Добре не їсти продукти без жиру.продукт

готові салати

Не варто думати, що салат – це завжди корисне блюдо. У багатьох ресторанах пропонують салати, щедро политі заправкою, яка мінімізує користь страви. В одному салаті може бути шість сотень калорій і сорок грамів цукру!продукт

Вівсянка швидкого приготування

У швидкій вівсянці міститься велика кількість цукру і вуглеводів. Краще робіть вівсяну кашу самостійно, додаючи свіжі фрукти, ягоди та горіхи.страва

салатна заправка

Щоб зробити салат смачніше, змішайте оливкова олія, бальзамічний оцет і лимонний сік. Це куди краще готової заправки, повної консервантів, ароматизаторів і солі.страва

Попкорн для приготування в мікрохвильовій печі

В такому попкорн просто неймовірна кількість шкідливих інгредієнтів. Краще використовувати кукурудзу для приготування в сковороді. В такому випадку ви можете самостійно контролювати кількість масла і не зобов’язані турбуватися про трансжири.користь

смузі

Магазинні смузі рідко містять справжні фрукти, зате в них багато цукру і калорій. Куди краще робити фруктові коктейлі вдома. Просто уникайте деяких інгредієнтів: наприклад, замість фруктового соку в якості основи використовуйте воду, кокосове або мигдальне молоко.продукт

соки

Сік – це один з найгірших напоїв для організму. Якщо ви хочете чогось соковитого і фруктового, просто з’їжте фруктів, в них міститься клітковина. У соку же міститься тільки цукор.продукт

суші

На жаль, деякі різновиди суші вкрай небезпечні для фігури: в одній порції може бути понад півтисячі калорій! Все тому, що для приготування використовуються вершковий сир, крабові палички і смажені креветки.продукт

овочеві котлети

Якщо ви прочитаєте склад овочевої котлети, ви зрозумієте, що овочів там не так і багато. У більшості таких котлет містяться тільки рис і квасоля, а також велика кількість масла і солі. Краще робити їх самостійно.продукт

Холодний чай

Холодний чай в пляшці містить величезну кількість цукру. Якщо ви робите чай вдома, там буде нуль калорій. В магазинному їх сто, велика частина – через цукру. Постарайтеся не вживати таких напоїв.користь

овочеві чіпси

Овочеві чіпси смажать точно так же, як і картопляні. Приготування знищує частину поживних речовин. Якщо ви хочете овочів, їжте їх сирими або запікайте самостійно.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top