Loading

Спорт – відмінний спосіб для тих, хто мріє позбутися від ненависних кілограмів і привести своє тіло в порядок. Але спалювання калорій – далеко не єдина цінність таких вправ, хоча їх число може розповісти вам дещо про те, наскільки інтенсивно ви займаєтеся. Важливе застереження полягає в тому, що самостійні тренування ще не гарантують успіх.

У чому секрет успіху?

Спорт робить серце людини набагато більш витривалим і тренованим, що може допомогти вам жити довше. Але якщо ви хочете просто схуднути, ми пропонуємо спочатку поговорити зі своїм лікарем про те, що для вас є здоровою вагою, і працювати над винятком цукру і великих порцій жирної їжі з вашого раціону.

Проте відстеження калорій, що спалюються на годину, є хорошим показником того, наскільки інтенсивним є конкретна вправа. Клініка Майо, спираючись на дослідження, опубліковані Національними інститутами охорони здоров’я, перераховує 36 популярних вправ, які найкраще сприяють спалюванню калорій.

Чим зайнятися?

У цьому списку представлені види спорту, починаючи з найменш інтенсивного, з приблизною кількістю калорій, що спалюються в годину для людини середньої комплекції, зазначеним для кожного виду активної діяльності.

Майте на увазі, що цифри, наведені тут, дуже приблизні. Крім того, тільки лише те, що вправа швидше спалює калорії, абсолютно не означає, що це кращий варіант. Найбільш ефективна вправа – це те, яке вам подобається настільки, щоб вставати щоранку і проводити заняття регулярно і з радістю.

Боулінг – 273.

заняття

Волейбол – 364.

спорт

Гольф – 391.

заняття

Гірськолижний спорт – 391.

спорт

Американський бейсбол – 455.

калорії

Лижний крос – 619.

калорії

Фігурне катання – 637.

заняття

Сквош – 637 ккал.

заняття

Гра в баскетбол – 728.

спорт

Регбі – 728.

спорт

Великий теніс – 728.

спорт

Плавання – 892.

калорії

Східні єдиноборства (тхеквондо) – 937.

спорт

Гра в футбол – 937.

заняття

Біг на дистанцію 8 км – 1074.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top