Loading

Варто відразу сказати, що схуднути, взагалі не вживаючи овочі, можливо, але це досить важко. Все тому, що овочі – прекрасний спосіб наповнити тарілку мінімумом калорій і одночасно великою кількістю вітамінів і мінералів, що зміцнюють здоров’я. Без овочів вам доведеться їсти продукти з високим вмістом калорій, а значить, порції будуть менше і ви будете страждати від голоду. Але не варто втрачати надію! Створити правильний раціон вам допоможуть ці поради!вага

Міняйте техніку приготування

Цілком можливо, що ваша нелюбов до овочів виникла тому, що ви їли їх неправильно приготовленими. Вони здаються вам занадто м’якими? Пахучими? Гіркими? Все це може бути пов’язано з невмінням їх готувати! Можливо, ви не ненавидите брокколі, а просто не їли правильно приготовлену. Спробуйте визначити, що саме вас не влаштовує в овочах, а потім постарайтеся змінити техніку приготування. Наприклад, спробуйте готувати овочі в сковорідці, щоб вони були хрусткими. Додавайте прянощі і лимонний сік, невелика кількість корисного жиру – оливкового масла або кунжуту. Це допоможе прискорити вашу втрату ваги.Порада

пийте овочі

Якщо ви не любите їсти овочі, ви можете спробувати пити їх! Зробіть собі коктейль на основі овочів. У ньому буде достатньо клітковини, і він підстьобне ваш метаболізм. Вся справа в тому, що клітковину важко переварити, тому організму потрібно на цей час, витрачається більше калорій.Овочі

Перекушуйте фруктами, в яких мало цукру

Якщо ви хочете уникнути вживання овочів, вам варто спробувати їсти більше фруктів, наприклад грейпфрутів або яблук. Фрукти містять безліч вітамінів і мінералів, калорій в них не набагато більше, так що це відмінний варіант для перекусу. Доповнюйте фрукти білком – сиром або арахісовим маслом.вага

Вживайте протеїнові коктейлі

Коли ви хочете схуднути, вам потрібно стежити за калоріями і розміром порцій. Можна замінити один прийом їжі на протеїновий коктейль – ви відчуєте ситість і будете дотримуватися дієти.Порада

Тренуйтеся

Для втрати ваги потрібно отримувати менше калорій, ніж ви витрачаєте. Кращий спосіб – спорт. Шукайте те, що сподобається особисто вам, що буде зміцнювати вашу силу і давати вам енергію.Овочі

Ведіть щоденник харчування

Записуйте все, що їсте: так простіше стежити за своїм раціоном і отримати уявлення про те, скільки ви з’їдаєте і скільки вам дійсно потрібно. Коли знижується ваша вага, знижуються і ваші потреби в калоріях. Щоденник харчування допоможе стежити за цим.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top