Loading

Всім молодим мамам знайоме відчуття, яке з’являється в перший ранок, коли вони повинні повертатися на роботу після декретної відпустки. І якщо ви не відчували подібного, це важко пояснити. Перехід від постійної турботи про дитину до роботи в офісі може виявитися більш важким, ніж очікувалося. Молодим мамам доводиться мати справу з тривогою за залишеного на няню дитини, неприємностями через грудного вигодовування, новими проблемами на робочому місці – і це далеко не весь список. Ось зміни, які можуть виникнути при поверненні до роботи після декрету, і поради, які допоможуть вам з усім впоратися.

декрет

Ви можете відчувати тривогу

Після декрету ви потрапляєте в зовсім нове середовище. Навіть якщо ваш відпустку тривав не три роки, а всього лише кілька місяців, ви змінилися за цей час. Це означає, що вам може бути важко знову знайти собі місце в колективі. Багато молодих мам відчувають занепокоєння через відсутність дитини протягом усього робочого дня, особливо якщо залишають його вперше.

декрет

Якщо ви турбуєтеся про те, як себе почуває дитина, це дуже просто перевірити. Просто зателефонуйте тому, хто залишився з малюком, і розпитайте про все, що вас цікавить. Але якщо ваше занепокоєння погіршується або ви відчуваєте, що це забирає всі ваші думки, тоді справа може бути в чомусь іншому. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо ви думаєте, що у вас може бути післяродова депресія.

декрет

Ви відчуваєте, що перевантажені роботою

Добре, коли у вас є хороший начальник, який дозволить вам повернутися в колію і не буде давати повне навантаження в перший же день. Але навіть в такому випадку молода мама може відчувати, що не справляється зі своїми обов’язками. Справа в тому, що ви не виконували цю роботу кілька місяців або навіть років, тому такі дрібниці, як спроба згадати свій пароль до електронної пошти, можуть зажадати додаткового розумового енергії.

декрет

По-перше, будьте поблажливіше до себе. Ви не так давно народили малюка. Цілком природно, що вам потрібно трохи часу, для того щоб освоїтися на робочому місці. Складіть список всіх своїх обов’язків і звертайтеся за допомогою, якщо вам це потрібно.

І пам’ятайте, що ви, ймовірно, робите свою роботу краще, ніж самі думаєте. Ми, як правило, опиняємося для себе гіршими критиками, так що спробуйте зробити крок назад і подивитися з боку, що ви робите правильно на роботі.

декрет

Вам буде болісно залишати дитину

Не має значення, як сильно ви любите свою роботу. Коли ви вперше залишаєте маленької дитини, це здається вам неприродним, і на те є фізична причина. Після пологів мозок жінки заповнений гормонами, які допомагають встановити зв’язок з малюком. Саме ця інтенсивна зв’язок так сильно ускладнює розлуку з ним.

декрет

Грудне вигодовування може стати трохи складніше

Якщо ви повертаєтеся на роботу всього через кілька місяців після пологів, то можете зіткнутися з проблемою грудного вигодовування. Не дивно, що в такій ситуації багато мам відмовляються від нього в порівнянні з тими, які залишаються вдома. Найкраще, що ви можете зробити для себе і своєї дитини – це продовжувати слідувати плану годування. Поговоріть зі своїм керівником щодо того, скільки перерв для годування він готовий вам надати, і спробуйте вирішити, як і де ви зможете годувати дитину.

декрет

надмірна лактація

Будьте готові зіткнутися і з цією проблемою, особливо в тому випадку, якщо ви не можете годувати дитину грудьми протягом робочого дня. У проміжках між годуваннями з ваших грудей може витікати молоко. Всі жінки різні, так що його кількість варіюється від декількох крапель до помітних плям на одязі. Організм жінки починає виробляти молоко, коли вивільняється гормон окситоцин. Тому все, що викликає підвищення його рівня, також може привести до витоку. Все, що змушує вас думати про свою дитину – його ім’я, розмови про нього або навіть крик іншого малюка, змушує ваше тіло звільняти окситоцин.

декрет

Ви будете відчувати сильну втому

Швидше за все, ваша дитина все ще буде прокидатися вночі, щоб поїсти, коли ви повернетеся на роботу. Якщо ви відчували сильну втому під час декрету, просто уявіть собі, наскільки важко буде вставати на роботу щоранку і цілий день працювати. Якщо ви плануєте повернутися на роботу перш, ніж вашій дитині виповниться шість тижнів, знайте, що навантаження більше 20 годин на тиждень змусить вас відчувати себе знесиленою.

декрет

Це означає, що вам варто подбати про себе. Візьміть з собою поживний обід і закуски, щоб не відчувати голод протягом дня. Також можете спробувати помірні фізичні навантаження, наприклад йогу. Не забувайте, що від вашого стану залежить життя іншої людини, який потребує догляду. Турбота про себе – одна з кращих речей, яку ви можете зробити для своєї дитини.

декрет

Скажіть «привіт» почуття провини

Більшість жінок після народження дитини стикаються з почуттям незадоволення собою, так як намагаються бути завжди і у всьому досконалими. Ви повинні пам’ятати, що робота не робить вас поганою мамою. Можливо, ви відчуваєте свою вину, так як залишаєте дитину на інших людей, або ж ви відчуваєте сором через те, що хочете повернутися до свого колишнього життя.

Щоб уникнути цього, постарайтеся відводити спеціальний час протягом тижня тільки для себе і дитини. Ви можете прокинутися на кілька хвилин раніше, наприклад, щоб посидіти разом в кріслі-гойдалці, або піти на прогулянку після дитячого саду. Коли у вас є трохи вільного часу на роботі, можете подивитися на фото своєї дитини. Дослідження показують, що просте розглядання фотографій своїх дітей допомагає матері відчувати себе менш тривожно і пригнічено.

декрет

Ви можете відчувати себе більш вільною, і це нормально

Ми, люди, – соціальні істоти. Нам потрібні зв’язки з іншими людьми, щоб насолоджуватися життям. Це важливо для всіх, але особливо молодих матерів. Після того як ви кілька місяців провели вдома з новонародженим, вам, природно, хочеться вийти з дому. Можливо, ви навіть з нетерпінням чекаєте робочого часу або якихось зустрічей з друзями.

Скористайтеся своїм новим соціальним часом. Зайдіть в кафе, щоб випити латте. Заплануйте обід з колегами. Ви це заслужили!

декрет

скорочення декрету

Більшість матерів завжди будуть відчувати себе не готовими залишити дитину на піклування іншу людину, незалежно від того, скільки часу минуло після пологів. Цей зв’язок є надто сильною. Проте багато жінок змушені залишати своїх дітей і повертатися на роботу, навіть якщо після пологів пройшло зовсім небагато часу.

декрет

Незалежно від того, скільки триває ваш декретну відпустку, не варто зосереджувати свою турботу тільки на дитину. Будьте добрішими до себе, коли виходите на роботу в новому статусі молодої мами. Пам’ятайте, що ви можете виконувати свою роботу набагато краще, ніж самі думаєте.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top