Loading

Бублики, пончики, випічка … Не варто їсти такі продукти на сніданок, але багато і так про це знають і утримуються від спокуси. Проте є й інші страви, які не принесуть користі, якщо ви будете їсти їх вранці. Існує безліч страв, позбавлених поживної цінності, підстібають голод і змушують хотіти шкідливої ​​їжі. Деякі з пунктів цього списку вас здивують. Отже, ось продукти, від яких варто триматися подалі.продукт

Сухі пластівці для сніданку

Звичайно, це зручно. Але варто пам’ятати, що в багато сухі пластівці додано велику кількість цукру, при цьому білка і клітковини там практично немає. В результаті вам знову захочеться їсти дуже швидко, і солодощі почнуть здаватися особливо привабливими. Краще зробіть вівсяну кашу, це зовсім просто і забезпечує ситістю надовго. Якщо хочете їсти вранці виключно пластівці, шукайте ті, в яких цукру міститься менше десяти грамів на порцію.сніданок

Готові бутерброди для сніданку

Бутерброд з яйцем і сиром може бути ситним варіантом сніданку, якщо ви робите його самі. Готові магазинні бутерброди повні солі, консервантів і шкідливих жирів. Те ж стосується і бутербродів з кафе. Зазвичай там досить великі порції, в яких занадто багато сиру і переробленого м’яса. Краще зробіть простий овочевий омлет і з’їжте його з цільнозерновим хлібом.Кава

зелений сік

Коктейлі з овочів повні важливих вітамінів, мінералів і антиоксидантів. При цьому в зеленому соку все одно занадто багато цукру через фруктів, використаних для створення приємного смаку. До того ж в соку мало клітковини і білка. Це означає, що такий сік – не найкращий сніданок. Вибирайте соки з низьким вмістом цукру і пийте в поєднанні з чимось, наприклад, з цільнозерновим бутербродом з горіховим маслом, з йогуртом з фруктами, з блюдом з яєць.продукт

ароматизований йогурт

Якщо ви думаєте, що йогурти корисні, ви помиляєтеся. Не всі подібні продукти хороші для здоров’я. У ароматизированном йогурті може бути стільки ж цукру, скільки і в булочці або десерті. Особливо шкідливо їсти знежирені йогурти. Краще вибирайте йогурт без добавок, щоб самостійно підсолодити його медом, кленовим сиропом або свіжими фруктами.продукт

Вівсянка швидкого приготування

Такий продукт може непогано спростити ранок, досить тільки додати до вмісту пакетика гарячу воду. Але це такий же небезпечний варіант, як і пластівці для сніданку. Зазвичай в такий вівсянці велику кількість цукру, крім того, пластівці сильно перероблені, що означає, що в них менше клітковини, ніж у звичайних. Якщо ви не можете зварити собі кашу, просто залийте пластівці окропом, це не менш смачно, але в страві буде більше клітковини.сніданок

Хліб з маслом

Навіть якщо ви їсте цільнозерновий хліб, бутерброд з маслом – не найкращий сніданок. У багатьох видах масла і маргарину містяться трансжири, це синтетичні жири, які підвищують рівень небезпечного холестерину, а з ним і ймовірність серцевих захворювань і діабету. До того ж в такому блюді немає білка і поживних речовин. Якщо ви любите бутерброди, використовуйте тільки натуральне вершкове масло в невеликих кількостях, доповнюючи таке блюдо омлетом з овочами або чимось подібним.Кава

Кава

Насправді кава навіть корисний для здоров’я. При цьому не варто думати, що чашка гарячого напою, що бадьорить може замінити прийом їжі. Кофеїн може притупити апетит на якийсь час, але дуже скоро вам знову захочеться їсти. Пийте каву разом з прийомом їжі. Чи не відчуваєте голоду після пробудження? Почніть з кавою, а легкий перекус візьміть з собою, щоб з’їсти трохи пізніше.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top