Loading

Немає такого поняття, як «хороші» або «погані» продукти. По суті, в вашому раціоні може бути присутнім різна їжа, але тільки в помірних кількостях. Проте деякі продукти гірше позначаються на вашому здоров’ї, ніж інші, і тому їх по можливості слід уникати. Наприклад, жінкам, які намагаються завагітніти, хочуть привести в порядок свої гормони або ж позбутися від хронічних захворювань, рекомендовано утримуватися від цілого ряду продуктів харчування.

Отже, якщо ви плануєте завести дитину, лікарі рекомендують відмовляти собі в наступних продуктах.

1. Алкоголь

продукти

Всі ми знаємо, що алкоголь заборонений під час вагітності. Але виявляється, якщо ви тільки намагаєтеся завагітніти, міцні напої також не для вас. Жінки, які п’ють, хоча б один міцний напій в день, збільшують свій ризик на безпліддя на 50%. Що робити? Замініть свій улюблений коктейль газованою водою зі свіжими фруктами, і пам’ятайте, що від алкоголю доведеться відмовитися доти, поки ви не перестанете годувати дитину грудьми.

2. Червоне м’ясо

продукти

Соковитий стейк або хрусткий бекон – частина вашого звичного раціону? На жаль, така їжа може мати негативний вплив на вашу здатність завагітніти. Дослідники з Гарвардської школи громадської охорони здоров’я виявили, що жінки, які вживають більшість тваринних білків, мають на 39 відсотків більше шансів бути безплідними, а ті, хто споживає велику кількість рослинних білків, рідше стикаються з проблемами при спробі завагітніти.

3. Риба-меч

продукти

Ніхто не говорить, що ви повинні повністю відмовитися від риби, якщо вирішили завести дитину. Навпаки, вона обов’язково повинна бути у вашому раціоні. Однак все ж слід обережно ставитися до тієї, яка містить ртуть. Її потрапляння в організм під час вагітності може зашкодити ще не сформувався мозок вашого майбутнього малюка, а також його нервову систему. Вибирайте безпечні види риб, такі як камбала, лосось, тілапія, і насолоджуйтеся стравами з них 2-3 рази в тиждень. А рибу-меч залиште до тих часів, коли від стану вашого здоров’я не буде залежати життя малюка.

4. Знежирений йогурт

продукти

Як відомо, виробники намагаються якось компенсувати відсутність жиру в йогурті, щоб він залишався смачним. Для цієї мети найчастіше використовують цукор, а також різні ароматизатори. Такі «цукрові бомби» будуть сприяти підвищенню кількості цукру в крові. Виявляється, жінки, які їдять велику кількість знежирених молочних продуктів, підвищують ризик овуляторного безпліддя на 85%. Якщо ви любите йогурт і не хочете від нього відмовлятися, замініть його грецьким, додавши натуральну начинку, наприклад горіхи або свіжі ягоди.

Якщо ви намагаєтеся схуднути, вам також доведеться відмовитися від деяких продуктів в раціоні. Ось головні ваші «вороги».

5. Білий хліб

продукти

Можливо, ви думаєте, що білий хліб – це кращий вибір, ніж, скажімо, пончик. Проте обидва ці продукту містять рафіновані вуглеводи, і ваше тіло сприймає їх як цукор. Очищені вуглеводи позбавлені майже всіх волокон, а це означає, що вони підвищують рівень цукру в крові. Це особливо проблематично для жінок, у яких був діагностований синдром полікістозних яєчників. Жінки з цим синдромом мають резистентність до інсуліну, що призводить до високого рівня цукру в крові і збільшення ваги, особливо в області живота. Крім того, сплеск рівня цукру може пригнічувати овуляцію.

6. Дієтична содова

продукти

Ви думаєте, що дієтична содова – це відмінний спосіб скоротити кількість споживаних калорій? Подумайте ще раз. Звичайно, в ній менше цукру, проте вона наповнена хімічними речовинами і добавками, які будуть сприяти появі жиру на животі.

7. Фруктовий сік

продукти

Ми звикли думати, що фруктові соки є здоровими напоями, так як вони були зроблені з фруктів. І, звичайно, свіжовичавлений апельсиновий або грейпфрутовий сік є джерелом важливих вітамінів і мінералів. Але важливо знати, що в соках також багато цукру. А оскільки хвороби серця є головними вбивцями жінок, вам слід уникати цих напоїв. Для вашого серця шкідливий будь-який вид цукру, будь то глюкоза або фруктоза, оскільки він сприяє появі запалень в організмі і серцево-судинних захворювань.

Якщо ми вже почали говорити про здоров’я серця, давайте визначимо, які продукти не варто вживати, щоб позбавити себе від можливих проблем.

8. Печиво

продукти

Цукор є не єдиним винуватцем хвороб серця. Не варто забувати також про трансжири. Їх вживання пов’язане з підвищенням рівня холестерину і зниженням функцій пам’яті у дорослих людей. Цей небезпечний жир часто використовують для приготування печива і бісквітів. Отже, ви повинні зробити вибір – здорове серце або улюблений перекус.

9. Замінники вершків до кави

продукти

Це ще одне джерело трансжирів. Такі замінники часто містять тверді речовини кукурудзяного сиропу, частково гідрогенізовану сою або насіння бавовни. Навіть невелика кількість таких оброблених трансжирів може бути небезпечно для вашого серця. Тому, якщо ви не можете пити чорну каву, краще додавайте до нього натуральні молочні вершки.

10. Маргарин

продукти

Замінники масла також роблять з частково гидрогенизированного масла, а маргарин – це один з найбільш поширених джерел трансжирів. Цей тип жиру пов’язаний не тільки з хворобами серця, але також з прискоренням процесу старіння шкіри. Трансжири роблять шкіру більш вразливою до ультрафіолетового випромінювання, яке може сприяти її передчасного старіння і утворення глибоких зморшок.

Деякі продукти можуть чинити негативний вплив на здоров’я жінки в цілому. Постарайтеся виключити їх зі свого раціону.

11. Дуже багато кави

продукти

Кава – це, в загальному, здоровий продукт, який сприяє довголіттю, зменшує занепокоєння, і корисний для здоров’я серця. Здорова людина може споживати 400 мг кофеїну в день. Але якщо ви п’єте більше, це може привести до екскреції кальцію, що в довгостроковій перспективі загрожує вам остеопорозом. Насолоджуйтесь своєю кавою, але намагайтеся пити максимум однієї-двох чашок в день.

12. Знежирене молоко

продукти

Молоко часто збагачують вітаміном D, якого не вистачає більшості людей. Він сприяє зниженню ваги, боротьбі з депресією і запобігає розвитку остеопорозу. Однак вітамін D є жиророзчинних, а це означає, що організму потрібен певний кількість жиру, щоб його поглинути. Оскільки знежирене молоко не містить жиру, краще вибирати 2% або цільне, щоб отримати вигоду від вітаміну D.

13. Консервовані овочі

продукти

Небезпека цих продуктів в тому, що вони містять добавки бісфенолу А (це промислове хімічна речовина, що використовується для консервації їжі). Бісфенол А може впливати на функції клітин в головному мозку і на розвиток центральної нервової системи. Однак ця речовина може бути особливо небезпечним для жінок, так як втручається у виробництво естрадіолу – статевого гормону, необхідного для репродуктивного розвитку.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top