Loading

Чи знаєте ви один з кращих способів втрати ваги? Багато тренерів і дієтологів рекомендують своїм клієнтам з’їдати хоча б 20 грам білка на сніданок (прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж через 30 хвилин після пробудження). У цьому секреті криється основа успіху спалювання жирів. Слід врахувати, що не всі білки створені рівними. Тому якщо вашою метою є схуднення, шукайте пісні продукти.вага

пісне м’ясо

Пісний білок міститься в курячої грудях без шкіри, в котлетах з індички, в молодої телятини і яловичини. У всіх цих сортах м’яса присутній від 4,5 до 10 грамів жирів, а також менш 95 мг холестерину на 100 грамів продукту. Уникайте смаженого м’яса, свинини, баранини і курячих стегенець.

Риба, морепродукти

Багато морепродукти також вважаються корисними для тих, хто хоче схуднути, хоча вміст жиру в них може бути більше, ніж в пісних сортах м’яса. Секретним компонентом, що підвищує метаболічні процеси, є поліненасичені жири, які допомагають зберегти здоров’я серця, судин і головного мозку. Серед всіх морепродуктів віддавайте перевагу сортам риби з високим вмістом омега-3 жирних кислот (оселедця, форелі і лосося).білок

рослинний білок

Якщо ви хочете позбутися від зайвої ваги, їжа на вашій тарілці повинна бути доповнена овочами. Ви можете поїдати рослинну їжу в необмеженій кількості, адже вона наповнена вітамінами, клітковиною і антиоксидантами. Однак ви досягнете результатів в два рази швидше, якщо будете звертати пильну увагу на рослинні протеїни. Головним джерелом білка серед рослин є боби, квасоля, киноа, несолоним горіхи. Додайте до цього списку сир тофу, а також молочні і кисломолочні продукти з низьким вмістом жиру.

Споживайте білкові продукти на регулярній основі, і ви значно знизите ризик захворювання на рак. Слухайте своє тіло, це допоможе вирішити, який вид білка є для вас кращим.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top