Loading

Якщо ви хочете відмовитися від продуктів тваринного походження, вас чекають різні зміни в способі життя. Це не просто рішення: вам потрібно буде уважно стежити за своїм харчуванням. Перед тим як почати таку дієту, вам варто дізнатися, що станеться з вашим тілом. Ці зміни переживає кожен вегетаріанець, всі вони абсолютно природні і нормальні.вегетаріанець

Ви знизите ризик серцевих захворювань

Численні дослідження показують, що вегетаріанське харчування сильно знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Імовірність смертельних серцевих нападів знижується на двадцять чотири відсотки. Вчені пояснюють, що запальні процеси, що впливають на циркуляцію крові, нерідко пов’язані саме з вживанням м’ясних продуктів. Якщо ви їх не їсте, запалення стає менше, а значить, серце в безпеці. Якщо у вас є схильність до серцево-судинних захворювань або вже були проблеми такого характеру, обов’язково задумайтеся про те, щоб внести зміни в свою дієту – це може виявитися для вас ключем до більш здоровою і тривалого життя.тіло

Ви можете втратити вагу

Дослідження показали, що вегетаріанська дієта може привести до зниження ваги. Відмова від жирних м’ясних продуктів супроводжується зменшенням числа споживаних калорій. Ваш кишечник стає більш здоровим, коли ви харчуєтеся овочами і фруктами, тому вага нормалізується абсолютно природним чином. Зрозуміло, це можливо тільки тоді, коли ваше харчування збалансовано. Багато продуктів з ресторанів фаст-фуду теж вважаються вегетаріанськими, але якщо ви вживаєте їх щодня і на них заснована вся ваша дієта, маса тіла не зменшиться після відмови від м’яса. Хочете скинути вагу? Слідкуйте за тим, що саме виявляється на вашій тарілці.зміни

Ви можете зіткнутися з набряками

Після вживання м’яса в травному тракті залишаються певні ензими, які втрачають свою роботу. Це викликає бактеріальний дисбаланс, який може проявлятися здуттям живота. Не бійтеся, вашому тілу просто потрібно адаптуватися. Ваш живіт більше не буде збільшуватися і ситуація прийде в норму. На це буде потрібно якийсь час, поки травна система звикає до нового раціону.вегетаріанець

Вашим м’язам потрібно трохи спокою

Ви напевно знаєте, що білок необхідний для створення м’язів. У м’ясних продуктах білка досить багато, але і вегетаріанська дієта сповнена цим живильною речовиною. Так чи інакше, білок рослинного походження засвоюється трохи довше, тому вашим м’язам потрібен час на відновлення. Вживайте протеїнові коктейлі – в рідкій формі білок засвоюється швидко. Якщо ви тренуєтеся, обов’язково пам’ятайте про те, щоб вживати достатню кількість білкових продуктів, до яких відносяться тофу, бобові, горіхи.вегетаріанець

У вас може змінитися почуття смаку

Цинк – це речовина, яка впливає на стан вашої мови, це найважливіший мінерал для почуття смаку. Проте він міститься в основному в червоному м’ясі і в устрицях, що явно не підходить для вегетаріанців. Вживайте вітаміни з цинком, щоб ваш організм був у повному порядку. Не варто думати, що ваша дієта неповноцінна, якщо деякі вітаміни потрібно вживати додатково, – просто не всі продукти здатні так ефективно діяти на організм. Наявність або відсутність м’яса в дієті не може саме по собі гарантувати, що вам буде вистачати всіх необхідних вітамінів і мінералів. І навпаки, вегетаріанська дієта зовсім не зобов’язана бути позбавленою поживних речовин. Все залежить від того, наскільки грамотно ви продумуєте свій повсякденний раціон і як харчуєтеся.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top